While niektórzy mogą twierdzić, że Panda Express nie jest dokładnie autentyczne chińskie jedzenie lub najzdrowszy wybór, niech się z tym zmierzyć-czasami kung-pao kurczaka i lo mein po prostu trafia w punkt.
Na szczęście, istnieje sposób, aby pobłażać swoje pragnienie bez całkowicie tankowania swoje zdrowe-jedzenie celów. Zanim uderzysz w food court, zarejestrowany dietetyk żywienia Mandy Enright sugeruje utrzymanie „3 P” w umyśle-przygotowanie, parowanie i porcjowanie. „Po pierwsze i najważniejsze, zwracaj uwagę na to, jak przygotowywane jest jedzenie. Jeśli jest smażone lub tonie w sosie, umieść te pozycje niżej na swojej liście” – mówi Enright. „, jak jedzenie jest sparowane, jeśli chodzi o inne składniki i dania boczne”. Na koniec, nie zapominaj o wielkości porcji. Warzywa powinny być główną gwiazdą posiłku. Utrzymuj porcje białka o wielkości dłoni i porcje skrobi nie większe niż wielkość pięści.
Podczas zamawiania, możesz chcieć pominąć swojego ukochanego pomarańczowego kurczaka i chow mien. 'Chrupiące,’ 'chrupiące,’ lub 'panierowane’ w opisie menu dla przystawki lub dania głównego jest zazwyczaj wskazówką, że te wybory zawierają dużą ilość kalorii i tłuszczu – szczególnie tłuszczów nasyconych, które mogą powodować wzrost poziomu cholesterolu”, mówi Georgia Rounder, R.D.N. Zamiast tego, szukaj słów takich jak „grillowane”, „smażone”, lub „lekko przyrumienione” dla lżejszych potraw.
Jakieś mądre? Sprawdź wybór menu Wok Smart, które zawiera 300 lub mniej kalorii i co najmniej osiem gramów białka. Nie krępuj się też prosić o pół zamówienia lub wybierać z menu dla dzieci. „Zamawianie boków lub porcji dla dzieci pozwala również mieszać i dopasowywać elementy, aby stworzyć zrównoważony posiłek”, mówi Molly Cleary, R.D.- nie wspominając o utrzymaniu spożycia sodu w ryzach.
Powiązane: 4 Major Signs You’re Eating Too Much Salt
Aby pomóc Ci zawęzić swoje wybory, poprosiliśmy Cleary, Enright i Rounder o przeszukanie menu w poszukiwaniu najlepszych zdrowych opcji w Panda Express. Oto ich najlepsze propozycje. P.S. Możesz też zjeść ciasteczko z wróżbą!