Poranne nawyki ze szkolenia podstawowego armii, dzięki którym zyskasz więcej czasu w ciągu dnia.
Każdy, kto kiedykolwiek przeszedł szkolenie podstawowe w którejkolwiek ze służb wojskowych, powie ci, że jest ono zarówno dokładnie takie samo, jak każdy film, jaki kiedykolwiek nakręcono, jak i zupełnie inne.
Jest dużo krzyków, pośpiechu i może to być stresujące.
Ale jest też wiele osiągnięć w ciągu tych kilku pierwszych godzin dnia.
Na tym się skupimy.
W połączeniu z poczuciem celu i odrobiną zaawansowanego planowania, niemożliwe rzeczy można osiągnąć w piętnaście minut.
Jak długo zajmuje ci przygotowanie się rano?
30% Amerykanów spędza więcej niż tydzień w roku, przygotowując się, przy czym 56% osób poświęca na to od 11 do 30 minut dziennie.
Wyobraź sobie cały pluton (30+ osób) budzący się i wychodzący za drzwi w piętnaście minut?
Jaka mentalność, jakie sekrety sprawiają, że jest to możliwe, i czy którekolwiek z nich przekładają się na naszą codzienną harówkę?
Bezwzględnie tak, i możesz sprawić, że ty i twoja rodzina znajdziecie się tam bez krzyków lub wielokilometrowych porannych biegów.
W rzeczywistości, współczesna psychologia i programy samorozwoju wykorzystują wiele z tych samych ogólnych technik – udowadniając ogólną możliwość zastosowania tych umiejętności.
Są trzy „P”, których nauczyłem się w podstawowym szkoleniu, a które nadal sprawiają, że mój poranek jest bardziej efektywny.
Nie wyciągniesz trzydziestu ludzi za drzwi w ciągu piętnastu minut, kiedy połowa z nich próbuje znaleźć swoją szczoteczkę do zębów/pastę do zębów/żelazko/krem do golenia/etc.
Nie uda ci się, jeśli ludzie będą musieli podejmować decyzje, w co się ubrać lub co robić dalej.
Wyeliminuj każdą decyzję rano.
Szykowanie się staje się procesem sekwencyjnym, a nie tylko asortymentem zadań.
Oszczędza to czas i energię.
Robienie tego pozwala osiągnąć więcej, szybciej i pomaga zachować siłę woli na ważniejsze rzeczy później.
To jest krytyczne.
Choć to wciąż teoria, wyczerpanie siły woli może wyjaśniać, dlaczego tak wielu ludzi jest bardziej skłonnych do robienia rzeczy, których nie chcą robić później w ciągu dnia.
As their willpower depletes they are more likely to give into temptation such as snacking, mindless entertainment, and other unproductive activities.
The military requires a force with reserves of willpower to make life and death decisions. Nie muszą marnować ograniczonych zasobów na to, czy się ogolić czy nie, w co się ubrać lub inne drobiazgi.
Od momentu przebudzenia się żołnierza do momentu wyjścia za drzwi nie powinno być potrzeby podejmowania decyzji.
To linia montażowa przygotowań do dnia:
Obudź się wraz z alarmem (drzemka nie wchodzi w grę, decyzja wyeliminowana).
Umyj zęby/gol się/prysznic i inne ablucje (wszystko, czego potrzebujesz jest ułożone w ten sam sposób i w tej samej kolejności każdego dnia).
Ubierz się (ubrania, w tym obuwie, są ułożone poprzedniego dnia).
Jak skończysz, wkładasz brudne ubrania do kosza (umieść go tak, aby był wygodny dla twojej kolejności), a wszystkie przybory toaletowe i mydła wracają tam, skąd przyszły.
Ten proces może wydawać się mechaniczny lub monotonny, ale wkrótce przekonasz się, że oszczędza ci nie tylko czas i energię, ale także uwalnia twój umysł, aby zaplanować kilka następnych etapów twojego dnia, pozwalając ci wyjść z celem i pewnością siebie.
By wziąć pięć minut w nocy, aby upewnić się, że wszystko jest przygotowane na rano, zaoszczędzisz sobie 10-20 minut następnego dnia.
To może nie brzmieć jak dużo, ale jeśli daje ci to dwadzieścia minut na początku każdego dnia, a kosztuje tylko pięć minut poprzedniego wieczoru, to jest to więcej niż godzina tygodniowo (20-5 = 15 * 5 = 75 minut/tydzień).
Godzina tygodniowo przez rok naprawdę zaczyna się sumować!
Co byś zrobił z dodatkowymi 52+ godzinami rocznie?
Nierzadko ludzie mówią, że potrzebują więcej godzin w ciągu dnia – cóż, proszę bardzo.
Praktykuj i doskonal
Niezależnie od tego, jak dobrze zaplanujesz, nie zaczniesz od doskonałości.
Na początku szkolenia podstawowego, pluton nie wyprowadza wszystkich za drzwi w wyznaczonym czasie.
Niezależnie od tego jak wiele zajęć jest prowadzonych, lub jak dokładnie sierżanci musztry/instruktorzy informują żołnierzy, niektórym zajmuje to więcej czasu.
Jest to oczekiwane, ale nie tolerowane.
Podczas przechodzenia przez ten proces zdasz sobie sprawę co cię spowalnia (chodzenie tam i z powrotem, ponieważ niektóre z twoich ubrań są ułożone w łazience, a inne w sypialni, lub ciągle odkładasz klucze w jednej części przygotowania, a potem musisz po nie wracać).
Adaptuj i reorganizuj.
Ułóż swoje ubrania na blacie w łazience w kolejności, w jakiej je zakładasz (lub ułóż je tak, aby pierwsza rzecz, którą zakładasz, była na górze, a ostatnia na dole).
Zamiast tego umieść swoje klucze na kółku przy drzwiach wejściowych, aby były tam, gdzie ich potrzebujesz, kiedy jesteś po nie gotowy.
Jak dobry proces inżynieryjny, musisz robić rzeczy konsekwentnie wystarczająco, aby rozwinąć informacje o tym, czy coś działa, i wystarczająco elastycznie, aby dokonać zmiany, jeśli nie jest.
Wkrótce przekonasz się, że ta mentalność przenosi się na inne obszary twojego życia. Możesz zauważyć, że twój blok noży jest źle umieszczony, powodując, że musisz przejść przez kuchnię dziesięć razy przygotowując każdy posiłek. Albo zdajesz sobie sprawę, że twoje kubki pomiarowe są zawsze używane z konkretnymi miseczkami do mieszania i powinny być bliżej siebie.
Cel
Jeśli nie wiesz, dlaczego próbujesz odzyskać tę godzinę w tygodniu, nie ma powodu, aby to zrobić.
Jeśli nie wiesz, co zrobić z całym bezużytecznym, nieprzypisanym czasem, który masz teraz, nie ma powodu, by znaleźć go więcej.
Jednakże nie musisz zaczynać od powodów ratujących świat.
Podczas podstawowego szkolenia żołnierz często zaczyna bez większego celu niż próba uniknięcia wpadnięcia w kłopoty.
To wystarczy, by zbudować nawyk.
Ale gdy staje się to nawykiem, staje się również aktem służby dla innych w plutonie, aby nie tylko mieć swoją rutynę w dół, ale mieć bufor, aby pomóc innym.
To 'dlaczego’ staje się czymś więcej niż interesem własnym, zaczyna czynić świat lepszym, nawet w najmniejszy sposób.
Może po prostu chcesz mieć czas na trening, albo poczytać przez kilka minut, założyć ogród, pisać/dziennik, wyprowadzić psa na spacer.
Może po prostu chcesz się czuć mniej zaganiany. Dodatkowe kilka minut, aby faktycznie cieszyć się kawą.
Cokolwiek to jest, to może wystarczyć.
Nie chodzi o pośpiech. Chodzi o wydajność.
Nie wydajność dla samej wydajności, ale dla wyższej jakości życia.
Przestań marnować czas na rzeczy, które nie zasługują na twój czas.
Przestań marnować czas na rzeczy, które nie zasługują na twój czas.