Abitudini mattutine dell’addestramento di base dell’esercito per darti più tempo nella tua giornata.
Chiunque sia passato attraverso l’addestramento di base con uno qualsiasi dei servizi militari ti dirà che è sia esattamente come, sia completamente diverso da ogni film mai fatto.
C’è un sacco di urla, corsa intorno, e può essere stressante.
Ma c’è anche molto da fare in quelle prime ore del giorno.
Ci concentreremo su questo.
Combinato con un senso di scopo, e un po’ di pianificazione avanzata, cose impossibili possono essere realizzate in quindici minuti.
Quanto tempo ci metti a prepararti la mattina?
Il 30% degli americani passa più di una settimana all’anno a prepararsi con il 56% degli individui che vanno dagli 11 ai 30 minuti al giorno.
Immagina un intero plotone (30+ persone) che si sveglia ed è fuori dalla porta in quindici minuti?
Quale mentalità, quali segreti, rendono possibile tutto ciò, e qualcuno di essi si traduce nella nostra routine quotidiana?
Certo che lo fanno, e tu puoi portarci te e la tua famiglia senza le urla o le corse di più miglia al mattino.
In effetti, la psicologia moderna e i programmi di sviluppo personale utilizzano molte delle stesse tecniche generali – dimostrando l’applicabilità generale di queste abilità.
Ci sono tre “P” che ho imparato nell’addestramento di base e che continuano a rendere la mia mattinata più efficace.
Non fai uscire trenta persone dalla porta in quindici minuti quando la metà di loro sta cercando di trovare lo spazzolino da denti/il dentifricio/il rasoio/la crema da barba/ecc.
Non ce la farai se la gente deve prendere decisioni su cosa indossare o su cosa fare dopo.
Elimina ogni decisione al mattino.
Prepararsi diventa un processo sequenziale piuttosto che un semplice assortimento di compiti.
Questo vi fa risparmiare tempo ed energia.
Facendo questo si ottiene di più, più rapidamente e vi aiuta a conservare la forza di volontà per cose più importanti più tardi.
Questo è fondamentale.
Anche se è ancora una teoria, l’esaurimento della forza di volontà può spiegare perché così tante persone sono più propense a fare le cose che non vogliono fare più tardi nella giornata.
Quando la loro forza di volontà si esaurisce, è più probabile che cedano a tentazioni come spuntini, intrattenimento senza cervello e altre attività improduttive.
I militari richiedono una forza con riserve di forza di volontà per prendere decisioni di vita o di morte. Non hanno bisogno di sprecare una risorsa limitata per decidere se radersi o meno, cosa indossare o altre minuzie.
Dal momento in cui un soldato si sveglia fino al momento in cui esce dalla porta non dovrebbe esserci bisogno di prendere una decisione.
È una catena di montaggio di preparazione per la giornata:
Svegliarsi con la sveglia (snooze non è un’opzione, decisione eliminata).
Lavarsi i denti/la barba/la doccia e altre abluzioni (tutto il necessario è allineato allo stesso modo e nella stessa sequenza ogni giorno).
Vestirsi (i vestiti, comprese le calzature, sono disposti la sera prima).
Quando hai finito, metti subito i vestiti sporchi nel cesto della biancheria (mettilo in modo che sia comodo per la tua sequenza) e tutti gli articoli da toilette e i saponi tornano da dove sono venuti.
Questo processo può sembrare meccanicistico o monotono, ma scoprirete presto che non solo vi fa risparmiare tempo ed energia, ma libera anche la mente per pianificare le fasi successive della vostra giornata, permettendovi di uscire con decisione e fiducia.
Prendendo cinque minuti la sera prima per assicurarvi che tutto sia pronto per la mattina, vi risparmierete 10-20 minuti il giorno dopo.
Potrebbe non sembrare molto, ma se ti dà venti minuti all’inizio di ogni giorno, e costa solo cinque minuti la sera prima, è più di un’ora alla settimana (20-5 = 15 * 5 = 75 minuti/settimana).
Un’ora alla settimana per un anno comincia davvero a fare effetto!
Cosa faresti con 52+ ore in più all’anno?
Non è raro che le persone dicano che hanno bisogno di più ore nella giornata – beh, ecco qui.
Pratica e perfezionamento
Non importa quanto ben pianificato, non si inizia in modo perfetto.
All’inizio dell’addestramento di base, un plotone non riesce a portare tutti fuori dalla porta nel tempo consentito.
Non importa quante lezioni siano condotte, o con quanta cura i sergenti istruttori informino i soldati, alcuni impiegano più tempo.
È previsto, ma non tollerato.
Man mano che si passa attraverso questo processo ci si rende conto di cosa vi rallenta (camminare avanti e indietro perché alcuni dei vostri vestiti sono disposti in bagno e altri sono in camera da letto, o continuate a posare le vostre chiavi in una parte della preparazione e poi dovete tornare indietro a prenderle).
Adatta e riorganizza.
Sponi i tuoi vestiti sul bancone del bagno nell’ordine in cui li metti (o impilali in modo che la prima cosa che metti sia in alto e l’ultima sia in basso).
Poni invece le tue chiavi su un anello vicino alla porta d’ingresso in modo che siano dove ti servono quando sei pronto per loro.
Come un buon processo di ingegneria, avete bisogno di fare le cose in modo abbastanza coerente per sviluppare informazioni sul fatto che qualcosa sta funzionando, e abbastanza flessibile per fare un cambiamento se non lo è.
Vedrete presto che questa mentalità si porta in altre aree della vostra vita. Potreste notare che il vostro ceppo di coltelli è mal posizionato e vi costringe a camminare in cucina dieci volte per preparare ogni pasto. Oppure vi rendete conto che i vostri misurini sono sempre usati con particolari ciotole e dovrebbero essere più vicini l’uno all’altro.
Scopo
Se non sapete perché state cercando di recuperare quell’ora a settimana, non c’è motivo di farlo.
Se non sai cosa fare con tutto il tempo inutile e non assegnato che hai ora, non c’è motivo di trovarne di più.
Tuttavia, non c’è bisogno di iniziare con ragioni per salvare il mondo.
Durante l’addestramento di base, un soldato spesso inizia senza altro scopo che cercare di non mettersi nei guai.
Questo è sufficiente per creare l’abitudine.
Ma quando diventa un’abitudine, diventa anche un atto di servizio verso gli altri nel plotone, non solo per avere la tua routine, ma per avere un cuscinetto per aiutare gli altri.
Questo “perché” diventa molto più che un interesse personale, comincia a rendere il mondo migliore, anche nei modi più piccoli.
Forse vuoi solo tempo per allenarti, o leggere per qualche minuto, iniziare un giardino, scrivere/giornale, portare a spasso il cane.
Forse vuoi solo sentirti meno precipitoso. Qualche minuto in più per goderti davvero il tuo caffè.
Qualunque cosa sia, può essere sufficiente.
Non si tratta di correre. Si tratta di efficienza.
Non di efficienza per il bene dell’efficienza, ma per il bene di una più alta qualità della vita.
Smettila di perdere tempo in cose che non meritano il tuo tempo.