Ach, wszechmocne wygięcie w tył. Ta pozycja jest trudna, ponieważ jest to całkowite rozciągnięcie ciała. To znaczy, zapomnij na chwilę o wymaganej elastyczności kręgosłupa, a zobaczysz, że potrzebujemy również dużo miejsca w nadgarstkach, ramionach/ pachach i czworobokach. Wiele z powszechnych błędów, które widzę w innych pozycjach jogi to po prostu proste problemy z ułożeniem, które ludzie mogą szybko naprawić. Powszechne błędy w pozie koła, jednakże, są często spowodowane brakiem elastyczności. To znaczy, myślę, że wiele osób wie, jak ta pozycja powinna wyglądać, ale po prostu nie mają jeszcze otwartości. Jeśli to brzmi jak ty, nie martw się – elastyczność przyjdzie wraz z konsekwentną praktyką, obiecuję.
Chciałabym, żebyśmy poczuli się tu bardziej wspólnotowo, więc proponuję dziś coś nowego. Rozgrzej się najpierw, a potem zrób zdjęcie swojej pozycji koła (tutaj jest jak zrobić pozycję koła), aby zobaczyć gdzie jesteś. Spójrz na powyższą grafikę i wprowadź zmiany, które możesz. Następnie zrób kolejne zdjęcie, aby zobaczyć różnicę. Jeśli chcesz się podzielić, wskocz na instagram i użyj #YBCwheelpose, żebym mogła to sprawdzić. (Boczna uwaga: kogo obchodzi, że nie jest idealne?! Oto moja mniej-niż-doskonała pozę skorpiona, i późniejsza poprawa). Jeśli nadal masz problemy z pozą, prawdopodobnie oznacza to, że musisz popracować nad swoją elastycznością w obszarze klatki piersiowej/ramion i czworoboków.