Bycie dumnym z siebie to po prostu inny sposób na powiedzenie, że masz silne poczucie własnej wartości. Ludzie, którzy są dumni z siebie mają tendencję do posiadania wielkiej pasji do życia, czują się zadowoleni i wdzięczni, i są doskonałe w motywowaniu innych. Wiele kobiet jest obdarzonych tą predysponowaną naturą do bycia pielęgnującymi, troskliwymi i zachęcającymi naszych bliskich, ale w dziwnym skręcie ironii, często sabotują swoją zdolność do odczuwania dumy z własnych osiągnięć.
„Kobiety mają tendencję do bycia opiekunami i skupiają się bardziej na szczęściu innych niż swoim własnym”, mówi Nicole McCance, psychoterapeutka z Toronto. „Jest to zazwyczaj coś, co jest wyuczone od dzieciństwa. Kobiety czują się winne, gdy skupiają się na sobie. Niektóre uważają, że nie zasługują na szczęście. Kiedy uświadomią sobie, że są warte tego, by czuć się dobrze, i nauczą się, jak być dla siebie milszymi, zauważą, że są jeszcze lepszymi małżonkami i matkami, ponieważ najpierw napełniły swój własny 'zbiornik miłości’.”
Uczucie dumy z siebie tylko zmotywuje cię do posuwania się naprzód ze swoimi krótko- i długoterminowymi celami, zwiększając tym samym poczucie zadowolenia. W przeciwnym razie, „Pozbawiasz się poczucia szczęścia i dumy, umocnienia i siły, a to może spowodować ogólne niezadowolenie z siebie i życia w ogóle”, mówi McCance. „To może być błędne koło, jedno z dążenia do osiągnięcia gdzieś, ale kiedy jesteś tam, nie czujesz szczęścia, którego oczekiwałeś.”
Czy czujesz się dumny z siebie? Spróbuj skorzystać z tych wskazówek, aby pomóc zbudować pewność siebie.
Znaj swoją wartość siebie
Gdy zmagasz się ze zmianą nawyku lub porównywaniem się do kogoś innego na Facebooku, kuszące jest myślenie, że przyczyna twojej domniemanej porażki wynika z braku siły woli, talentu lub zaangażowania.
„Wszystko sprowadza się do wartości siebie”, mówi Caird Urquhart, prezes New Road Coaching, firmy zajmującej się coachingiem stylu życia jeden na jeden. „Czy czujesz się godny utraty wagi i uczynienia siebie czuć się lepiej? Łatwo jest spojrzeć na kogoś i pomyśleć, że są godni tego, by dobrze wyglądać i mieć dobre życie. Musisz wiedzieć, że ty też jesteś. Myślę, że kobiety muszą zacząć patrzeć na siebie i powiedzieć: „Tak, jestem warta tego, by być najlepszą osobą, jaką mogę być. Osiągam wysoki standard dla siebie. Jestem tego warta.”
Poznaj swoje wartości
„Dużo rozmawiam z klientami o wartościach”, mówi Urquhart. „Naprawdę, co sprawia, że wstajesz rano z łóżka? Co jest naprawdę Twoje, w co wierzysz i co cenisz? Jeśli cenisz sobie uczciwość i naprawdę wierzysz, że jesteś uczciwą osobą, a pewnego dnia powiesz małe kłamstewko, wtedy natychmiast spada Twoje poczucie własnej wartości, ponieważ złamałeś jedną ze swoich najważniejszych wartości i odszedłeś od tego, kim jesteś. Więc ważne jest, aby dowiedzieć się, co twoje wartości są.”
Urquhart zaleca wymyślanie z listą pięciu najlepszych, aby zachować to proste. „Kiedy już zrobisz listę wartości i zaczniesz się do nich stosować, wtedy pomoże to zacząć budować twoje poczucie własnej wartości, a duma pójdzie za tym, ponieważ będziesz mógł powiedzieć: 'Trzymałem się ich i czuję się z tym naprawdę dobrze’.”
Listuj rzeczy, z których już jesteś dumny
Może nie ukończyłeś półmaratonu lub nie wspiąłeś się na Mount Everest, ale są szanse, że zdecydowanie masz w swoim życiu rzeczy, z których możesz być dumny. „Osiągnięcia są idiosynkratyczne”, mówi McCance. „Jeśli czujesz, że osiągnąłeś jakiś cel, to znaczy, że go osiągnąłeś. Cele są różne dla każdego i jak się tam dostaniemy jest również inny.”
Urquhart sugeruje zrobienie listy rzeczy, z których już jesteś dumny, zaczynając od tego, co osiągnąłeś dzisiaj. „Ludzie powiedzą: 'Nic nie wymyśliłem’. Ale tak naprawdę, kiedy to przełamiesz, możesz wymyślić dziesięć rzeczy w ciągu jednego dnia, z których jesteś dumny. Spójrz na takie rzeczy jak: czy pościeliłeś swoje łóżko po raz pierwszy w tym tygodniu? Bądź z tego dumny. Czy zjadłeś truskawki zamiast chipsów? Bądź z tego dumny. To małe rzeczy, które zaczynają się sumować i zaczynają tworzyć impet we właściwym kierunku.”
Stawiaj małe, stopniowe cele
Uczucie dumy często wynika z osiągnięcia celu, ale jak zauważa Urquhart, cel nie musi być monumentalny, abyś czuł się z nim dobrze.
„To, co często się dzieje, to wyznaczanie sobie wielkich celów, a potem, kiedy ich nie osiągamy, czujemy się źle sami ze sobą i to właśnie obniża naszą samoocenę.” Urquhart zaleca ustawienie pięciu małych celów na dzień, maksymalnie. „To nie musi być dwie godziny cardio. To może być chodzenie do sklepu. To może być noszenie ubrań, które sprawiają, że czujesz się dobrze. To mogą być proste rzeczy, które zmierzają w kierunku, w którym chcesz iść.”
Ważną rzeczą jest stworzenie takich typów celów, które mogą sprawić, że będziesz podekscytowany ich osiągnięciem. „Za każdym razem, gdy osiągasz ten cel, myślisz: 'Tak, mogę to zrobić. Mogę iść dalej. I to jest ważne, ponieważ tworzy impet” – mówi Urquhart. „Duma pochodzi z budowania i osiągania z tego rozpędu.”
.