Dlaczego zakończenie przyjaźni przytłacza osoby o dużej wrażliwości

Emily i ja podzieliliśmy się tak wiele. Mogłyśmy powiedzieć sobie wszystko. Dzwoniliśmy do siebie, płacząc podczas naszych najgorszych niepowodzeń i chwil beznadziei. Mówiłyśmy słowa prawdy, pocieszenia i perspektywy, mówiąc sobie nawzajem, że wszystko będzie dobrze. Śmialiśmy się mocniej niż z kimkolwiek innym. Nawet wyjeżdżaliśmy razem na wakacje. W rzeczywistości czuliśmy się przy sobie tak swobodnie, że przebywanie razem było jak przebywanie z rodziną.

Emily była prawdziwą przyjaciółką – moją najlepszą przyjaciółką od dwóch dekad – która kochała mnie od serca, a nasza przyjaźń przetrwała niezliczone wady, błędy, a nawet trudne, ale szczere rozmowy.

Wtedy Emily stała się kimś, z kim nie chciałam się już przyjaźnić. To był koszmar bardzo wrażliwej osoby.

Trudne uczucia zmieniającej się przyjaźni

Przyjaźń Emily była jedną z tych, od których nigdy nie wyobrażałam sobie odejścia, i nigdy nie spodziewałam się, że jej osobowość zacznie się zmieniać. Wszystko zaczęło się, gdy trafiła do grupy przyjaciół o nihilistycznym światopoglądzie. Jej perspektywa – a przede wszystkim postawa – zmieniła się dramatycznie pod wpływem jej nowych przyjaciół.

W ciągu roku stała się osobą szukającą winnych i reaktywną. Zaczęła narzekać na wszystkich, którzy nie podzielali jej niedawno wypracowanej perspektywy życia. Przestała być w stanie widzieć mnie w pozytywnym świetle i odrzuciła podnoszące na duchu słowa, które jej oferowałem.

Naprawdę miałem nadzieję, a nawet zakładałem, że ona po prostu przechodzi przez fazę. Postanowiłem, że zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby po prostu być tam dla niej. W końcu, od czego są najlepsi przyjaciele? Ale rok po tym, jak ujawniły się jej zmiany osobowości, zdałam sobie sprawę, że to nie była faza – to było coś, co przyjęła celowo.

Musiałam zmierzyć się z bardzo nieprzyjemną rzeczywistością, że Emily nie traktowała mnie już dobrze i że nasze rozmowy zbierały żniwo na moim zdrowiu psychicznym. Wchłaniałem jej negatywne emocje i czułem się wyczerpany. Ta nagła świadomość była dla mnie nieoczekiwana, a nawet szokująca. Po prostu nie spodziewałam się, że to nastąpi. Nie widziałem, że moje własne uczucia nadejdą.

Knowing When It’s Time to Walk Away

Dwa lata przed tym, jak sprawy z Emily zaczęły się zmieniać, odkryłem, że jestem osobą wysoce wrażliwą (HSP). Bardzo się cieszę, że tak się stało, ponieważ pomogło mi to uznać i uhonorować moją wrażliwość w tym szczególnym osobistym kryzysie. Dla mnie oznaczało to konieczność uniknięcia niepotrzebnego bólu i dramatu z Emily, który mógłby łatwo mnie przytłoczyć i pozostawić mnie z dręczącym żalem przez wiele lat.

Ale oznaczało to również, że nie powinienem być unikający. Raczej musiałem zrobić lub powiedzieć tylko to, co było konieczne – nie więcej – aby zerwać więzi z Emily. Gdybym słuchał głosów innych niż mój własny, czułbym presję, by usiąść z Emily i formalnie zakończyć przyjaźń – oczywiście osobiście. W końcu Emily i ja przeżyliśmy już trudne rozmowy twarzą w twarz podczas naszej wieloletniej przyjaźni. Nie. Nie mogłem – po prostu nie mogłem – „zerwać” z Emily. Po tym wszystkim, co przeszliśmy razem w ciągu 20 lat, było coś niesamowicie przytłaczającego dla mnie w tej perspektywie. Pomysł ten był dla mnie tak nie do pomyślenia, że niemalże śmieszny. A biorąc pod uwagę jej zmiany osobowości, jej reakcja na taką rozmowę byłaby niczym innym jak zrozumieniem.

W międzyczasie Emily i ja mieliśmy plany, aby spotkać się na weekend. Kiedy zmagałem się z tym, co zrobić, zegar tykał. Nic we mnie nie chciało spędzić z nią więcej czasu. Ale jak na świecie miałem zamiar wyrwać się z naszych nadchodzących planów bez albo ghostingu, albo „zerwania” z nią?

Musiałem wymyślić, co było dla mnie najlepsze. Musiałem stać się kreatywny – szybko.

One of the Most Difficult Things I’ve Ever Done

Postanowiłem odrzucić rady, które inni mi dawali na temat prowadzenia rozmów kończących przyjaźń osobiście. Odrzuciłem też wszelkie naciski, aby oficjalnie powiedzieć Emily, że przyjaźń się skończyła. Zastanawiałam się, czy naprawdę muszę być tak konfrontacyjna – kluczowym słowem jest tu „zastanawiałam się”. Jako HSP, często przekonuję się, że konieczne jest kwestionowanie założeń, jakie niektórzy ludzie przyjmują na temat tego, co należy robić i mówić w danej sytuacji.

Chociaż nadal bardzo stresujące, pisanie do Emily było czymś, z czym mogłem sobie poradzić. Więc napisałem do niej e-mail. Musiałem podzielić się z nią tym, co przeżywałem wewnętrznie. Nie chciałem jej oskarżać, ale raczej wyjaśnić jej trudności, jakie napotykałem w naszej przyjaźni. Zdecydowałam też, że muszę konkretnie wyjaśnić, dlaczego: Musiałam dać jej do zrozumienia, że powodem były jej zmiany osobowości. Wreszcie, musiałem zrezygnować z naszych weekendowych planów. Nie mogłem spędzić z nią więcej czasu w tym momencie.

Wpisałem to wszystko i nacisnąłem „Wyślij.”

Wiem, że mój e-mail musiał być dla niej trudny do przeczytania, a jej odpowiedź była dość gniewna. Ona i ja nie widzieliśmy się od czasu, gdy mi odpisała. Trudno było ją zdenerwować, ale nadal uważam, że moja wiadomość była tak troskliwa i rozważna, jak to tylko możliwe w tych kłopotliwych okolicznościach.

Lubisz to co czytasz? Otrzymuj nasz biuletyn tylko dla HSP. Jeden email, w każdy piątek. Kliknij tutaj aby się zapisać!

Właściwy’ sposób na zakończenie przyjaźni

Gdybym nie wiedział, że jestem HSP, mógłbym ulec czyjejś opinii na temat tego jak zakończyć przyjaźń. Rady i opinie innych ludzi mogą wywierać na nas presję w kierunku scenariuszy, które powodują więcej bólu i stresu niż jest to w rzeczywistości konieczne, przytłaczając nas i prowadząc do żalu. Ci z nas, którzy są bardzo wrażliwi, mają większą potrzebę chronienia się przed takimi rzeczami. Wiemy tak dobrze, że jesteśmy bardziej intensywnie dotknięci bólem psychicznym i często wymagamy więcej czasu, aby odzyskać zdrowie niż mniej wrażliwi ludzie.

Ale ponieważ znam i szanuję moją wrażliwą naturę, wymyśliłem sposób na odejście od Emily, który uchronił mnie przed całkowitym przytłoczeniem przez długi czas. Moja historia zainspirowała mnie do napisania całej książki skierowanej do osób bardzo wrażliwych na temat tego, jak odejść od przyjaźni. Jednym z najważniejszych kroków, o których piszę, jest poświęcenie czasu na rozpoznanie konkretnych problemów w przyjaźni, które mają na ciebie negatywny wpływ. Często, kiedy sprawy przybierają zły obrót, trudno jest dostrzec konkretną zmianę lub zmiany, które to spowodowały. Ale to są rzeczy, które pomogą ci zobaczyć przez zamieszanie i gniew.

Gdy to zrobisz, zakończenie przyjaźni jest bardziej wykonalne. Wybierz sposób komunikacji, który wydaje ci się najmniej przytłaczający, i podziel się z przyjacielem tylko trzema rzeczami:

• Czym się zajmujesz jako HSP w swojej przyjaźni.
• Powody, które stoją za twoimi doświadczeniami.
• Twoja obecna decyzja, która ustanawia dystans, jakiego potrzebujesz od swojego przyjaciela. Unikaj mówienia o przyszłości; tak naprawdę nie wiesz, co może się zmienić lub nie, ale wiesz, co musisz zrobić teraz dla własnego dobrego samopoczucia.

Zakończenie przyjaźni przytłacza osoby o wysokiej wrażliwości, zwłaszcza gdy głosy wokół oferują rady, które nie pasują do naszego doświadczenia świata. Chociaż HSP nie wszyscy są tacy sami, myślę, że możemy zgodzić się z silną potrzebą słuchania samych siebie raczej niż tych, którzy nie rozumieją sposobu w jaki możemy zostać przytłoczeni.

To czasami oznacza, że musimy stać się kreatywni. Nie musimy działać lub mówić w sposób wycinkowy. Możemy raczej wymyślać słowa i działania, które, choć uwzględniają innych, honorują również naszą wrażliwość. Spoglądam wstecz na mój e-mail do Emily i wiem na pewno, że właśnie to zrobiłam. I jestem w pokoju.

Cara Menae Miller jest autorką książki How to End a Friendship Niceely: An Approach for Highly Sensitive People. Kliknij tutaj, aby otrzymać swój egzemplarz. Możesz również chcieć otrzymać kopię jej dziennika cytatów dla HSP.

Możesz polubić:

• It’s Okay to Disconnect From Toxic People to Protect Yourself
• 4 Types of Unhealthy Friendships for Highly Sensitive People
• My Life Changed When I Learned I was a Highly Sensitive Person

Ten artykuł zawiera linki afiliacyjne. Polecamy tylko produkty, w które naprawdę wierzymy.