Fitness fanatycy zawsze szukają nowych treningów, aby zmotywować ich na siłowni, jednocześnie maksymalizując wyniki. Podczas gdy TRX i Zumba są nadal popytu, PiYo pojawił się jako ulubiony klasy dla tych, którzy korzystają z rdzenia budowanie jogi, trening siłowy Pilates, i non-stop działania cardio. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co PiYo jest, jak zajęcia działają, i jak można włączyć jego podstawy do swojej domowej rutyny.
Co to jest PiYo?
PiYo łączy trening siłowy-i ciało wydłużenie-aspekty Pilates z rdzenia szkolenia i rozciąganie elementów jogi, aby stworzyć zupełnie nowe doświadczenie treningu, według Trying Fitness. Jest to trening o niskim wpływie i dostosowany do wszystkich grup wiekowych i poziomów sprawności. W przeciwieństwie do tradycyjnych sesji pilates i jogi, PiYo jest ustawiony jak klasa cardio, zaprojektowany, aby spalić kalorie i sprawić, że się spocisz.
Choreograficzne sekwencje, które są przyspieszone, aby zmaksymalizować wyniki zapewniają uczestnikom PiYo z zabawą rutynę do opanowania podczas słuchania muzyki motywującej. Oprócz maty do jogi (i może ręcznik do wytarcia czoła), nie ma żadnego dodatkowego sprzętu używanego podczas zajęć PiYo. Uczestnicy faktycznie włączają ciężar własnego ciała do serii dynamicznych ruchów.
Czego się spodziewać na zajęciach PiYo
Zajęcia PiYo mają lżejszy charakter niż tradycyjne zajęcia jogi, które czasami mogą być poważne i uduchowione. Klimat przypomina nieco aerobik, z muzyką pop lecącą z głośników i energicznym instruktorem, który popycha Cię do granic możliwości.
Nie musisz mieć doświadczenia w jodze i pilatesie, aby spróbować PiYo, ale niektóre z tych samych prostych póz, takich jak Downward Dog i Warrior są używane. Podobnie jak większość zajęć cardio, rutyna porusza się szybko, więc nowicjusze będą chcieli wykonać wszystkie ruchy, które mogą bez stresu o braku przełącznika lub dwa. Dynamika grupy PiYo również dodaje dodatkową motywację do tego wieloaspektowego workout.
Jeśli jesteś początkujący lub ktoś, kto jest w trakcie odzyskiwania od urazu, niech instruktor wie przed rozpoczęciem zajęć, aby mogli włączyć modyfikacje do rutyny.
Jak włączyć PiYo do domu Workout
Grupowe elementy treningowe sesji PiYo w siłowni mogą być odtworzone w domu z DVD i filmów YouTube. Jeśli jesteś self-starter z ograniczoną ilością wolnego czasu, to w domu cardio combo może obejmować trening siłowy, budowanie rdzenia i redukcję stresu w jednym treningu.
Co to jest PiYo w domu jak? Podobnie jak na siłowni, wszystko czego potrzebujesz to mata do jogi i ciężar własnego ciała. Jednak bez czujnego oka instruktora, będziesz chciał podjąć szczególną ostrożność, aby wykonać każdy ruch prawidłowo, aby zapobiec urazom. Można również nauczyć się PiYo z książek i artykułów w czasopismach, ale uważam, że filmy najlepiej wykazać każdy ruch podczas wstrzykiwania energii do rutyny.
So, jest PiYo dobry trening? Jak większość ćwiczeń, dostajesz to, co dajesz, ale na wiele sposobów PiYo jest potężny i skondensowany trening. Łączy w sobie najbardziej efektywne techniki fitness z pilates, jogi i treningu cardio w pakiecie o niskim wpływie i wysokich wynikach. Niezależnie od tego, czy wolisz ćwiczyć na siłowni czy w zaciszu własnego domu, PiYo może przenieść Twoją sprawność fizyczną na wyższy poziom.
Jakie są Twoje ulubione ruchy, które łączą Pilates i jogę w PiYo? Podziel się z nami swoimi przemyśleniami na Twitterze!
Źródła obrazów: | Wikimedia Commons | Wikimedia Commons
Poglądy i opinie wyrażone w jakimkolwiek poście gościnnym zamieszczonym na naszej stronie są poglądami autora i nie muszą odzwierciedlać opinii i poglądów Tom’s of Maine.