When You Feel Like You Can’t Eat Anything Due to Digestive Health, Here Are Some Things You Can Eat
Wanneer je darm ontstoken is en je een ernstige leaky gut hebt, kan het zo frustrerend zijn omdat je het gevoel hebt dat je niets kunt eten. Ik voelde me altijd heel alleen of alsof ik superveel eten at, omdat er zoveel voedingsmiddelen waren die me ellendig lieten voelen dat ik zo voorzichtig moest zijn met waar ik at en wat ik at. Dat kan moeilijk zijn als je uit eten gaat of met het gezin, maar het goede is dat het makkelijker wordt en als je echt streng bent, geeft dat je lichaam een betere kans om sneller te genezen. Als je eenmaal genezen bent, kun je meer voedselopties gaan verkennen en niet zo rigide zijn in je voedselkeuzes als je dat niet wilt.
In de tijd dat je aan het genezen bent, betekent dat alleen maar dat je creatiever moet zijn in het bijpraten, wandelen in plaats van wijn drinken. Je organiseert de etentjes in plaats daarvan. Ik heb dit veel gedaan en het maakte het leven zo veel gemakkelijker en minder ongemakkelijk als het ging om maaltijden met vrienden of familie.
Ondanks dat ik een echt schoon echt voedseldieet at, waren er 4 dingen die ik deed die op weg hielpen. Vaak voelt het alsof je veel voedsel niet kunt verdragen en soms is het veranderen van alleen je dieet niet altijd een verbetering van de spijsvertering. Net zoals alleen het weglaten van voedsel waar je gevoelig voor bent soms niet genoeg is.
Je ziet dat als je een lekkende darm hebt, de focus moet liggen op het herbouwen van de spijsverteringsorganen. Je hele spijsverteringsstelsel genezen en er soms constant tegenaan gooien kan ervoor zorgen dat de symptomen blijven opflakkeren. Zie het als elke 3e dag lopen op een ontstoken enkel. Het krijgt nooit de kans om te genezen. Laat het rusten, laat het herstellen.
Ik weet hoe frustrerend dit kan zijn, dus hier zijn de 4 dingen die je kunt doen als je het gevoel hebt dat je niets kunt eten.
1. Verwijder triggervoedsel zodat je spijsverteringsstelsel kan beginnen met het opnieuw opbouwen. Begin met het vermijden van de belangrijkste allergenen zoals gluten en zuivel en als je nog steeds problemen ervaart, verwijder dan ook voedsel dat kruisreactief is. Het is niet omdat iets goed is voor iemand anders, dat het ook goed is voor jou, zelfs als het gezond is.
2. Begin met het onderzoeken van voedselcombinaties en houd je maaltijden heel simpel. Ik koos één bovengrondse groente, één eiwitbron en één vetbron en als ik dan zetmeel nam, was het er maar één. Vaak als ik iets als prei en ui combineerde, kreeg ik een opgeblazen gevoel en buikpijn. Nu zijn deze prima samen, maar tijdens het genezen was het een groot probleem dus hield ik het super simpel.
3. Het eten van veel rauw voedsel in je dieet is geweldig en dit is iets wat ik nu aan het doen ben, maar voor een ontstoken spijsverteringsstelsel is gekookt voedsel makkelijker te verteren en ik kon helemaal niet veel rauw voedsel aan. Dus geniet van meer gekookt voedsel omdat dit helpt bij een gemakkelijkere spijsvertering.
4. Eet veel gefermenteerd voedsel omdat deze zijn voorverteerd waardoor ze gemakkelijk voor het lichaam te verteren. Ook zijn ze een natuurlijke bron van probiotica, wat betekent dat ze geweldig voor je zullen zijn om te helpen de darmgezondheid te verbeteren.
Nu, deze suggesties zijn natuurlijk voor degenen die spijsverteringsproblemen ervaren, als je een goede spijsvertering hebt dan hoef je je geen zorgen te maken over een van deze suggesties, maar voor degenen die misschien gaan door wat ik 3 jaar geleden doormaakte, kunnen deze helpen. Het gaat erom dat je je lichaam begrijpt en wat het nu nodig heeft. Het kan een paar maanden duren om te genezen of jaren. We zijn allemaal verschillend en hoe eerder je je lichaam leert begrijpen, hoe eerder je het een platform kunt bieden om te genezen en van te gedijen.
Het volgen van een auto-immuun maaltijdplan is een geweldige plek om te beginnen en dit is een cruciale stap in het genezingsproces. Onthoud ook dat er een dunne lijn is tussen iemand die ongezond geobsedeerd raakt door een “schoon dieet” en iemand die wel moet vanwege het feit dat ze er erg ziek van worden. Dit is vaak waar toeschouwers hun oordeel zullen vellen en je moet het gewoon negeren en je daar niet door laten beïnvloeden omdat je dit doet om JOU een goed gevoel te geven.
Geef je genezingsreis niet op, je bent niet alleen en vertrouw op het proces. Wees lief voor jezelf op deze reis en lief voor anderen die misschien iets soortgelijks doormaken. Je moet van ganser harte geloven in je keuzes en dat ze goed zijn voor jou. Hou het simpel, maak keuzes waarbij je je goed voelt en als je gevraagd wordt, antwoord dan “omdat ik me er goed bij voel”. Als jij niet gelooft dat het goed is, zullen anderen er ook aan twijfelen. Doe gewoon wat goed voor je is en zorg en voed dat lichaam van je.