Als werkende ouder hoeft niemand je te vertellen hoe stress aanvoelt. Je hebt school, de opvoeding van je gezin en je werk op elkaar afgestemd en je hebt het prima gered. Maar wat als al die stress zich ontwikkelt tot iets groters? Een fenomeen in de gezondheidszorg – verpleegkundige burn-out – is precies dat geworden.
Iedereen raakt wel eens gestrest, maar over een langere periode kan het burn-out worden – met andere woorden, emotionele uitputting en onthechting. Veel verpleegkundigen en studenten verpleegkunde kunnen dit gevoel van burnout ervaren vanwege de strengheid en intensiteit van hun werk of programma. Hoewel een verpleegkundige burn-out voor sommigen een realiteit kan zijn, hoeft het een verpleegkundige carrière niet te definiëren.
Lees verder om meer te leren over verpleegkundige burn-out en hoor experts wegen op waarom het gebeurt. Leer hoe burn-out in de verpleging de gezondheidszorg beïnvloedt en neem tips mee over hoe je het kunt voorkomen.
Wat is burn-out in de verpleging?
Je vraagt je misschien af, wat betekent burn-out? Hoe definieer je burn-out?
Burn-out wordt gecategoriseerd als fysieke, mentale en emotionele uitputting. Terwijl stress wordt gedefinieerd door over-engagement, wordt burnout gedefinieerd door disengagement. Burnout kan leiden tot afgestompte emoties en onthechting. Het ondermijnt de motivatie en geeft een gevoel van hopeloosheid. Voor mensen die burnout ervaren, is elke dag een slechte dag.
Burnout treft niet alleen verpleegkundigen, maar slaat ook over op de patiënten voor wie ze zorgen. Studies tonen het verband aan tussen verpleegkundige burn-out en een verhoogde kans op infecties bij patiënten. En ziekenhuizen met een hoge burnout hebben over het algemeen een lagere patiënttevredenheid. Verpleegkundige burn-out is niet iets waar alleen professionals in de gezondheidszorg zich zorgen over moeten maken – het is iets dat iedereen treft die ooit zorg ontvangt in een ziekenhuis.
Waarom krijgen verpleegkundigen burn-out?
Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan verpleegkundige burn-out. De meeste gevallen ontstaan door een combinatie van oorzaken. Hier zijn een paar van de grootste boosdoeners:
Lange diensten
Veel verpleegkundigen noemen hun lange werktijden als een belangrijke bron van vermoeidheid. Sommige verpleegkundigen werken lange, 12-urige diensten. Anderen maken overuren of worden opgeroepen als er te weinig personeel is. Ze kunnen ook moeite hebben om op tijd te vertrekken als hun dienst erop zit. Langer werken kan leiden tot meer vermoeidheid en een grotere kans op fouten in de verpleging. Lange, vermoeiende diensten dragen bij aan een burn-out in de verpleging gedurende de hele loopbaan.
Anderen op de eerste plaats
Verpleegkundigen zijn notoir onbaatzuchtig – velen voelen het als hun roeping om voor anderen te zorgen. Echter, verpleegkundigen gedreven door een verlangen om te zorgen voor anderen zijn eigenlijk kwetsbaarder voor verpleegkundige burn-out. Wanneer ze voor patiënten zorgen, een gezin opvoeden en lange, hectische uren werken, kunnen verpleegkundigen hun eigen behoeften verwaarlozen. Na verloop van tijd kan dit een belangrijke oorzaak worden van burn-out in de verpleging.
Belaste, stressvolle omgevingen
Verpleegkundigen hebben veel op hun bordje – nu meer dan ooit. De verantwoordelijkheden van verpleegkundigen zijn de afgelopen 15 jaar zelfs toegenomen door de vooruitgang in technologie en documentatie.
De uitgebreide werklast kan ertoe leiden dat verpleegkundigen zich overweldigd voelen of een verlies van controle ervaren. Het tekort aan personeel in ziekenhuisinstellingen zorgt voor drukkere, hectische dagen voor verpleegkundigen. De snelle werkdruk kan ervoor zorgen dat verpleegkundigen zich overweldigd en gestrest voelen. Na verloop van tijd kan deze stress leiden tot een verpleegkundige burn-out.
Overleven met ziekte en dood
Het is voor iedereen moeilijk om elke nacht aan de werkdag te denken, maar voor verpleegkundigen is het nog moeilijker. Dagelijkse blootstelling aan zieke of stervende patiënten kan leiden tot emotionele bagage en verdriet om op te bouwen in de tijd en kruipen in persoonlijke levens. Als het al te gemakkelijk is om gehecht te raken aan patiënten, kunnen verpleegkundigen te maken krijgen met een voortdurend verlies met weinig tijd om te decompresseren of te rouwen. Deze emoties kunnen verpleegkundigen na verloop van tijd uitputten en een burn-out veroorzaken als ze niet op een gezonde manier worden verwerkt.
Hoe kun je een verpleegkundige burn-out voorkomen?
Verpleegkundige burn-out kan sommigen in de gemeenschap treffen, maar het hoeft niet jouw lot te zijn. Door proactief met uw welzijn bezig te zijn, kunt u emotionele uitputting voorkomen en op uw best blijven, zowel op het werk als thuis. Hier zijn enkele strategieën om je enthousiasme voor verpleging te behouden:
Plaats jezelf eerst
Het is net als hoe stewardessen je instrueren om eerst je zuurstofmasker op te zetten voordat je anderen helpt, zegt Jeanne Dockins, RN, BSN, CNOR. Wanneer je een beroep uitoefent dat voorrang geeft aan het verzorgen van anderen, is het gemakkelijk om jezelf te vergeten. Maar jezelf op de eerste plaats zetten kan een nuttige manier zijn om verpleegkundige burn-out te voorkomen.
“Als een chirurgische verpleegkundige voor meer dan 30 jaar, heb ik geleerd dat het belangrijkste wat een verpleegkundige kan doen om burn-out te voorkomen, is om te leren om eerst van jezelf te houden. Als je niet van jezelf houdt, word je een super slaaf van je patiënten, partner en kinderen. Als je eerst van jezelf houdt, kun je herkennen wanneer genoeg genoeg is en je opnieuw aanpassen om je beste leven te leiden voor jou, je geliefden en je patiënten.”
Practice what you preach door elke dag iets voor jezelf te doen waar je van geniet, hoe klein ook. Geef prioriteit aan uw mentale gezondheid en plan bewust tijd in om te ontspannen en tot rust te komen – en vergeet niet om ervoor te zorgen dat u voldoende slaap krijgt.
Beheers uw stress en emoties
Negeer groeiende gevoelens van stress of verdriet niet. Als u deze gevoelens aanpakt, kunt u een burn-out op afstand houden. Zoek een goede luisteraar om te luchten of in vertrouwen te nemen na een zware dag. Of, na een bijzonder belastende dienst, debrief met iemand op een manier die de privacy van uw patiënten respecteert, zodat u uw emotionele bagage op het werk kunt achterlaten in plaats van het mee naar huis te nemen. Stressmanagementtechnieken, zoals mediteren, lichaamsbeweging en journaling kunnen ook zeer nuttig zijn voor verpleegkundigen om stoom af te blazen.
Ken de tekenen en vraag om hulp als je het nodig hebt
Door alleen al dit artikel te lezen, bewapen je jezelf met de informatie die je nodig hebt om jezelf te beschermen tegen een verpleegkundige burn-out. Wees je bewust van de tekenen van burn-out bij jezelf – uitputting, vervreemding en disengagement – en zoek hulp, liever vroeg dan laat.
“Ken de tekenen, praat erover en vraag om hulp om de last te delen,” suggereert erkenningsexpert Sarah McVanel MSc, PCC, CHRL, CSODP. “Het is geen schande om erover te praten – contact en steun zijn de sleutel.”
Bescherm je passie
Nursing burn-out kan op elk moment optreden – of je nu de kaars aan beide uiteinden brandt als student of je een weg omhoog werkt als een RN – maar het hoeft niet op deze manier te zijn. Gebruik preventieve maatregelen en strategieën om je passie voor verpleging te behouden en je welzijn te handhaven terwijl je aan je carrière begint.
Laat de schaduw van verpleegkundige burn-out je niet weerhouden van het starten van een veelbelovende carrière in de gezondheidszorg. Als je je bewust bent van burn-out en hoe je het kunt bestrijden, is de kans veel groter dat je er effectief mee kunt omgaan. Als je denkt dat je hebt wat nodig is voor de verpleging, leer dan meer over twee veel voorkomende paden om een geregistreerde verpleegkundige te worden in ons artikel, “RN vs BSN: Wat je moet weten.”
EDITOR’S NOTE: Dit artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd in juni 2015. Het is sindsdien bijgewerkt met informatie die relevant is voor 2018.