Meine Beziehung macht mich traurig

Wenn wir eine Beziehung beginnen, haben wir vielleicht viele Vorstellungen davon, wie sie sein wird und wie wir uns in ihr fühlen werden.

Wir stellen uns vielleicht vor, dass sie uns ein Gefühl der Erfüllung gibt und dass wir uns glücklich und sicher fühlen werden. Wir können uns vorstellen, dass sie einen wichtigen Platz im Zentrum unseres Lebens einnimmt. Die Verheißung einer Beziehung kann einen großen Teil dessen ausmachen, was sie zu einer so freudigen Sache macht.

Die wenigsten von uns stellen sich vor, dass ihre Beziehung eines Tages zu einer Quelle der Traurigkeit werden könnte. Ein solches Gefühl kann eine wirklich isolierende und beunruhigende Erfahrung sein. Es kann sich so anfühlen, als würde die Beziehung das Gegenteil von dem bewirken, was sie eigentlich sollte: Sie wird zu einer Belastung statt zu einer Stütze.

Warum fühle ich mich so?

Wenn wir davon sprechen, dass uns eine Beziehung traurig macht, beschreiben wir oft eine Traurigkeit über den Verlust dieser Idee. Vielleicht vermissen wir das, was wir uns von der Beziehung erhofft haben – und wünschen uns, an einen Punkt zurückzukehren, an dem diese Vorstellung wieder möglich erscheint.

Wie kommen Paare an diesen Punkt? Das geschieht oft über einen langen Zeitraum und ist selten auf eine einzige Ursache zurückzuführen. Vielleicht haben Sie und Ihr Partner nach der Flitterwochenphase Ihrer Beziehung mit bestimmten Unverträglichkeiten zu kämpfen gehabt. Veränderungen in Ihrem Leben, wie z. B. die Geburt von Kindern, eine neue Arbeitsstelle oder ein Umzug, haben Sie als Paar vielleicht unter Druck gesetzt. Oder vielleicht haben Sie und Ihr Partner irgendwann den „Funken“ verloren – vielleicht haben Sie im Laufe der Zeit einfach keine Lust mehr, zusammen zu sein.

Traurigkeit ist oft das letzte Glied in einer langen Kette verschiedener negativer Gefühle. An erster Stelle steht oft die Wut: Streitereien über die Beziehung, wenn Sie versuchen, Ihre Differenzen auszugleichen oder Ihre Frustration aneinander auszulassen. Danach kann ein wachsendes Gefühl der Distanz entstehen, da der Streit Sie und Ihren Partner auseinandertreibt.

Wenn wir als Berater hören, dass jemand seine Beziehung als „traurig“ bezeichnet, wissen wir, dass er oder sie wirklich Hilfe braucht. Sich „traurig“ zu fühlen, im Gegensatz zu „wütend“, „nachtragend“ oder auch nur „unsicher“, deutet darauf hin, dass man sich am Ende einer langen Konfliktphase befindet und vielleicht sogar an dem Punkt angelangt ist, an dem man einfach aufgeben möchte.

Wie kommen wir von hier aus wieder zurück?

Die einfachste Antwort ist: indem man den „Elefanten im Zimmer“ anspricht und sich gegenseitig eingesteht, dass die Beziehung in Schwierigkeiten ist.

Das mag beängstigend klingen, aber es ist wichtig, ehrlich miteinander zu sein, um die Probleme zu verstehen, mit denen Sie konfrontiert sind, und um herauszufinden, wie Sie diese gemeinsam angehen können.

Eine Sache, an die Sie denken sollten, ist: Wenn Sie traurig über Ihre Beziehung sind, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr Partner das auch ist. Sie werden es vielleicht als Erleichterung empfinden, darüber zu sprechen, auch wenn sich diese ersten Schritte unsicher, beängstigend oder seltsam anfühlen. Es kann sich auch lohnen, einen Blick in die Zukunft zu werfen: Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie und Ihr Partner noch ein Jahr so weitermachen wie bisher? Oder noch zwei?

Für Paare, die schon lange im Streit liegen, empfehlen wir in der Regel, eine Form der Beratung zu versuchen. Wenn Sie sich schon lange voneinander entfernt haben, kann eine Beratung ein wichtiges Instrument sein, um das Gespräch wieder in Gang zu bringen. Es kann wie eine Starthilfe sein – ein Weg, die Trägheit zu durchbrechen und endlich wieder in Bewegung zu kommen.

Wenn Sie es lieber ohne Beratung versuchen wollen, können Sie sich überlegen, wie Sie dieses Gespräch führen wollen. Eine nützliche Technik ist es, eine Umgebung zu schaffen, in der das Reden leichter fällt. Sie könnten zum Beispiel essen oder etwas trinken gehen. Wenn Sie sich in eine neutrale Umgebung begeben, können Sie die Energie zu Hause hinter sich lassen, wo Sie sich vielleicht regelmäßig streiten oder einfach gar nicht reden. Weitere Tipps für schwierige Gespräche finden Sie in unserem Abschnitt über Kommunikation.

Wie geht es weiter?

Das Problem anzusprechen ist der erste Schritt auf einem möglicherweise langen Weg zurück zur Zusammenarbeit als Paar. Die Probleme, die dazu geführt haben, dass Sie sich auseinandergelebt haben, sind je nach Beziehung unterschiedlich, aber es ist wichtig, dass Sie lernen, offen zu kommunizieren und wieder als Team zusammenzuarbeiten, unabhängig davon, wie Sie zu diesem Punkt gekommen sind.

Die Gefühle, die Sie auf diesem Weg erleben, können eine Herausforderung sein – oft stellen Paare, die endlich wieder miteinander reden, fest, dass das Gefühl „traurig“ bald durch Wut oder Verwirrung ersetzt wird, aber das ist manchmal ein notwendiger Teil der Veränderung. Und der Wiederaufbau einer Beziehung, die schon seit einiger Zeit nicht mehr funktioniert, erfordert ernsthafte Arbeit – ein einziges Gespräch reicht nur selten aus. Aber die Vorteile, die sich daraus ergeben, können diese Reise durchaus lohnenswert machen.

Wie Relate Ihnen helfen kann

Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, die Probleme in Ihrer Beziehung zu lösen, sollten Sie eine Beratung in Betracht ziehen. Dies kann ein sehr nützlicher Weg sein, um negative Kommunikationsmuster zu entwirren, in die Sie hineingeraten sind, und kann Ihnen helfen, über Wege nach vorne nachzudenken, damit Sie wieder effektiver zusammenarbeiten können.

Wenn Sie einen Termin vereinbaren möchten, können Sie einen Relate-Berater in Ihrer Nähe finden. Sie können auch unseren kostenlosen Live-Chat-Service ausprobieren, der Ihnen die Möglichkeit bietet, eine erste Sitzung mit einem Berater online zu führen.