Wenn Sie sich für den Laufsport interessieren, haben Sie vielleicht schon von einer Ganganalyse gehört.
Eine Ganganalyse ist eine Methode zur Ermittlung biomechanischer Anomalien im Gangzyklus, oder anders gesagt, sie ist ein Instrument, mit dem die Art und Weise, wie Sie gehen und laufen, beurteilt werden kann. Sie kann insofern von Vorteil sein, als sie über- oder unteraktive Muskeln in den Füßen aufspürt, die in der Zukunft zu möglichen Verletzungen und Ineffizienzen führen könnten.
Es gibt verschiedene Arten von Ganganalysen, die Sie durchführen lassen können, einige sind komplexer und technisch anspruchsvoller als andere, andere sind viel einfacher durchzuführen. Aber welche ist die beste Art für Sie und wo können Sie eine Untersuchung durchführen lassen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
eventuelle spätere Verletzungen
Beobachtung
Die erste und wahrscheinlich einfachste Art einer Ganganalyse besteht darin, dass ein Laufschuhspezialist Ihre Fußmuster beurteilt und Ihnen einen Laufschuh anpasst. Dieses auch als „qualitative Analyse“ bezeichnete Verfahren umfasst eine körperliche Untersuchung durch einen Arzt, gefolgt von einer visuellen Bewertung des Gangs des Patienten.
Ich ging zu Runners Need, einem der größten Laufexperten im Vereinigten Königreich, und einem Geschäft, das eine kostenlose Ganganalyse als Teil der Schuhanpassung anbietet. Die Einrichtung besteht aus einer Analysestation mit einem Laufband, einer Kamera und einem Laptop, der mit der Dartfish-Sensorsoftware ausgestattet ist.
Trainer für jeden Fitnessfanatiker Runner’s Need
Der erste Schritt des Prozesses besteht darin, ein kurzes Video von etwa 20 Sekunden Ihres Laufens auf dem Laufband in einem neutralen Schuh mit wenig oder keiner Dämpfung aufzunehmen. Auf diese Weise lassen sich Anomalien im Gang erkennen.
Mit Hilfe der Videoaufzeichnungstechnik konnten die geschulten Mitarbeiter des Geschäfts die Art und Weise analysieren, wie meine Füße beim Laufen den Boden berührten, und etwaige Asymmetrien vergleichen, um mit Hilfe visueller Hinweise nach „Pronationen“ zu suchen. Unter Pronation versteht man die Art und Weise, wie der Fuß beim Auftreten auf den Boden nach innen rollt. So verteilt der Körper den Aufprall und das ist ein natürlicher Teil des Gangzyklus. Die Kenntnis Ihres Pronationstyps ist wichtig für die Auswahl des richtigen Laufschuhtyps und kann Ihnen letztlich helfen, Verletzungen zu vermeiden.
Gangpronation erklärt
Runner’s Need
Auf der Grundlage einer Bewertung des Fußmaterials wählte Runners Need dann ein zweites Paar Schuhe aus, das zu meinem Fußtyp und meiner Laufweise passt. Dabei handelt es sich entweder um einen Stabilitätsschuh (oder strukturierten Schuh), um die Pronation zu korrigieren, oder um einen Neutralschuh für Läufer mit einer neutralen oder überpronierten/supinierten Fußbewegung. Mein Schuh war ein Neutralschuh.
Nachdem ich einen zweiten Lauf absolviert hatte, verglich Runners Need meine Aufnahmen miteinander und bewertete die Ergebnisse.
Sehen Sie sich unten ein Video von meiner Ganganalyse an, damit Sie besser verstehen, was Sie erwartet:
Augenblicklich führt Runners Need auch eine „Recycle My Run“-Initiative durch, was bedeutet, dass Sie, wenn Sie ein Paar Turnschuhe in einem Geschäft oder beim Royal Parks Halbmarathon Ende dieses Monats spenden, 20 Pfund Rabatt auf Ihr neues Paar erhalten.
Kinetik
Die kinetische Ganganalyse ist vielleicht die fortschrittlichste, denn sie berücksichtigt auch Kraftmessungen, wie Leistung, Drehmoment und Druck. Diese kinetischen Daten können Probleme ans Licht bringen, die mit bloßem Auge nicht zu erkennen sind, und ermöglichen eine bessere Bewertung der Patienten und damit die Entwicklung wirksamerer Behandlungspläne und die Überwachung des Fortschritts.
Das Bostoner Sensorunternehmen Tekscan beispielsweise verwendet diese Ganganalysewerkzeuge in Form von Matten, Laufstegen und Sensoren in den Schuhen, um den Bewertungsprozess um objektive, wiederholbare und umsetzbare Daten zu ergänzen.
Allerdings sind fortschrittlichere Sensorsysteme wie diese vor Ort nur schwer zu finden, benötigen eine gewisse Zeit und sind sehr kostspielig.
DIY mit Wearables
Wenn Sie den Do-it-yourself-Ansatz bevorzugen, gibt es auch einige Wearables zum Selbermachen, mit denen Sie die Sensorik für sich selbst übernehmen können.
Ein Beispiel ist das in Seattle ansässige Unternehmen Boogio, ein IoT-Wearable-Unternehmen, das druckempfindliche Sensoren für Schuhe herstellt. Das Angebot des Unternehmens besteht im Wesentlichen aus einem Aufkleber, den man unter die Einlegesohle klebt und der über Drucksensoren an der Ferse und am Fußrücken verfügt, mit fünfundsechzigtausend Schichten Druckempfindlichkeit.
Druckempfindliche Sensoren für Schuhe Boogio
Ein kleines Gerät wird dann an der Seite des Schuhs befestigt und enthält ein Gyroskop, einen 3D-Beschleunigungsmesser, Bluetooth-Verbindung und eine Batterie. Boogio generiert eine Vielzahl von Datenpunkten, z. B. das Gewicht Ihres Körpers auf Ihren Füßen, wie Sie sich beim Stehen halten, und kann aus Ihrem inneren Gleichgewicht schließen, wenn Sie Ihr Gewicht von links nach rechts verlagern.
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