Partner Stretches! #teamworkmakesdreamwork
Today’s schedule
6a: All Levels CrossFit- Brianna
7a: オールレベル・クロスフィット-Brianna
8a: オープンジム- Brianna
12n: オールレベル・クロスフィット：Erica
3:30p: オープンジム- Anthony
4:30p: All Levels CrossFit- Anthony
5:30p: All Levels CrossFit- Anthony
7:20p: CFM ANT-MAN and the WASP Movie Premiere at Midtown Art Cinema!!!!
Workout of the Day (WOD)
For Time
Buy In: 100 Double Unders
5 Rounds
10 Dumbbell Thrusters (50/35)
25 ft. Dumbbell Walking Lunges (50/35) **KB option
Cash Out: 100 Double Unders
Post time for WOD.「WODのタイム」。 例：13:10 Rx.
そして、次の土曜日は…
ANT-MAN PARTNER WOD
Team of 2
5 Rounds 10 Deadlift (155/105)
10 Power Clean (155/105)
10 Front Squat (155/105)
10 Tandem Burpees
Round 1の後はパートナーで以下の項目を行います：
Round 2: ラウンド1: 40m Sled Pull (180/135)
ラウンド2: 20m Tire Shoulder Carry (180/90)
ラウンド3: 40m Foot Hand crawl (each person)
ラウンド4: 20m Deadlift + Barbell Carry (315/225)
ラウンド5: 40m Sled Push (150/100)
バーベル動作は1パートナーで同時に行ってください。 レップはどのように仕切ってもよい。 バーベル複合とタンデムバーピーを各ラウンド終了後、チームでプル・プッシュ、キャリー、クロールを行い、コーンマーカーを進め、ラウンド終了を示す。 .
WODを完了したタイムを掲示する。 例：19:34 Rx.
Saturday Schedule
8a: オープンジム：マイケル
9a：オールレベルクロスフィット：マイケル
10a：オールレベルクロスフィット：マイケル
11a: All Levels CrossFit- Michael
12:15p: ヨガ：モニカ・ミラー
日曜日スケジュール
8a: Aerobic Capacity- Michael
10a: All Levels CrossFit- Neal
11a: Weightlifting- Anthony
12:15p: ヨガ-ラナ・ウィルソン
5,6p: Open Gym- Neal
CFM Upcoming Events
7月6日（金）:ANT-MAN and the WASP Movie Premiere! クロスフィット・ミッドタウンでは、ミッドタウン・アート・シネマにて7月6日（金）午後8時から上映される映画のチケットをご用意しています。 この料金で購入できるチケットの数には限りがありますので、今すぐお申し込みください。 詳細はフロントまたはFBイベントまで。
7月7日（土）:ANT-MAN Partner WOD at CFM! ワークアウトは土曜日の朝、各グループクラスで2人1組のチームに分かれて行います。ワークアウトでは5つの「アント」の技を、重いバーベルを使った複合技で5ラウンド行います。 このスーパーヒーローをテーマにしたWODのために、土曜日の朝にスポットを予約してください！
ANT-MAN Partner WODは7月7日（土）に開催します！
7月26日（木）です。 7月26日(木) 友達と一緒に参加する日 6月のBAF DAYでは、お友達を誘ってご参加いただいた方、クロスフィット・ミッドタウンでの初ワークアウトを終えた方、ありがとうございました！7月26日(木)のBAF DAYでは、お友達を誘ってご参加いただいた方、初ワークアウトを終えた方、ありがとうございます。 次回7月のBAF DAYもどうぞお楽しみに。 お友達やご家族を誘って、ビギナーフレンドリーなパートナーワークアウトに参加しませんか？ 参加ご希望の方は、お名前とご連絡先をご記入の上、メールにてお申し込みください。 #BYOF Bring Your Own Friend！
8月11日（土）。 31 Heroes WODを開催します。 8月11日（土）：31ヒーローズWOD。 戦死した兵士の家族を支援し、PTSDやTBIを持つ退役軍人の治療と認識を高めるために毎年開催されるこのチャリティーイベントに参加しませんか？ #参加または寄付をご希望の方は、ファンドレイジングページをご覧ください。 チームCFM for 31Heroes