Panda Expressは必ずしも本格中華料理ではない、あるいは最も健康的な選択ではない、と言う人もいるかもしれませんが、それに直面しましょう – 時にはクンパオチキンやローミンがスポットを打つだけです。
ありがたいことに、健康的な食事という目標を完全に崩すことなく、食欲を満たす方法があるのです。 フードコートに行く前に、管理栄養士のMandy Enrightさんは、「3つのP」、つまり、準備、組み合わせ、分量を心に留めておくことを勧めています。 「まず第一に、食べ物がどのように調理されているかを意識してください。 揚げ物やソースがかかっているものは、その分量が少なくなります」とエンライトは言います。 「他の食材やおかずとの組み合わせにも気を配りましょう。 最後に、分量も忘れてはいけない。 野菜は食事の主役であるべきです。 タンパク質は手のひらサイズ、でんぷんはこぶしサイズ以下にしましょう。
注文するときは、大好きなオレンジチキンやチャーミーを抜いたほうがいいかもしれません。 「前菜や主菜のメニューの説明にある「カリッ」「カリカリ」「コーティング」は、通常、これらの選択肢が大量のカロリーと脂肪、特にコレステロール値を上昇させる飽和脂肪を含むことを示す死語です」と、ジョージア・ラウンダー（RDN）は述べています。 300キロカロリー以下で、少なくとも8グラムのタンパク質を含む「Wok Smart」メニューをチェックしましょう。 また、恥ずかしがらずにハーフオーダーやキッズメニューを頼んでみてください。 「サイドメニューやキッズメニューを注文すれば、バランスの取れた食事を作るためにアイテムを組み合わせることができます」と、Molly Cleary, R.D.は言います-もちろん、ナトリウム摂取量を抑えることもできます。 あなたはあまりにも多くの塩を食べている4つの主要な兆候
あなたの選択肢を絞り込むために、我々はパンダエクスプレスで最高の健康的なオプションのためのメニューを精査するためにCleary、エンライト、およびラウンダーを尋ねた。 彼らが選んだベストメニューはこちらです。 追伸：フォーチュンクッキーも食べられますよ！
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