Sarah Noel, MS, LMHC: 特にこれまでセラピーを受けたことがない場合、セラピーを始めるにあたって緊張するのは全く普通のことです。
人々がセラピーを受けに来るのは、かなりの期間、特定の問題や問題の集団と闘ってきたのに、長続きしない、あるいは意味のある解決に至らなかったからであることが非常に多いのです。 これは、フラストレーションとさえ絶望を引き起こす可能性があります。 また、自分の問題解決能力にも、その問題が解決される可能性にも疑問を持つようになります。 このように、セラピーを受けようと思ったときには、セラピーを受けるきっかけとなった問題に加えて、絶望も抱えている可能性があります。
良い知らせは、セラピーで話せないことは何もない、ということです。 ですから、もしあなたがセラピーを始めていて、本当に不安に感じているのなら、その不安についてセラピストに話してみてください。 セラピストは、あなたがこの不安を探り、その根底にある懸念や恐怖を明らかにする手助けをすることができます。 もしかしたらあなたは、セラピーがどのように作用するのか、これまで試してきた他の方法が役に立たなかったのに、なぜセラピーが役立つのか、疑問に思っているかもしれません。 また、あなたがセラピーに持ち込んでいるような問題に対して、セラピストがどのような経験や訓練を受けているのかを知りたいと思うかもしれません。
セラピーで何を期待するかを理解することは、不安を軽減するのに役立つと思われます。
このように、セラピーに期待することを理解することで、不安を軽減することができます。