最近はダイエットの種類が多くて、把握するのが大変です。 そんな中、私が知っているダイエット法のひとつに、ロービーガンダイエットがあります。 ロービーガンとは、食事からすべての動物性食品を排除し、115°F以上で調理した食品を摂取しない人、または単に果物、野菜、ナッツ、種子などの非加熱食品を食べる人のことです。
制限的に聞こえるかもしれませんが、ロービーガンのデザートのレシピがたくさんあります。 唯一の問題は、それらの多くが不健康だということです。 私たちは何かに「生」「非遺伝子組み換え」「有機」という言葉をつけて、それが自動的に完全に栄養価が高いと思い込んでしまうのです。 例えば、ナッツは体に良いが、ロービーガンパイ1枚で一度に何杯も食べて本当に健康に良いのだろうか？ アガベのカップ全体は、それがロービーガンクッキーにある場合、健康的ですか？
ロービーガンのデザートは、油、砂糖、過剰な脂肪とカロリーが詰まっていることがあります。 これらの食品は個々には健康的かもしれませんが、体に影響を与えるのはその量と本物の栄養です。 ナッツやフルーツ、オイルを意識して取り入れた、おいしいロービーガンデザート10選をご紹介します。 野菜を捨てて、チョコレートケーキを食べる時間です！
1. ダブルチョコレートチェリーチーズケーキ
このレシピは簡単で贅沢で、きれいな材料を使っています。 チーズケーキの中には、クルミ、カカオニブ、カシューナッツなど、健康に良い食材がたくさん入っています。 クルミには、心臓病を予防するビタミンEが豊富に含まれています。 チェリーには重要な抗酸化物質であるアントシアニンとシアニジンが含まれています。 このチーズケーキを食べると、基本的にあなたはスーパーヒーローになるのです。 Logic.
Apple Pie
クラシックが好きでない人はいないでしょう？ このアップルパイは、低脂肪でナッツ類を含まず、ゴジベリーなどのスーパーフードがたっぷり入っています。
Goddess Greens Chocolate Fudgsicles
さて、このレシピは真剣に健康的です。 朝食に食べるには十分なほど健康的です。 カボチャ、ホウレンソウ、アボカドなど美肌効果の高い食材をふんだんに使いながら、子供の頃に食べた本物のフッジシクルのような味わいです。 人工甘味料や油脂を一切使わず、作り方もとても簡単です。 個人的には、すでに十分な甘さがあるので、ステビアは省きました。 また、アガベをココナッツネクターに変えたのは、よりヘルシーでおいしいと思ったからですが、お好みでどうぞ！
Carrot Cake Bites
これはとても手軽なデザートで、秘密の野菜（にんじんです）を入れた外出先でのおやつでもいいですよね。 忙しい人はいつも、健康的な食事やローデザートを作るのに「時間がない」と言いますが、多くのデザートは下ごしらえや冷蔵、ピクシーダストを振りかけるのに何時間もかかるからです。
でも、このデザートなら作らない言い訳はありません。作るのに10分、冷蔵で2時間、そこで好きなことをすることができます。 しかも、オーツ麦やデーツなど、エネルギー補給に最適な食材がたっぷり入っています。 運動前や運動後のおやつにも最適です。 また、このような「食欲の秋」にもぴったりなのが、「ココナッツ・カカオ・ブラウニー」です。 フルーツだけでなく、手早くデザートを作りたいときに、私の定番です。 甘さもちょうどよく、食べ応えもあり、万能です。 トッピングはその日の気分で変えています。 カカオニブ、ココナッツシュレッド、マルベリー、アーモンドピースなど、どれも素晴らしいオプションです。 さらに、レシピ全体を12人分に分けると、1人当たりデーツ1個とナッツ1/4カップしか消費しません！
Mini Key Lime Pies
このデザートはタルト、クリーミー、爽やかです。 夏にぴったりのデザートです。 さらにうれしいのは、オーブンを使わずに作れるので、キッチンで汗を垂らさずに済むことです。
Shortbread Cookies
グルテンフリー、砂糖不使用、ビーガンのショートブレッドクッキーで、ダンボールのような味ではありません。 そろそろでしょうか？ このクッキーの私のお気に入りは（材料が3つと少しのスパイスだけであることに加え）、このレシピではあまり使われないナッツ、マカデミアナッツを取り入れていることです。
マカダミアナッツは心臓によく、クッキーに入れるとおいしいです。 カカオニブを入れたり、メスキートなどのスーパーフードを入れたり、アレンジは自在です。
Chocolate Molten Lava Cakes
これらのそば粉ベースのお菓子は、暖かいものではないかもしれませんが、彼らはおいしいですし、ブートに健康的です。 また、この製品は、典型的な溶ける要素がないにもかかわらず、私たちが切望するチョコレートのようなリッチな味を提供します。 精製された砂糖は不使用で、ナッツは1/3カップしか使っていません。 ローフーディであろうとなかろうと、このレシピを気に入るはずです！
Nut-Free Cheesecake
ロービーガンのデザート、特にチーズケーキは、ナッツを含むものが多いですが、これはそば粉、かぼちゃの種、オーツなど他の材料でいっぱいにしています。 また、ローチーズケーキは通常手間がかかるものですが、これは手早く、味わい深く、初心者にもおすすめです！
Raspberry and Coconut Glazed Doughnuts
うぉーい。 ヘルシーなロー・ヴィーガンのデザートを探していて、ドーナツのレシピを見つけるとは思っていませんでしたが、嬉しい驚きです。 このドーナツは、シンプルな材料と完璧なラズベリーの風味で満たされています。 ドーナツ型を持っていなかったので、手で形を整え、フードプロセッサーの代わりにブレンダーを使いましたが、完璧にできました！
食べ物を楽しみ、自分の体に入れている材料に自信を持つようにしましょう。 このロービーガンデザートで、私は自分がそうであることを知りました。 これからミニキーライムパイを食べて、この女性のようになりたいと思います。