エミリーと私は、多くのことを共有していました。 私たちはお互いに何でも話すことができました。 私たちは、最悪の挫折や絶望の瞬間に、泣きながら電話しあいました。 私たちは、真実、慰め、そして見通しの言葉を話し、物事が大丈夫であることをお互いに伝えました。 私たちは、他の誰とも笑わないほどよく笑いました。 一緒に休暇を過ごすことさえありました。 実際、私たちはお互いにとても居心地が良かったので、一緒にいるとまるで家族といるようでした。
エミリーは真の友人、つまり20年来の親友で、私を心から愛し、私たちの友情は数え切れないほどの欠点や間違い、そして難しいけれども正直な会話さえも乗り越えてきたのです。
その後、エミリーは私がもう友達になりたくない人になりました。 それは、非常に繊細な人の悪夢でした。
変わりゆく友情のつらい気持ち
エミリーとの友情は、離れていくとは想像もしていなかったし、彼女の性格が変わり始めるとは思ってもみなかった。 きっかけは、彼女がニヒルな世界観の友人グループに入ったことでした。 彼女の視点、そして何より彼女の態度は、新しい友人たちの影響を受けて劇的に変化したのです。
1年の間に、彼女は欠点をあげつらい、反応するようになりました。 彼女は最近開発した人生観を共有しない人たち全員に対して文句を言うようになりました。 彼女は私を肯定的に見ることができなくなり、私が差し出した元気の出るような言葉を拒絶するようになったのです。
私は本当に、彼女がただ段階を経ているだけだと願い、そう思いさえしました。 私は、彼女のために最善を尽くそうと決めました。 結局のところ、何のための親友だったのか？ しかし、彼女の性格の変化が表面化した 1 年後、それは段階ではなく、彼女が意図的に受け入れているものだと気づきました。
私は、エミリーがもはや私をうまく扱っていないこと、そして私たちの会話が私の精神衛生に打撃を与えているという、非常に不愉快な現実に直面しなければなりませんでした。 私は彼女の否定的な感情を吸収しており、それは疲れるように感じました。 この突然の発見は、私にとって予想外であり、衝撃的でさえありました。 私はただ、それが来るとは思っていなかったのです。 5712>
Knowing When It’s Time to Walk Away
Emilyと変わり始める2年前に、私は自分が非常に繊細な人間（HSP）であることを知りました。 それは、この特定の個人的な危機において、自分の感受性を認め、尊重するのに役立ったからです。 私にとっては、エミリーとの不要な苦痛やドラマを避ける必要があったということです。それは、私を簡単に圧倒し、今後何年も私を苦しめる後悔を残すことになったかもしれません。
しかし、それはまた、私が回避的であってはならないことも意味していました。 むしろ、エミリーとの関係を断ち切るために、必要なことだけを、それ以上ではないことをしたり、言ったりする必要があるのです。 もし私が自分以外の声に耳を傾けていたら、エミリーと一緒に座って、正式に友情を終わらせなければならないというプレッシャーを感じていたことでしょう。 もちろん、直接会ってだ。結局のところ、エミリーと私は、長年の友人関係の中で、すでに難しい対面での会話を乗り越えてきたのだ。 5712>
いいえ、私はエミリーと「別れる」ことができなかったのです。 20年以上一緒に過ごしてきたのに、その見通しには何か圧倒されるものがあった。 その考えは、私にとって、ほとんど笑い話になるくらい考えられないことだった。
一方、エミリーと私は、週末に集まる予定がありました。 どうしようかと悩んでいるうちに、時間はどんどん過ぎていった。 これ以上彼女と一緒にいたいと思うものは何もなかった。 しかし、一体どうすれば、ゴーストになったり、彼女と「別れる」ことなく、今度の予定を切り上げられるのだろうか？
自分にとって何がベストなのかを考えなければならなかった。
One of the Most Difficult Things I’ve Ever Done
私は、友情を終わらせる会話を直接することについて、他の人が私に与えたアドバイスを捨てることに決めました。 また、友情が終わったことをエミリーに公式に伝えなければならないというプレッシャーも捨てました。 私は、本当にそのような対立的な態度をとる必要があるのかどうか、疑問を持ちました – このキーワードは「疑問」です。 HSPとして、私はしばしば、ある状況での正しい言動について、ある人々が作る前提を疑う必要があることに気づきました。
それでも、とてもストレスフルでしたが、エミリーへの手紙は、私にもできることでした。 だから私は彼女にメールを打ちました。 私が内心で経験していることを、彼女と共有する必要があったのです。 彼女を非難するのではなく、私たちの友情の中で私が抱えている苦難について説明したかったのです。 そして、その理由を具体的に説明する必要があると考えました。 彼女の性格の変化が原因であることを知らせる必要がありました。 最後に、私は週末の予定から外れる必要がありました。 その時点で、これ以上彼女と一緒に過ごすことはできませんでした。
私はすべてをタイプアウトし、「送信」を押しました。 彼女とは、彼女が返事を書いて以来、会っていません。 彼女を怒らせてしまったことは辛かったですが、それでも私のメッセージは、困った状況下でできる限りの思いやりと配慮があったと思っています。
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友情の「正しい」終わらせ方
自分がHSPだと知らなかったら、友情の終わらせ方について、誰かの意見に屈していたかもしれませんね。 他人のアドバイスや意見は、私たちに必要以上の苦痛やストレスを与えるシナリオを押し付け、私たちを圧倒し、後悔に導くことがあります。 感受性が強い人ほど、そういうものから自分を守る必要があるのです。 しかし、私は自分の敏感な性質を知っており、それを尊重しているので、私はエミリーから離れる方法を思いつきました。 私の話に触発され、友人関係から離れる方法について、非常に敏感な人々を対象とした本全体を書くことにしました。 私が書く最も重要なステップの一つは、あなたに悪影響を与える友情の中で特定の問題を識別するために時間を割いています。 いったん事態が悪化すると、その原因となった具体的な変化や変化が見えにくくなることがよくあります。 しかし、それこそが、混乱と怒りを見抜く助けとなるのです。
一度それができれば、友情を終わらせることはより管理しやすくなります。
- 友人との関係の中で、あなたがHSPとして経験していること
- その経験の背後にある理由
- あなたが友人から必要とする距離を確立するためのあなたの現在の決定
あなたにとって最も負担に感じないコミュニケーションの方法を選び、友人と3つだけ共有します。 このような場合、あなたは、「このままではいけない」と思っているのです。
友人関係を絶つことは、非常に敏感な人々を圧倒します。 HSPはみんな同じではありませんが、私たちが圧倒されてしまう方法を理解してくれない人たちよりも、自分自身の声に耳を傾けることが強く求められていることに、同意できるのではないでしょうか。
これは時に、私たちがクリエイティブになる必要があることを意味します。 私たちは、型にはまったやり方で行動したり話したりする必要はないのです。 むしろ、他人を思いやりながら、自分の感受性を尊重するような言葉や行動を思いつくことができるのです。 私は、エミリーへのメールを振り返って、まさにそうだと確信しました。 5712>
Cara Menae Millerは、『How to End a Friendship Nicely』の著者である。 An Approach for Highly Sensitive People. ここをクリックすると、コピーを入手できます。
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