Che cos’è l’adiponectina? Scopri come i livelli di adiponectina e la funzione dell’adiponectina influenzano il peso corporeo e la salute, e se hai bisogno del test dell’adiponectina.
L’adiponectina è una molecola secreta principalmente dalle cellule di grasso del corpo (adipociti) che è collegata alla perdita e all’aumento di peso. In questo articolo, scopri le funzioni dell’ormone adiponectina, il rapporto adiponectina-obesità, quali ruoli giocano i tuoi geni e se hai bisogno di integratori di adiponectina.
Tabella dei contenuti
- Cos’è l’adiponectina?
- L’adiponectina bassa non va bene
- L’adiponectina alta non va bene
- Adiponectina e obesità
- Leptina e adiponectina
- Perdita di peso
- Il gene dell’adiponectina
- Test dell’adiponectina
- Adiponectina integratori
- Farmaci che aumentano l’adiponectina
- Come aumentare l’adiponectina naturalmente
- Alimenti a base di adiponectina
- L’ultima parola sull’adiponectina
☝️DISCLAIMER☝ Questo articolo è solo a scopo informativo. Non è destinato a costituire o essere un sostituto per consulenza medica professionale, diagnosi o trattamento.
Che cosa è l’adiponectina?
Questa molecola ha guadagnato interesse negli ultimi anni a causa del suo ruolo nelle comuni ma gravi malattie croniche che colpiscono il metabolismo del corpo – vale a dire l’obesità, il diabete di tipo II, e le malattie cardiache.
A livello biologico, la definizione di adiponectina è abbastanza complessa: è un ormone peptidico composto da aminoacidi (al contrario di un ormone steroideo, che è composto da chetoni o alcol).
Questo è importante solo perché gli ormoni peptidici non possono essere dissolti dai lipidi (grassi), il che è piuttosto rilevante considerando che l’adiponectina è secreta dalle cellule di grasso.
Gli ormoni sono messaggeri chimici che usano il tuo flusso sanguigno per viaggiare in diverse parti del corpo dove regolano attività specifiche.
L’ormone peptidico adiponectina, prodotto nel tessuto adiposo, circola nel sangue e si lega ai recettori nei muscoli, nel fegato, nel muscolo cardiaco, nei reni e nella pelle.
Da quando l’adiponectina è stata implicata nell’obesità, la gente ha chiesto a Google “adiponectina alta”, “alimenti adiponectina” e, naturalmente, “pillole di adiponectina”, nella speranza che l’adiponectina potrebbe finalmente essere il magico strumento di dieta che il mondo sta aspettando.
L’adiponectina bassa fa male
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Diabete di tipo II: in questa malattia, il corpo produce insulina, ma non risponde ai suoi effetti. L’adiponectina rende il corpo più sensibile all’insulina.
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Malattia cardiaca: uno dei principali fattori delle malattie cardiache è l’accumulo di placche sul rivestimento delle arterie (aterosclerosi). L’adiponectina previene la formazione della placca.
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Obesità: questa malattia metabolica mette il corpo in uno stato di infiammazione cronica, che è dannosa per la salute. L’adiponectina ha proprietà antinfiammatorie.
Anche i livelli alti di adiponectina non sono grandiosi
L’adiponectina bassa potrebbe non essere un grande riflesso sul tuo stato di salute, ma anche i livelli alti di adiponectina non sono grandiosi. Infatti, l’adiponectina elevata è stata associata anche a diverse malattie, come:
- Malattia infiammatoria intestinale
- Artrite reumatoide
- Infarto cardiaco
- Infarto renale
- Malattia polmonare
Come risultato, gli studi mostrano che un aumento dell’adiponectina nei pazienti è anche legato all’infiammazione, che è un segno di cattiva salute. Solo che questa volta, l’infiammazione non è causata da una bassa adiponectina, ma da altri fattori legati a queste malattie.
Adiponectina e obesità
L’obesità è una malattia che accade quando il corpo accumula troppo tessuto adiposo. Una persona è considerata obesa se il suo indice di massa corporea (BMI) supera 30 e il suo rapporto vita-fianchi è superiore a 0,90 per gli uomini o 0,85 per le donne.
Anche se alcuni semplici calcoli possono diagnosticare l’obesità, non significa che questa malattia debba essere presa alla leggera. Quando il corpo accumula grandi quantità di grasso (soprattutto intorno all’addome), provoca una cascata di conseguenze all’interno del corpo.
Le persone sovrappeso e obese hanno livelli di adiponectina inferiori alla media, il che significa che anche se hanno più tessuto adiposo, queste cellule grasse producono meno adiponectina. E qui sta il problema:
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L’adiponectina è una molecola anti-infiammatoria, ma quando è diminuita, non può combattere l’infiammazione cronica causata dall’obesità. Nel tempo, l’infiammazione cronica stressa il corpo e provoca danni ai tessuti e agli organi.
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L’adiponectina rende anche il corpo più sensibile all’insulina, che dice al corpo di immagazzinare zucchero nel sangue. Se i livelli di zucchero nel sangue rimangono troppo alti per troppo tempo, danneggiano le pareti dei vasi sanguigni e causano infiammazioni. Questo aiuta a spiegare il legame adiponectina-diabete e adiponectina-resistenza all’insulina.
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Povera dieta e fattori genetici possono causare l’accumulo di placca sulle pareti delle arterie – questa è una causa di malattie cardiovascolari ed è comune anche nell’obesità. Nelle persone sane, l’adiponectina aiuta a prevenire questo processo, ma nei pazienti obesi con adiponectina diminuita, non può fare questo lavoro così bene come dovrebbe.
Adiponectina e leptina
La leptina è l’ormone della sazietà del corpo che ti dice quando hai mangiato il tuo pieno. Sia la leptina che l’adiponectina sono ormoni peptidici che sono secreti dalle tue cellule bianche di grasso, che gli scienziati chiamano tessuto adiposo bianco. Ecco alcuni ormoni peptidici di cui probabilmente hai sentito parlare:
| Ormoni peptidici | Funzione principale |
|---|---|
| Grelina | L’ormone “fame” che stimola l’appetito |
| Insulina | Quando non funziona correttamente, si verifica il diabete di tipo II |
| Ossitocina | Inibisce la risposta allo stress del corpo e supporta il legame sociale |
| Prolattina | Questo ormone della lattazione promuove la produzione di latte materno |
Il paradigma leptina-adiponectina è stato anche documentato dai ricercatori che studiano l’obesità. Come già sapete, i livelli di adiponectina sono più bassi nell’obesità. Al contrario, i livelli di leptina sono più alti. Questo potrebbe sembrare controintuitivo, ma in realtà ha senso.
La leptina è l’ormone che comunica con il tuo cervello per dirti che sei pieno e non hai bisogno di altro cibo. Tuttavia, il cervello dei pazienti obesi è meno sensibile al suo messaggio, così il corpo ne produce sempre di più per ottenere finalmente la risposta di cui ha bisogno: smettere di mangiare.
Interessante, qualcosa di simile accade con l’insulina nel diabete di tipo II. Dopo aver mangiato, l’energia del cibo entra nel flusso sanguigno sotto forma di glucosio. Poi, il tuo corpo rilascia insulina che dice al corpo di immagazzinare il glucosio. Nel prediabete e nel diabete di tipo II, il corpo non risponde ai normali livelli di glucosio, quindi il pancreas secerne sempre più insulina.
Purtroppo, la leptina è una molecola pro-infiammatoria, che contribuisce all’infiammazione cronica nell’obesità. Così, quando l’adiponectina anti-infiammatoria è più bassa e la leptina pro-infiammatoria è più alta, questo aiuta a perpetuare l’infiammazione cronica, che è un segno distintivo dell’obesità.
Che cosa sono le sostanze resistina e adiponectina?
Resistina e adiponectina sono secrete dalle cellule grasse bianche. Entrambe le molecole sono associate all’obesità e al diabete di tipo II. Nell’obesità, i livelli di adiponectina sono più bassi, ma i livelli di resistina sono elevati.
La perdita di peso dell’adiponectina
Da quando gli scienziati hanno scoperto la relazione tra adiponectina e peso corporeo, stanno cercando di capire se l’adiponectina può aiutare le persone a perdere peso. Finora, hanno scoperto che la perdita di peso può aumentare i livelli di adiponectina.
Diversi studi sulla perdita di peso hanno dimostrato che la riduzione del peso corporeo e della circonferenza della vita migliora i livelli di adiponectina. Inoltre, questo ha altri benefici come abbassare l’insulina, la glicemia, il colesterolo LDL (“cattivo”) e la proteina c-reattiva (un marcatore di infiammazione).
Il gene dell’adiponectina e i tratti genetici
La funzione dell’adiponectina è influenzata da diversi geni. Infatti, decine di varianti geniche sono associate alla misurazione dell’adiponectina e ai livelli di adiponectina.
La ricerca suggerisce che la variazione genetica può spiegare ovunque dal 30-70% della variabilità dei livelli di adiponectina dell’uomo. Tuttavia, anche se sarebbe molto comodo se un solo gene fosse responsabile dell’adiponectina, questo non è il caso.
Il più famoso è il gene ADIPOQ. Contiene le istruzioni per l’adiponectina ed è espresso solo nelle cellule grasse bianche (adipociti). Le varianti specifiche sono note per aumentare o diminuire direttamente i livelli di adiponectina, anche se non ci sono prove che possano influenzare il rischio di diabete di tipo II.
☝️TIP☝️ Curioso di sapere come il tuo corredo genetico influenza i tuoi livelli di adiponectina? Fai un test del DNA Atlas per scoprire le varianti del tuo gene dell’adiponectina e i rischi per la salute.
Test dell’adiponectina
Fare un test dell’adiponectina potrebbe sembrare una soluzione attraente se hai problemi a controllare il tuo peso e vuoi sapere perché. Tuttavia, l’American Association of Clinical Chemistry non pensa che ne valga ancora la pena:
“Non è noto se il trattamento dei pazienti con adiponectina o agonisti dell’adiponectina produrrà benefici al di là delle terapie convenzionali come insulino sensibilizzatori, statine, agenti anti-infiammatori o modifica dello stile di vita.”
Per questo motivo, raccomandano di non effettuare test dell’adiponectina fino a quando non saranno sviluppate nuove ricerche e linee guida cliniche per i medici.
Puoi comunque saperne di più sulla tua genetica dell’adiponectina ormonale con un test del DNA a casa come l’Atlas DNA Test. I risultati ti diranno se sei predisposto a una bassa adiponectina, così come il tuo rischio di malattie metaboliche legate all’adiponectina come la malattia coronarica, l’ipertensione, l’obesità e il diabete di tipo II.
Integratore di adiponectina, una soluzione di perdita di peso?
La maggior parte di noi spera segretamente che ci sia una soluzione magica per la perdita di peso – forse una pillola di adiponectina che farebbe sparire i chili di troppo? Ma in fondo, conoscete già la risposta: non sprecate i vostri soldi in integratori di adiponectina – non funzionano.
Dalla scoperta dei poteri protettivi dell’adiponectina, le aziende farmaceutiche e i produttori di integratori hanno cercato di mungere questa potenziale vacca da mungere per la perdita di peso senza alcun risultato.
Cercate online integratori per la perdita di grasso di adiponectina o integratori di adiponectina e leptina e sarete bombardati da una pletora di “compresse dimagranti” con affermazioni selvagge sul recupero di quel corpo da bikini perfetto per Instagram che non avete mai avuto.
Effetti collaterali degli integratori di adiponectina
L’industria degli integratori non è strettamente regolata. Attenzione agli integratori bruciagrassi e alle tisane detox che possono avere gravi effetti collaterali.
Farmaci che aumentano l’adiponectina
Questo non vuol dire che nulla può aumentare i livelli di adiponectina. La ricerca ha dimostrato che i farmaci prescritti per il diabete, l’obesità e l’ipertensione, come Metformina, Tiazolidinedione, Rimonabant, e le statine, hanno portato a livelli più elevati di adiponectina.
Gli ingegneri farmaceutici hanno anche cercato di ingegnerizzare biologicamente una molecola di adiponectina (adiponectina ricombinante), così come gli agonisti di adiponectina (molecole che potrebbero imitare la sua azione sul corpo), ma sono stati testati solo nei topi, non su soggetti umani.
Come aumentare l’adiponectina naturalmente
Ci sono alcuni modi provati per aumentare l’adiponectina. Il modo più affidabile è la perdita di peso, che ha dimostrato più volte di migliorare i livelli circolanti di adiponectina. Questi studi si sono concentrati su pazienti sovrappeso e obesi con perdita di peso a lungo termine, non con diete estreme o restrittive.
In uno studio di 2 anni con 811 volontari obesi e sovrappeso, i ricercatori hanno scoperto che le diete ipocaloriche ad alto e basso contenuto di grassi erano efficaci. Non solo hanno aumentato i livelli di adiponectina, ma hanno anche abbassato la circonferenza della vita e migliorato i livelli di colesterolo.
Anche l’esercizio fisico può aiutare a migliorare i livelli di adiponectina, soprattutto se combinato con un programma di perdita di peso ben strutturato. L’attività fisica a lungo termine ha dimostrato di produrre piccoli e moderati miglioramenti dell’adiponectina.
Adiponectin foods
Non si può mangiare l’adiponectina, ma alcuni alimenti possono aiutare ad aumentare la secrezione di adiponectina da parte del corpo. Attualmente, tre spezie sono note per promuovere la capacità naturale del corpo di produrre adiponectina:
| Alimento | Composto attivo |
|---|---|
| Turmeric | Curcumin, si combinano con il pepe per aumentare la biodisponibilità |
| Peperoncino | Capsaicina, l’irritante chimico che rende piccante il peperoncino |
| Zenzero | Gingerolo, il composto che dà il sapore a questa radice |
L’ultima parola sull’adiponectina
L’adiponectina è un ormone prodotto dalle cellule bianche di grasso che combatte l’infiammazione, migliora la sensibilità al glucosio e previene l’accumulo di placche nelle arterie. Tuttavia, i corpi snelli con depositi di grasso più piccoli producono abbastanza adiponectina per avere benefici, ma i pazienti sovrappeso e obesi tendono ad avere meno adiponectina.
La genetica gioca un ruolo importante nel determinare la capacità del corpo di secernere adiponectina, e si può scoprire come con un test di salute del DNA a casa che può anche rivelare la vostra predisposizione unica a molte malattie comuni e gravi.
Questa molecola non è una soluzione per la perdita di peso, ma un programma progressivo e responsabile di perdita di peso a lungo termine può aumentare i livelli di adiponectina e migliorare altri biomarcatori associati alla salute. Alcuni composti vegetali naturali, come il gingerolo, la curcumina e la capsaicina, possono aiutare a migliorare i livelli di adiponectina, e così pure alcuni farmaci da prescrizione.