Anche se il periodo di recupero di ogni donna dopo un cesareo varia, i medici raccomandano generalmente di aspettare almeno tre settimane dopo il parto prima di iniziare qualsiasi esercizio.
Il nuoto è una forma ideale di esercizio dopo un cesareo perché mette poco stress sul tuo corpo. Se hai intenzione di nuotare subito dopo l’intervento, aspetta finché non hai smesso di sanguinare e la tua cicatrice è completamente guarita.
Suggerimenti
Dopo un parto cesareo, non immergerti nella vasca da bagno o andare a nuotare prima di ricevere consigli da un operatore sanitario. I tempi di recupero possono variare, ma normalmente ci vogliono dalle tre alle sei settimane dopo l’intervento prima di poter andare a nuotare.
Recupero post-intervento
Per le prime settimane dopo un cesareo, il recupero dovrebbe essere il tuo obiettivo principale. Dopo l’intervento e il parto, si alzi e cammini appena il medico glielo permette. Piccoli movimenti, come camminare lungo il corridoio e tornare alla tua stanza, ti aiuteranno ad accelerare il tuo recupero.
Secondo MedlinePlus, non dovresti sollevare nulla di più pesante del tuo bambino per le prime sei-otto settimane. Dovresti anche assicurarti di tenere pulita l’area della ferita lavandola con acqua e sapone delicato.
Non diventare troppo attiva troppo velocemente. Tornare alla vita normale dopo l’intervento può essere stressante; non preoccuparti troppo di pulire la casa e di muoverti eccessivamente. Troppo movimento può ostacolare il recupero.
MedlinePlus consiglia di non fare il bagno dopo un cesareo, immergersi in una vasca calda o andare a nuotare fino a quando un fornitore di assistenza sanitaria indica che è OK. Andare a nuotare dovrebbe generalmente essere permesso circa tre settimane dopo un cesareo o più.
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Nuoto dopo un parto cesareo
Il momento più sicuro per fare sit-up dopo un parto cesareo
Impara di più
Inizia a fare esercizio solo dopo che il tuo medico ti ha autorizzato al movimento. Mentre alcune donne possono iniziare a tre settimane, altre potrebbero dover aspettare più a lungo. Poiché il nuoto mette poca pressione sulle articolazioni, ma fornisce ancora un efficiente allenamento aerobico, può essere una grande scelta come si facilita il ritorno a lavorare fuori.
Si può anche iniziare a fare altri esercizi dolci come camminare e aerobica a basso impatto. Camminare è raccomandato per i suoi benefici per la salute, come migliorare la circolazione, diminuire il rischio di coaguli di sangue e ridurre il gonfiore intestinale. Camminare può anche aiutare a ridurre lo stress e dare l’opportunità di stare all’aria aperta.
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Rischio di infezione
Perché un cesareo comporta un’incisione, devi aspettare che sia completamente guarita prima di nuotare. Un’incisione non completamente guarita può infettarsi.
Il sanguinamento vaginale è comune dopo il parto, compreso un cesareo. Non andare a nuotare dopo un taglio cesareo fino a quando l’emorragia è cessata, perché indossare un tampone non è raccomandato nelle prime sei settimane dopo l’intervento.
Benefici dell’esercizio fisico
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Per saperne di più
Fare esercizio dopo il parto può aiutare a ridurre la costipazione, migliorare la circolazione, aumentare il livello di energia, promuovere la guarigione e diminuire il rischio di coaguli di sangue.
Oltre al nuoto, le passeggiate, l’aerobica a basso impatto e gli esercizi che aiutano a rafforzare gli addominali sono utili dopo il parto.
Senti il tuo corpo, però, e se senti dolore, smetti di fare esercizio. All’inizio procedete con calma e assicuratevi di ottenere l’autorizzazione del vostro medico, soprattutto per quanto riguarda gli esercizi addominali.
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