Ah, l’onnipotente backbend. Questa posizione è difficile perché è un allungamento totale del corpo. Voglio dire, dimenticate la flessibilità della spina dorsale richiesta per un secondo, e vedrete che abbiamo anche bisogno di ampio spazio nei polsi, nelle spalle/ascelle e nei quadricipiti. Molti degli errori comuni che vedo in altre posizioni yoga sono solo semplici problemi di allineamento che le persone possono risolvere rapidamente. Gli errori comuni nella posizione della ruota, invece, sono spesso dovuti a una mancanza di flessibilità. Cioè, penso che molte persone sappiano come la posa dovrebbe apparire, solo che potrebbero non avere ancora l’apertura. Se questo suona come te, non preoccuparti – la flessibilità arriverà con la pratica costante, te lo prometto.
Mi piacerebbe avere più di una sensazione di comunità qui intorno, così sto proponendo qualcosa di nuovo oggi. Riscaldatevi prima, e poi fate una foto della vostra posizione della ruota (ecco come fare la posizione della ruota) per vedere a che punto siete. Dai un’occhiata al grafico qui sopra e fai i cambiamenti che puoi. Poi, fai un’altra foto per vedere la differenza. Se vuoi condividere, salta su instagram e usa #YBCwheelpose così posso controllare. (Nota a margine: chi se ne frega se non è perfetto! Ecco la mia posa dello scorpione non proprio perfetta e il successivo miglioramento). Se hai ancora problemi con la posa, probabilmente significa che hai bisogno di lavorare sulla tua flessibilità nella zona del petto/spalle e sui quadricipiti.