Quando ti senti come se non potessi mangiare niente a causa della salute digestiva, ecco alcune cose che puoi mangiare
Quando il tuo intestino è infiammato e hai una grave perdita intestinale può essere così frustrante perché ti senti come se non potessi mangiare niente. Per me, mi sentivo abbastanza solo o come se fossi in super manutenzione perché c’erano così tanti cibi che mi facevano sentire miserabile che dovevo essere così attento a dove mangiavo e cosa mangiavo. Il che può essere difficile quando si tratta di cene fuori o pasti in famiglia, ma la cosa buona è che diventa più facile ed essere davvero rigorosi dà al tuo corpo una migliore possibilità di guarire più velocemente. Poi, una volta che sei guarito, puoi iniziare a esplorare più opzioni alimentari e non essere così rigido nelle tue scelte alimentari se scegli di non esserlo.
Nel periodo in cui stai guarendo significa solo che potresti dover essere più creativo con i tuoi incontri, fare passeggiate invece del vino. Ospitate invece le cene. L’ho fatto spesso e ha reso la vita molto più facile e meno imbarazzante quando si trattava di pasti con gli amici o la famiglia.
Anche se stavo mangiando una dieta di cibo reale molto pulita, c’erano 4 cose che ho fatto che mi hanno aiutato lungo la strada. Spesso si ha la sensazione di non riuscire a tollerare molti cibi e a volte cambiare solo la dieta non sempre migliora la digestione. Così come togliere solo gli alimenti che sono sensibili a volte non è abbastanza.
Vedete quando avete l’intestino che perde, l’attenzione dovrebbe essere sulla ricostruzione degli organi digestivi. Guarire tutto l’apparato digerente e a volte lanciare costantemente un’aggressione contro di esso può far sì che i sintomi continuino a riacutizzarsi. Pensate a questo come correre su una caviglia infiammata ogni 3 giorni. Non ha mai la possibilità di guarire. Riposati, lascia che si riprenda.
So quanto possa essere frustrante, quindi ecco le 4 cose che puoi fare quando ti sembra di non poter mangiare nulla.
1. Rimuovi i cibi scatenanti in modo che il tuo sistema digestivo possa iniziare a ricostruire. Inizia evitando i principali allergeni come il glutine e i latticini e, se hai ancora problemi, rimuovi anche gli alimenti che sono cross-reattivi. Solo perché qualcosa è giusto per qualcun altro, non significa che sia giusto per te, anche se è sano.
2. Inizia ad esplorare la combinazione di alimenti e mantieni i tuoi pasti molto semplici. Sceglierei una verdura fuori terra, una fonte proteica e una fonte di grasso, poi se avessi un amido sarebbe solo uno. Spesso, se combinavo qualcosa come porri e cipolle, avevo un forte gonfiore e dolori allo stomaco. Ora, questi stanno bene insieme, ma durante la guarigione era un grosso problema, così ho tenuto tutto super semplice.
3. Mangiare molti cibi crudi nella tua dieta è fantastico e questo è qualcosa che sto facendo ora, ma per un sistema digestivo infiammato i cibi cotti sono più facili da digerire e non potrei gestire molto crudo a tutti. Quindi goditi più cibi cotti, perché questo aiuta la digestione.
4. Mangia molti cibi fermentati, perché sono predigeriti e quindi sono facili da digerire per il corpo. Inoltre, sono una fonte naturale di probiotici, il che significa che saranno ottimi per voi per aiutare a migliorare la salute dell’intestino.
Ora, questi suggerimenti sono naturalmente per coloro che stanno vivendo problemi di digestione, se avete una buona digestione allora non c’è bisogno di preoccuparsi di nessuno di questi suggerimenti, ma per coloro che possono passare attraverso quello che ho passato 3 anni fa, questi possono aiutare. Si tratta di capire il vostro corpo e ciò di cui ha bisogno ora. Potrebbero volerci un paio di mesi per guarire o anni. Siamo tutti diversi e prima arrivi a capire il tuo corpo, prima puoi fornirgli una piattaforma per guarire e prosperare.
Seguire un piano alimentare autoimmune è un ottimo punto di partenza e questo è un passo fondamentale nel processo di guarigione. Ricorda anche che c’è una linea sottile tra qualcuno che è ossessionato in modo malsano da una “dieta pulita” e qualcuno che deve farlo per il fatto che si ammala molto. Questo è spesso il punto in cui gli osservatori daranno il loro giudizio e tu devi solo ignorarlo e non lasciare che questo ti influenzi, perché lo stai facendo per farti stare bene.
Non rinunciare al tuo viaggio di guarigione, non sei solo e abbi fiducia nel processo. Sii gentile con te stesso in questo viaggio e gentile con gli altri che possono attraversare qualcosa di simile. Devi credere con tutto il cuore nelle tue scelte e che sono giuste per te. Mantienilo semplice, fai scelte che ti fanno semplicemente sentire bene e se ti interrogano rispondi “perché mi fa sentire bene” Se non credi che sia giusto, anche gli altri ne dubiteranno. Basta fare ciò che è giusto per voi e prendersi cura e nutrire quel corpo del tuo
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