Sajnos, a munka és a magánélet egyensúlya a végső cél, de tönkreteheti-e a túl sok munka a kapcsolatot? Egy olyan háztartásban, ahol az egyik partner munkája munkaigényesebb vagy nagyobb nyomást gyakorol, mint a másiké, gyakori, hogy a romantika (vagy akár csak a mindennapi beszélgetés) háttérbe szorul. De bár ez kétségtelenül feszültséget és stresszt okoz, Dr. Sanam Hafeez, New York-i neuropszichológus szerint ez nem feltétlenül kell, hogy megszakítsa a párkapcsolatot.
Married to Your Job? The Impact on Your Relationship Is Complicated
Kutatások szerint valójában pozitívan kompenzálja ezt
A Human Relations című folyóiratban nemrég megjelent tanulmány megkérdőjelezi azt a feltételezést, hogy a hosszabb munkaidő negatív következményekkel jár a romantikus kapcsolatokra. Éppen ellenkezőleg, a kutatás azt sugallja, hogy ha valaki aktívan választja az intenzív időbeli elkötelezettséget igénylő karriert, akkor tudatában van annak, hogy milyen kompromisszumot köt. Sőt, sokszor kompenzálják ezt azzal, hogy előtérbe helyezik az egymásra szánt időt. (A minőség a mennyiséggel szemben, igaz?)
De vannak kompromisszumok
Mégis vannak jelentős kompromisszumok, és az az elképzelés, hogy egy kapcsolat olyan partnerséggé alakul, ahol csak “két hajó halad az éjszakában”, nem tűnik hosszú távon a legegészségesebbnek. “A hatás a pártól függ” – mondja Dr. Hafeez. “Sok pár a kapcsolat első éveiben megérti, hogy sietniük kell, és hogy bár a kapcsolat fontos része az életnek, a karrier és az életcélok kiegészítik azt, így ezek a dolgok fontosak.”
A bűntudat minden kapcsolatot leronthat
Az ellentétes időbeosztás azonban azt jelenti, hogy valószínűleg kevés időt töltenek együtt, ami idővel nehéznek bizonyulhat. “Ha túlságosan szétszórtak vagytok, az a magától értetődőnek vélt érzésekhez vagy nosztalgiához vezethet egy korábbi időszak után, amikor még az udvarlási fázisban voltatok” – mondja Dr. Hafeez. “A bűntudat is lehet a túl sok munka következménye, mivel az egyik partner tudatában lehet annak, hogy nem fordít figyelmet a románcra, de lehet, hogy túlterhelt a munkaterhelés vagy a jövőre vonatkozó célok miatt, mind a karrier, mind a partnerrel való életminőség tekintetében.”
És a következményei elég jelentősek. ” bizonytalanságot okozhat a párkapcsolaton belül, mivel megkérdőjelezzük, hogy a munka mögött a második helyen találjuk magunkat” – magyarázza Dr. Hafeez. “Mindezek az érzések, ha magukra maradnak, elhatalmasodhatnak, és komoly problémákat kezdhetnek okozni, amelyek miatt az emberek úgy érzik, hogy nem értékelik őket, és elszigetelődnek egymástól. Ha gyerekeitek vannak, ez még rosszabbá válik, mert elvileg egységes frontként kell dolgoznotok, és ez még jobban befolyásolhatja a dinamikát.”
Vannak módok arra, hogy megvédjétek a partnerségeteket – még akkor is, ha hosszúak a munkaórák
Kommunikáljatok még keményebben
Igen, a lehetetlenül összehangolt időbeosztás és a kevés vagy semmi romantika miatt a végletekig ki vagytok készülve. De Dr. Hafeez szerint még mindig van rá mód, hogy a dolgok működjenek. “A kommunikáció a kulcs” – magyarázza. “A szétszórtság és a kemény munka nem szokatlan vagy önmagában veszélyezteti a kapcsolatotokat. De ez stresszes, és őszinteséget és átláthatóságot igényel azzal kapcsolatban, hogy ez a stressz hogyan nyilvánul meg mindkettőtökben.”
Gondoljatok erre így: Nagy az esélye annak, hogy ha házasok vagytok vagy gyerekeitek vannak, elég jól ismeritek a partnereteket ahhoz, hogy tudjátok, hogyan reagálnak stresszhelyzetben. Ennek közös, hangos felismerése segíthet felkészíteni mindkettőtöket arra, hogy ha valamelyikőtök túlterheltnek érzi magát, azt ne a másik elleni személyes támadásnak érezzétek. “Ez az átláthatóság egyértelművé teszi, hogy a munka és a véget nem érő teendők listája miatt stresszelsz, de ennek a reakciónak nincs súlya a szeretetre és a kötelékre, amely megerősíti a kapcsolatot” – teszi hozzá Dr. Hafeez.
Csekkoljatok a céljaitokról
Az is fontos, hogy rendszeresen beszéljetek egymással a céljaitokról. “Amikor először randiztok, a jövőbe tekintés ijesztőnek tűnhet, vagy néha olyan érzés lehet, mintha elébe mennétek önmagatoknak, de amikor már egy megalapozottabb kapcsolatban vagytok – különösen, ha gyerekeitek vannak -, a pároknak meg kell érteniük, mi a nagyobb kép” – mondja Dr. Hafeez. Más szóval, rendszeresen beszélgetni kell arról, hogyan profitál a kapcsolatuk az anyagi sikerből vagy a kemény munkából. “Még ha szenvedélyesen szeretitek is a munkátokat, akkor sem vagytok szétosztva pusztán azért, mert szerettek dolgozni” – mondja. Rendszeresen emlékeztetnetek kell egymást arra, hogyan vezethet a szakmai siker olyasmihez, amit mindketten élvezni fogtok.”
Milyen intenzív is a munkahelyi nyomás, ne hanyagold el a romantikát
Tegyétek meg az apró dolgokat
Igen, ellentétes az időbeosztásotok. Igen, nagyon kevés időtök van együtt. Mégis meg kell találnod a módját, hogy megmutasd a partnerednek, hogy törődsz vele. “Hagyjatok egymásnak üzeneteket, küldjetek virágot, emlékeztessétek őket egy-egy szép közös pillanatra” – mondja Dr. Hafeez. “Ezek a részletek segítenek enyhíteni a stresszt, amit a szeretett személlyel való időhiány okoz.”
Foglaljon időt a szexre
Az intimitást is fontos előtérbe helyezni. “Ennek másik fontos része a szexuális kémia. Flörtöljetek, lepjétek meg egymást, tervezzetek kettesben töltött időt, amikor csak lehet, és próbáljátok enyhíteni a mindkettőtök által érzett stresszt” – teszi hozzá.”
Határokat szabni a munkának
Végül fontos határokat szabni a túl sok munka hazahozásának. “Egy bizonyos ponton az e-maileknek nem szabad prioritást élvezniük, a telefonokat el kell tenni, és a pihenésnek éppúgy a dekompresszióról kell szólnia, mint a családdal való kötődésről” – mondja Dr. Hafeez. A lényeg: Senkinek sem egészséges, ha úgy érzi, hogy ő az utolsó a listán, vagy hogy az együtt töltött idő stresszt okoz a párja életében.