Az, hogy büszke vagy magadra, csak egy másik módja annak, hogy erős önértékeléssel rendelkezel. Azok az emberek, akik büszkék magukra, általában nagy szenvedéllyel élnek, elégedettnek és hálásnak érzik magukat, és kiválóan tudnak másokat motiválni. Sok nőt megáldott ez a hajlamos természet, hogy gondoskodó, gondoskodó és bátorító legyen a szeretteinkkel, de az irónia különös fordulatával gyakran szabotálják azt a képességüket, hogy büszkék legyenek saját teljesítményükre.
“A nők hajlamosak a gondoskodásra, és jobban összpontosítanak mások boldogságára, mint a sajátjukra” – mondja Nicole McCance, torontói pszichoterapeuta. “Ez általában olyasmi, amit már gyermekkorban megtanulnak. A nők hajlamosak bűntudatot érezni, amikor saját magukra koncentrálnak. Néhányan úgy gondolják, hogy nem érdemlik meg a boldogságot. Amint rájönnek, hogy megérdemlik, hogy jól érezzék magukat, és megtanulják, hogyan legyenek kedvesebbek önmagukkal, észreveszik, hogy még jobb házastársak és anyák lesznek, mert először a saját “szeretet-tartályukat” töltötték meg.”
Az, hogy büszke vagy magadra, csak arra motivál, hogy előre haladj a rövid és hosszú távú céljaid felé, így növelve az elégedettség érzését. Ellenkező esetben “megfosztod magad attól, hogy boldognak és büszkének, felhatalmazottnak és erősnek érezd magad, és ez általános elégedetlenséget okozhat önmagaddal és általában az élettel kapcsolatban” – mondja McCance. “Ez egy ördögi kör lehet, amelyben arra törekszel, hogy eljuss valahová, de amikor már ott vagy, nem érzed azt a boldogságot, amire számítottál.”
Szakmailag büszke vagy magadra? Próbálja ki ezeket a tippeket, amelyek segítenek önbizalmának növelésében.
Tudja meg az önértékelését
Amikor egy szokás megváltoztatásával küzd, vagy összehasonlítja magát valaki mással a Facebookon, csábító lehet azt gondolni, hogy a feltételezett kudarc oka az akaraterő, a tehetség vagy az elkötelezettség hiánya.
“Minden az önértékelésen múlik” – mondja Caird Urquhart, a New Road Coaching, az egyszemélyes életmód-tanácsadással foglalkozó cég elnöke. “Érdemesnek érzi magát arra, hogy lefogyjon és jobban érezze magát? Könnyű ránézni valakire, és azt gondolni, hogy méltó arra, hogy jól nézzen ki és jó élete legyen. Tudnod kell, hogy te is az vagy. Szerintem a nőknek el kell kezdeniük magukra nézni, és azt mondani: ‘Igen, méltó vagyok arra, hogy a lehető legjobb ember legyek. Magas mércét állítok magam elé. Méltó vagyok erre.”
Feldolgozd ki az értékeidet
“Sokat beszélek az ügyfelekkel az értékekről” – mondja Urquhart. “Tényleg, mi visz fel reggelente? Mi az, ami igazán a tiéd, miben hiszel és mit értékelsz? Ha értékeled az őszinteséget, és valóban hiszel abban, hogy őszinte ember vagy, és egy nap egy kis füllentést mondasz, akkor azonnal csökken az önértékelésed, mert megszegted az egyik legfőbb értékedet, és eltávolodtál attól, aki vagy. Ezért fontos, hogy kitaláld, mik az értékeid.”
Urquhart azt javasolja, hogy állítsunk össze egy top ötös listát, hogy egyszerű legyen. “Ha egyszer listát készítesz az értékeidről, és elkezded követni őket, akkor ez segít elkezdeni építeni az önértékelésedet, és a büszkeség is követni fogja, mert azt mondhatod majd: “Ragaszkodtam hozzájuk, és nagyon jól érzem magam emiatt.””
Listázd azokat a dolgokat, amelyekre már büszke vagy
Még nem teljesítettél félmaratont vagy másztad meg a Mount Everestet, de jó eséllyel biztosan vannak olyan dolgok az életedben, amelyekre büszke lehetsz. “A teljesítmények sajátosak” – mondja McCance. “Ha úgy érzed, hogy elértél egy célt, akkor igen. A célok mindenkinél mások, és az is más, hogyan érünk oda.”
Urquhart azt javasolja, hogy készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyekre már büszke, kezdve azzal, amit ma elért. “Az emberek azt fogják mondani, hogy ‘Nem jutottam semmire’. De valójában, ha lebontod, egy nap alatt tíz olyan dologgal is előállhatsz, amire büszke vagy. Nézz olyan dolgokra, mint például: ezen a héten először vetetted be az ágyadat? Erre légy büszke. Epret ettél chips helyett? Erre légy büszke. Ezek az apró dolgok kezdenek összeadódni, és ez kezd lendületet adni a helyes irányba.”
Kis, apró célokat tűzz ki
A büszkeség érzése gyakran egy cél eléréséből fakad, de ahogy Urquhart rámutat, a célnak nem kell monumentálisnak lennie ahhoz, hogy jól érezzük magunkat miatta.
“Gyakran előfordul, hogy grandiózus célokat tűzünk ki, majd amikor nem érjük el őket, akkor rosszul érezzük magunkat, és ez csökkenti az önbecsülésünket”. Urquhart azt javasolja, hogy naponta maximum öt kisebb célt tűzzünk ki. “Nem kell, hogy két óra kardió legyen. Lehet az is, hogy elsétálunk a boltba. Lehet olyan ruhák viselése, amelyekben jól érzed magad. Lehetnek egyszerű dolgok, amelyek abba az irányba mennek, amerre menni akarsz”.
A fontos dolog az, hogy olyan típusú célokat hozzon létre, amelyek eléréséért lelkesedni tud. “Minden alkalommal, amikor teljesíted azt a célt, azt gondolod: ‘Igen, meg tudom csinálni. Tudom folytatni.’ És ez fontos, mert lendületet ad” – mondja Urquhart. “A büszkeség abból fakad, hogy ebből a lendületből építkezünk és érünk el valamit.”