Mindannyian elérjük életünk kritikus pontjait, ahol a mentális szívósságunkat tesztelik. Ez lehet egy mérgező barát vagy kolléga, egy zsákutcába jutott állás vagy egy nehézkes kapcsolat.
Bármilyen kihívásról is legyen szó, erősnek kell lenned, új szemüvegen keresztül kell látnod a dolgokat, és határozottan kell cselekedned, ha sikeresen át akarsz jutni rajta.
Ez könnyen hangzik. Mindannyian jó barátokat, jó munkát és jó kapcsolatokat akarunk.
De nem az.
Nehéz mentálisan keménynek lenni, különösen, ha úgy érzed, megrekedtél. A képesség, hogy kitörjünk a formából és merészen új irányt vegyünk, megköveteli azt az extra keménységet, merészséget és tökösséget, amivel csak a mentálisan legkeményebb emberek rendelkeznek.
Kapcsolódó: 11 dolog, amit az ultraproduktív emberek másképp csinálnak
Lenyűgöző, hogy a mentálisan kemény emberek hogyan emelik ki magukat a tömegből. Ahol mások áthatolhatatlan akadályokat látnak, ők leküzdendő kihívásokat látnak.
Amikor Thomas Edison gyára 1914-ben porig égett, elpusztítva az egyedi prototípusokat és 23 millió dolláros kárt okozva, Edison válasza egyszerű volt:
“Hála az égnek, hogy minden hibánk elégett. Most újra kezdhetjük elölről.”
Edison reakciója a mentális szívósság megtestesítője – meglátja a lehetőséget és cselekszik, amikor a dolgok kilátástalannak tűnnek.
Vannak olyan szokások, amelyeket kialakíthat, hogy javítsa a mentális szívósságát. Sőt, a mentálisan kemény emberek jellemzői valójában olyan stratégiák, amelyeket már ma elkezdhetsz alkalmazni.
Emocionálisan intelligensek
Az érzelmi intelligencia a mentális keménység sarokköve. Nem lehetsz mentálisan kemény anélkül, hogy képes lennél teljes mértékben megérteni és elviselni az erős negatív érzelmeket, és valami produktív dolgot kezdeni velük. A mentális keménységet próbára tevő pillanatok végső soron az érzelmi intelligenciádat (EQ) tesztelik.
Az IQ-ddal ellentétben, amely fix, az EQ egy rugalmas képesség, amelyet megértéssel és erőfeszítéssel fejleszthetsz. Nem csoda, hogy a csúcsteljesítők 90%-ának magas az EQ-ja, és a magas EQ-val rendelkező emberek évente (átlagosan) 28 000 dollárral többet keresnek, mint alacsony EQ-val rendelkező társaik.
Sajnos az EQ-képességek hiánycikknek számítanak. A TalentSmart több mint egymillió embert tesztelt, és azt találtuk, hogy csak 36%-uk képes pontosan azonosítani az érzelmeiket, amikor azok megtörténnek.
Bizakodóak
“Akár azt hiszed, hogy tudod, akár azt hiszed, hogy nem tudod – igazad van”. — Henry Ford
A mentálisan kemény emberek vallják Ford felfogását, miszerint a mentalitásod erőteljes hatással van a sikerre való képességedre. Ez az elképzelés nem csak egy motivációs eszköz – ez tény. A Melbourne-i Egyetemen nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy a magabiztos emberek magasabb bért kerestek és gyorsabban léptek elő, mint mások.
A valódi magabiztosságnak – szemben a hamis magabiztossággal, amelyet az emberek a bizonytalanságuk elfedése érdekében sugároznak – megvan a maga sajátos megjelenése. A mentálisan kemény emberek fölényben vannak a kétkedőkkel és az ódzkodókkal szemben, mert az önbizalmuk inspirál másokat, és segít nekik abban, hogy megvalósítsák a dolgokat.
Neutralizálják a mérgező embereket
A nehéz emberekkel való foglalkozás a legtöbbek számára frusztráló és kimerítő. A mentálisan kemény emberek úgy kontrollálják a mérgező emberekkel való interakcióikat, hogy kordában tartják az érzelmeiket. Amikor szembesülniük kell egy mérgező emberrel, racionálisan közelítik meg a helyzetet. Azonosítják érzelmeiket, és nem engedik, hogy a düh vagy a frusztráció táplálja a káoszt. Figyelembe veszik a nehéz helyzetben lévő személy álláspontját is, és képesek közös nevezőt és megoldásokat találni a problémákra. Még akkor is, ha a dolgok teljesen kisiklanak, a mentálisan kemény emberek képesek a mérgező személyt félvállról venni, hogy ne hagyják, hogy az lehangolja őket.
Megbarátolják a változást
A mentálisan kemény emberek rugalmasak és folyamatosan alkalmazkodnak. Tudják, hogy a változástól való félelem megbénítja őket, és nagy veszélyt jelent a sikerükre és boldogságukra. Keresik a sarkon leselkedő változásokat, és cselekvési tervet alakítanak ki arra az esetre, ha ezek a változások bekövetkeznek.
Csak ha elfogadod a változást, megtalálod benne a jót. Nyitott elmére és nyitott karokra van szükséged, ha fel akarod ismerni és ki akarod használni a változás által teremtett lehetőségeket.
A kudarcra van ítélve, ha továbbra is ugyanazt teszed, amit mindig is tettél, abban a reményben, hogy a változás figyelmen kívül hagyása majd eltünteti azt. Végül is az őrültség definíciója az, hogy újra és újra ugyanazt csináljuk, és közben más eredményt várunk.
Nemet mondanak
A San Franciscó-i Kaliforniai Egyetemen végzett kutatás kimutatta, hogy minél nehezebben mondunk nemet, annál valószínűbb, hogy stresszt, kiégést, sőt depressziót is tapasztalunk. A mentálisan kemény emberek tudják, hogy nemet mondani egészséges, és van annyi önbecsülésük és előrelátásuk, hogy világossá tegyék a nemet.
Amikor eljön a nemet mondás ideje, a mentálisan kemény emberek kerülik az olyan kifejezéseket, mint “nem hiszem, hogy megtehetem” vagy “nem vagyok biztos benne”. Magabiztosan mondanak nemet, mert tudják, hogy ha nemet mondanak egy új kötelezettségre, azzal tiszteletben tartják a meglévő kötelezettségeiket, és lehetőséget kapnak arra, hogy sikeresen teljesítsék azokat.
A mentálisan kemény emberek azt is tudják, hogyan gyakoroljanak önuralmat azzal, hogy nemet mondanak maguknak. Késleltetik a kielégülést, és kerülik az impulzív, kárt okozó cselekedeteket.
Tudják, hogy a félelem a megbánás első számú forrása
A mentálisan kemény emberek tudják, hogy amikor minden el van döntve, sokkal jobban fogják siratni a meg nem ragadott lehetőségeket, mint a kudarcaikat. Ne félj kockázatot vállalni.
Gyakran hallom az emberektől: “Mi a legrosszabb dolog, ami történhet veled? Meg fog ölni téged?” Pedig nem a halál a legrosszabb dolog, ami történhet veled. A legrosszabb dolog, ami történhet veled, az, hogy megengeded magadnak, hogy belül meghalj, amíg még élsz.
Finomult önismeret kell ahhoz, hogy ezen a kötélen járj a lakozás és az emlékezés között. Ha túl sokáig rágódsz a hibáidon, az szorongássá és puskaropogássá tesz, míg ha teljesen megfeledkezel róluk, akkor kénytelen leszel megismételni őket. Az egyensúly kulcsa abban a képességedben rejlik, hogy a kudarcokat a fejlődés rögévé tudod alakítani. Ez hozza létre azt a hajlamot, hogy minden alkalommal, amikor elesik, azonnal felálljon.
Elvállalják a kudarcot…
A mentálisan kemény emberek elfogadják a kudarcot, mert tudják, hogy a sikerhez vezető út ezzel van kikövezve. Soha senki nem tapasztalta meg az igazi sikert anélkül, hogy előbb ne fogadta volna el a kudarcot.
Azzal, hogy felfeded, ha rossz úton jársz, a hibáid előkészítik az utat a sikerhez. A legnagyobb áttörések általában akkor jönnek, amikor a legfrusztráltabbnak és a leginkább elakadtnak érzed magad. Ez a frusztráció az, ami arra kényszerít, hogy másképp gondolkodj, hogy a dobozon kívülre nézz, és meglásd a megoldást, amit eddig kihagytál.
Related: 12 dolog, amit a sikeres emberek soha nem fednek fel magukról a munkahelyükön
…Mégsem rágódnak a hibákon
A mentálisan kemény emberek tudják, hogy az, hogy mire összpontosítod a figyelmedet, meghatározza az érzelmi állapotodat. Ha az előtted álló problémákra fixálódsz, negatív érzelmeket és stresszt keltesz és hosszabbítasz meg, ami hátráltatja a teljesítményt. Amikor a saját magad és a körülményeid javítását célzó cselekvésekre összpontosítasz, a személyes hatékonyság érzését kelted, ami pozitív érzelmeket vált ki, és javítja a teljesítményt.
A mentálisan kemény emberek elhatárolódnak a hibáiktól, de ezt anélkül teszik, hogy elfelejtenék azokat. Azzal, hogy a hibáikat biztonságos távolságban tartják, de mégis elég kéznél vannak ahhoz, hogy hivatkozzanak rájuk, képesek alkalmazkodni és alkalmazkodni a jövőbeli sikerekhez.
Nem hagyják, hogy bárki korlátozza az örömüket…
Ha az öröm és az elégedettség érzése abból fakad, hogy másokhoz hasonlítod magad, akkor már nem vagy a saját boldogságod ura. Amikor a mentálisan kemény emberek jól érzik magukat valamiben, amit csinálnak, nem hagyják, hogy bárki véleménye vagy teljesítménye ezt elvegye tőlük.”
Amíg lehetetlen kikapcsolni a reakcióidat arra, hogy mások mit gondolnak rólad, nem kell másokhoz hasonlítanod magad, és az emberek véleményét mindig félvállról veheted. A mentálisan kemény emberek tudják, hogy függetlenül attól, hogy az emberek mit gondolnak róluk egy adott pillanatban, egy dolog biztos – soha nem olyan jók vagy rosszak, mint amilyennek az emberek mondják őket.
…És nem korlátozzák mások örömét
A mentálisan kemény emberek nem ítélkeznek mások felett, mert tudják, hogy mindenki tud valamit nyújtani, és nincs szükségük arra, hogy másokat lefokozzanak ahhoz, hogy jól érezzék magukat a bőrükben.
Az, hogy másokhoz hasonlítjuk magunkat, korlátozó. A féltékenység és a neheztelés kiszívja az életet belőled; hatalmas energiarablók. A mentálisan kemény emberek nem pazarolnak időt és energiát arra, hogy felmérjék az embereket, és azon aggódjanak, hogy vajon megfelelnek-e nekik vagy sem.
Ahelyett, hogy féltékenységre pazarolnád az energiádat, irányítsd ezt az energiát a megbecsülésbe. Amikor megünnepli mások sikerét, mindketten jól járnak.
Tornáznak
Az Eastern Ontario Research Institute-ban végzett tanulmány szerint azok az emberek, akik 10 héten keresztül hetente kétszer edzettek, szociálisan, intellektuálisan és sportilag is kompetensebbnek érezték magukat. Testképüket és önértékelésüket is magasabbra értékelték. A legjobb az egészben, hogy ahelyett, hogy a testükben bekövetkező fizikai változások lennének felelősek az önbizalom növekedéséért, ami kulcsfontosságú a mentális szívósság szempontjából, inkább a testmozgásból származó azonnali, endorfinokkal táplált pozitivitás volt a különbség.
Elég sokat alszanak
Nehéz eléggé hangsúlyozni az alvás fontosságát a mentális szívósság növelésében. Amikor alszol, az agyad eltávolítja a mérgező fehérjéket, amelyek az ébrenlétben végzett idegi tevékenység melléktermékei. Sajnos az agyad csak alvás közben képes ezeket megfelelően eltávolítani, így ha nem alszol eleget, a mérgező fehérjék az agysejtjeidben maradnak, és a gondolkodási képességedet rontva pusztítást végeznek – amit semmilyen mennyiségű koffein nem tud helyrehozni.
A mentálisan kemény emberek tudják, hogy az önuralmuk, a koncentrációjuk és a memóriájuk egyaránt csökken, ha nem alszanak eleget – vagy nem a megfelelő módon -, ezért a minőségi alvást kiemelt prioritássá teszik.
Korlátozzák a koffeinfogyasztásukat
A túlzott mennyiségű koffein fogyasztása az adrenalin felszabadulását váltja ki, ami a harc-vagy-menekülés reakció forrása. A harcolj vagy menekülj mechanizmus megkerüli a racionális gondolkodást a túlélést biztosító gyorsabb reakció érdekében. Ez nagyszerű, amikor egy medve üldöz, de nem olyan nagyszerű, amikor az élet egy kanyarban van.
Amikor a koffein az agyadat és a testedet ebbe a hipergerjesztett stresszállapotba helyezi, az érzelmeid felülírják a viselkedésedet. A koffein hosszú felezési ideje biztosítja, hogy így is maradj, mivel nem kapkodja el, amíg kiürül a szervezetedből. A mentálisan kemény emberek tudják, hogy a túl sok koffein gondot okoz, és nem hagyják, hogy ez eluralkodjon rajtuk.
Nem várnak bocsánatkérésre a megbocsátáshoz
A mentálisan kemény emberek tudják, hogy az élet sokkal simábban megy, ha elengeded a haragot, és megbocsátasz még azoknak is, akik soha nem kértek bocsánatot. A sérelmek hagyják, hogy a múltadból származó negatív események tönkretegyék a mai boldogságodat. A gyűlölet és a harag érzelmi paraziták, amelyek tönkreteszik az életörömöt.
A haragtartással járó negatív érzelmek stresszreakciót váltanak ki a szervezetben, és a stressz megtartása pusztító következményekkel járhat (fizikailag és mentálisan egyaránt). Amikor megbocsátasz valakinek, az nem jelenti azt, hogy elnézed a tetteit; egyszerűen csak megszabadít téged attól, hogy örök áldozatává válj.”
Kíméletlenül pozitívak
Figyelj hosszabb ideig a hírekre, és látni fogod, hogy azok csak a háborúk, erőszakos támadások, törékeny gazdaságok, csődbe ment vállalatok és környezeti katasztrófák egy végtelen körforgása. Könnyű azt hinni, hogy a világ gyorsan lefelé tart a lejtőn.
És ki tudja? Talán így is van. De a mentálisan kemény emberek nem aggódnak emiatt, mert nem keverednek bele olyan dolgokba, amiket nem tudnak irányítani. Ahelyett, hogy egyik napról a másikra forradalmat akarnának kirobbantani, arra a két dologra összpontosítják az energiájukat, ami teljesen a hatalmukban áll – a figyelmükre és az erőfeszítéseikre.
Az egész összefogása
A mentális keménység nem egy veleszületett tulajdonság, ami csak néhány kiválasztottnak adatott meg. Elérhető és élvezhető.
A cikk egy változata először a TalentSmart.com-on jelent meg.
Kapcsolódási pontok: 10 igazság, amit túl könnyen elfelejtünk