Ah, le tout-puissant backbend. Cette pose est difficile parce que c’est un étirement total du corps. Je veux dire, oubliez la flexibilité de la colonne vertébrale requise pour une seconde, et vous verrez que nous avons également besoin d’un espace ample dans les poignets, les épaules / aisselles, et les quads. La plupart des erreurs courantes que je vois dans d’autres poses de yoga ne sont que des problèmes d’alignement faciles à résoudre. Les erreurs courantes dans la pose de la roue, cependant, sont souvent dues à un manque de souplesse. En d’autres termes, je pense que de nombreuses personnes savent à quoi la pose est censée ressembler, mais qu’elles n’ont pas encore l’ouverture nécessaire. Si cela ressemble à vous, ne vous inquiétez pas – la flexibilité viendra avec une pratique cohérente, je vous le promets.
J’aimerais qu’il y ait plus de sentiment de communauté ici, donc je propose quelque chose de nouveau aujourd’hui. Échauffez-vous d’abord, puis prenez une photo de votre pose de roue (voici comment faire la pose de roue) pour voir où vous en êtes. Jetez un coup d’œil au graphique ci-dessus et faites les changements que vous pouvez. Ensuite, prenez une autre photo pour voir la différence. Si vous voulez partager, allez sur instagram et utilisez #YBCwheelpose pour que je puisse vérifier. (Note complémentaire : on s’en fiche si ce n’est pas parfait ! Voici ma pose scorpion moins que parfaite, et l’amélioration qui s’en est suivie). Si vous avez toujours du mal avec la pose, cela signifie probablement que vous devrez travailler votre flexibilité dans la zone de la poitrine/des épaules et des quadriceps.