Sarah Noel, MS, LMHC : Il est tout à fait normal d’être nerveux à l’idée de commencer une thérapie, surtout si vous ne vous êtes jamais engagé dans une thérapie auparavant. Après tout, tout ce qui est nouveau et inconnu peut être un peu anxiogène.
Très souvent, lorsque les gens viennent en thérapie, c’est parce qu’ils se débattent avec un problème particulier ou un ensemble de problèmes depuis une période de temps significative et qu’ils n’ont pas été en mesure d’arriver à une sorte de résolution durable ou significative. Cette situation peut être source de frustration, voire de désespoir. Elle peut également amener les gens à remettre en question leur capacité à résoudre leur(s) problème(s) et la possibilité même de le(s) résoudre. Ainsi, au moment où une personne décide d’entamer une thérapie, elle peut être confrontée au désespoir en plus du problème qui a initialement déclenché le besoin de thérapie. Cela rend le début de la thérapie particulièrement chargé.
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a rien que vous ne puissiez aborder en thérapie. Donc, si vous commencez une thérapie et que vous vous sentez vraiment anxieux à ce sujet, parlez de cette anxiété à votre thérapeute. Il pourra vous aider à explorer cette anxiété et à découvrir certaines des préoccupations et des craintes qui la sous-tendent. Vous vous demandez peut-être comment fonctionne la thérapie et pourquoi elle vous aidera alors que les autres méthodes que vous avez essayées n’ont pas fonctionné. Vous voudrez peut-être aussi savoir quel type d’expérience et de formation votre thérapeute possède pour travailler avec des personnes confrontées au type de problèmes que vous abordez en thérapie. Le fait de soulever ces préoccupations, et toutes les autres que vous pourriez avoir, vous donnera l’occasion d’en apprendre davantage sur la thérapie, son fonctionnement, ainsi que sur les antécédents de votre thérapeute et son approche du travail.
Avoir une compréhension de ce à quoi vous pouvez vous attendre en thérapie contribuera probablement à réduire votre anxiété. Au-delà de cela, cela peut également être un moyen sûr et non menaçant de commencer à construire une relation thérapeutique solide qui vous permettra de vous attaquer au(x) problème(s) qui vous ont amené à la thérapie en premier lieu.