1 neljästä syöpää sairastavasta kärsii myös masennuksesta. Näin tunnistat merkit itsessäsi tai läheisessäsi – ja mitä voit tehdä asialle.
Iästäsi, elämänvaiheestasi tai olosuhteistasi riippumatta syöpädiagnoosi muuttaa usein elämänkatsomustasi sekä suhtautumistasi terveyteen ja hyvinvointiin.
Syövän kanssa eläminen voi tuoda mukanaan ylivoimaisen muutoksen fyysisessä, emotionaalisessa ja henkisessä hyvinvoinnissa. Syöpädiagnoosi vaikuttaa kehoon tavalla, joka on negatiivinen, vaikea ja usein kivulias.
Sama voi koskea myös syöpähoitoja ja -hoitoja – olipa kyse sitten leikkauksesta, solunsalpaajahoidosta tai hormonikorvaushoidosta – jotka voivat tuoda mukanaan lisäoireita, kuten heikkoutta, väsymystä, ajattelun hämärtymistä tai pahoinvointia.
Kun syöpään sairastuneella ihmisellä on pyrittävä hallitsemaan sitä merkittävää vaikutusta, joka taudilla ja hoitokeinoilla on hänen kehoonsa, joutuu hän kohtaamaan myös mahdollisen vaikutuksen henkiseen hyvinvointiin.
Syöpä tuo mukanaan valtavan määrän emotionaalista painolastia, ja joskus se ilmenee pelkona, ahdistuksena ja stressinä.
Nämä tunteet ja tuntemukset voivat alkaa pieninä ja hallittavina, mutta ajan mittaan ne voivat muuttua kuluttavammiksi ja monimutkaisemmiksi käsitellä – johtaen lopulta joissakin tapauksissa kliiniseen masennukseen.
Tässä kerrotaan, miten tunnistaa masennuksen ja ahdistuksen merkit ja mitä tehdä, kun havaitset niitä itsessäsi tai läheisessäsi.
Depressio ja syöpä
Depressio on melko yleistä syöpää sairastavilla. American Cancer Societyn mukaan noin yhdellä neljästä syöpää sairastavasta on kliininen masennus.
Oireita voi olla mm:
- surullisuuden, tyhjyyden tai toivottomuuden tunteet
- kiinnostuksen tai mielihyvän menettäminen asioista
- ajattelu- tai keskittymisvaikeudet
- korkea väsymys, väsymys ja uupumus
- ajattelun, liikkeiden tai puhumisen hidastuminen
- pahoinvointi, vatsakivut tai ruoansulatusongelmat
- mielialan muutokset, mukaan lukien kiihtymys tai levottomuus
- unihäiriöt, mukaan lukien unettomuus tai yliunisuus
Tämä masennusoireiden luettelo saattaa olla päällekkäinen syövän ja syöpähoitojen sivuvaikutusten kanssa.
On huomattava, että masennus on yleensä pidempikestoinen, voimakkaampi ja läpitunkevampi kuin tilapäinen surun tunne. Jos näitä tunteita esiintyy yli kahden viikon ajan, voi olla todennäköistä, että sinulla tai syöpää sairastavalla läheiselläsi on masennus.
Itsemurhien ehkäisy
- Jos uskot jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään tai toista ihmistä:
- – Soita hätäpuhelu hätänumeroon tai paikalliseen hätänumeroon.
- – Pysy henkilön luona, kunnes apu saapuu.
- – Poista aseet, veitset, lääkkeet tai muut tavarat, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
- – Kuuntele, mutta älä tuomitse, riitele, uhkaile tai huuda.
- Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö harkitsee itsemurhaa, hae apua kriisi- tai itsemurhienehkäisypuhelimesta. Kokeile kansallista itsemurhien ehkäisyn hätänumeroa 800-273-8255.
Ahdistus ja syöpä
Ahdistus voi ilmetä myös syöpää sairastavilla ihmisillä, ja se voi ilmetä lievänä, keskivaikeana, voimakkaana tai niiden välisinä vaihteluina.
Yleisiä ahdistuneisuusoireita voivat olla mm:
- liiallinen ja intensiivinen murehtiminen
- levottomuuden ja ärtyneisyyden tunne
- keskittymis- tai keskittymisvaikeudet
- fyysinen jännittyneisyys ja kyvyttömyys tuntea olonsa kotoisaksi
Syöpään sairastuneet saattavat viettää huomattavan paljon aikaa murehtimalla tulevaisuuttaan, perhettään, uraansa tai talouttaan. Tämä ahdistus voi kuluttaa monia heidän elämänsä osa-alueita ja heikentää heidän toimintakykyään.
Intensiiviset ahdistusjaksot voivat kehittyä paniikkikohtauksiksi. Paniikkikohtaukset ovat voimakkaan ahdistuksen jaksoja, jotka kestävät yleensä alle 10 minuuttia (vaikka jotkut ihmiset kertovat paniikkikohtaustensa kestävän pidempään).
Paniikkikohtauksen merkkejä voivat olla muun muassa:
- sykkeen kohoaminen
- hengenahdistus
- tunne, huimaus ja pyörrytys
- kuumat aallot tai kylmä hiki
Vinkkejä syövästä, ahdistuneisuudesta ja masennuksesta selviämiseen
Jollekulle, joka jo kamppailee syövän parissa, masennuksen tai ahdistuneisuuden kohtaaminen lisähaasteena voi vaikuttaa pelottavalta. Kiinnittämällä huomiota mielenterveyteesi jää sinulle enemmän voimavaroja huolehtia myös fyysisestä terveydestäsi.
Aloittaessasi mielenterveyden hallintaa on tärkeää välttää negatiivisia selviytymiskeinoja, olla rehellinen ja avoin lähipiirillesi ja hakea apua.
Mitä ei kannata tehdä:
- Älä välttele ongelmaa ja toivo sen katoavan. Korkeampi ahdistus lievittyy harvoin kohtaamatta käsillä olevaa ongelmaa.
- Älä johda muita harhaan kertomalla, että olet kunnossa. Se ei ole reilua itseäsi eikä heitä kohtaan. On ok puhua ääneen ja kertoa muille, ettet ole kunnossa.
- Älä luota alkoholiin tai muihin aineisiin masennuksen ja ahdistuksen vähentämiseksi. Itsehoito ei todennäköisesti paranna oireita ja voi jopa lisätä ongelmia.
Mitä tehdä:
- Hyväksy tunteesi ja käyttäytymisesi. Se, mitä tunnet, ajattelet tai teet, ei ole väärin. Syöpädiagnoosin saaminen voi olla vaikeaa aikaa kenelle tahansa. Ota askel taaksepäin havainnoidaksesi ja hyväksy nämä tunteet, ennen kuin yrität muuttaa niitä.
- Puhu ajatuksistasi ja tunteistasi läheisesi tai terapeutin kanssa. Masennuksen ja ahdistuksen käsitteleminen voi olla ylivoimaista käsitellä yksin. Puhuminen luotettavien ihmisten kanssa auttaa sinua käsittelemään, hyväksymään tai jopa vahvistamaan tunteitasi ja antamaan sinulle keinoja selviytyä.
- Keskity fyysiseen terveyteesi. Kun terveys alkaa pettää, jotkut ihmiset lakkaavat turhautuneina huolehtimasta fyysisistä tarpeistaan. Nyt on kuitenkin aika syödä hyvin, levätä riittävästi ja liikkua parhaan kykynsä mukaan diagnoosin ja hoidon aikana.
Syöpä vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen.
Ymmärtämällä kokonaisvaikutuksen, tunnustamalla, ettet ole yksin, ja hankkimalla apua ja tukea voit taistella syöpää vastaan molemmilla rintamilla.
NewLifeOutlook pyrkii voimaannuttamaan ihmisiä, jotka elävät kroonisten psyykkisten ja fyysisten terveystilojen kanssa, ja rohkaisemaan heitä positiiviseen tulevaisuudennäkymään. Heidän artikkelinsa tarjoavat käytännön neuvoja ihmisiltä, joilla on omakohtaista kokemusta kroonisista sairauksista.