Cancer, depresie și anxietate: Grija pentru sănătatea dumneavoastră fizică și mentală

1 din 4 persoane cu cancer se confruntă și cu depresia. Iată cum să depistați semnele la dumneavoastră sau la o persoană dragă – și ce puteți face în acest sens.

Indiferent de vârstă, de stadiul de viață sau de circumstanțe, un diagnostic de cancer vă schimbă adesea perspectiva asupra vieții și abordarea sănătății și a stării de bine.

Viața cu cancer poate aduce cu sine o schimbare copleșitoare în ceea ce privește bunăstarea fizică, emoțională și mentală. Un diagnostic de cancer are un impact asupra organismului în moduri care sunt negative, dificile și adesea dureroase.

Același lucru se poate aplica și tratamentelor și terapiilor împotriva cancerului – fie că este vorba de chirurgie, chimioterapie sau substituție hormonală – care pot aduce simptome suplimentare de slăbiciune, oboseală, gândire încețoșată sau greață.

În timp ce o persoană cu cancer se străduiește să gestioneze impactul semnificativ pe care boala și tratamentul îl au asupra organismului său, se confruntă și cu impactul potențial asupra bunăstării sale mentale.

Cancerul poartă o cantitate enormă de greutate emoțională și, uneori, se manifestă prin frică, anxietate și stres.

Aceste emoții și sentimente pot începe mici și ușor de gestionat, dar, pe măsură ce trece timpul, pot deveni mai consumatoare și mai complicate de gestionat – conducând în cele din urmă, în unele cazuri, la depresie clinică.

Iată cum să depistați semnele depresiei și anxietății și ce să faceți atunci când le observați la dumneavoastră sau la o persoană dragă.

Depresia și cancerul

Depresia este destul de frecventă la persoanele care trăiesc cu cancer. Potrivit Societății Americane de Cancer, aproximativ 1 din 4 persoane cu cancer suferă de depresie clinică.

Simptomele pot include:

• sentimente de tristețe, goliciune sau deznădejde
• pierderea interesului sau a plăcerii față de lucruri
• dificultăți de gândire sau de concentrare
• niveluri ridicate de oboseală, oboseală și epuizare
• gândire, mișcări sau vorbire lentă
• greață, dureri de stomac sau probleme digestive
• modificări ale dispoziției, inclusiv agitație sau neliniște
• perturbări ale somnului, inclusiv insomnie sau somn excesiv

Această listă de simptome ale depresiei se poate suprapune cu efectele secundare ale cancerului și ale tratamentelor pentru cancer.

Trebuie remarcat faptul că depresia este, în general, de durată mai lungă, mai intensă și mai penetrantă decât sentimentele temporare de tristețe. Dacă aceste sentimente sunt prezente mai mult de două săptămâni, ar putea fi probabil ca dumneavoastră, sau o persoană dragă cu cancer, să vă confruntați cu depresia.

Anxietatea și cancerul

Anxietatea se poate manifesta, de asemenea, la persoanele cu cancer și se poate prezenta ca fiind ușoară, moderată, intensă sau variații între ele.

Simptomele comune ale anxietății pot include:

• îngrijorare excesivă și intensă
• sentimente de neliniște și iritabilitate
• dificultăți de concentrare sau de focalizare
• fiecare tensiune fizică și incapacitatea de a se simți în largul său

Individuții care trăiesc cu cancer pot petrece o cantitate considerabilă de timp îngrijorându-se cu privire la viitorul lor, la familie, la carieră sau la finanțe. Această anxietate poate consuma numeroase aspecte ale vieții lor și le poate diminua capacitatea de a funcționa.

Perioadele intense de anxietate se pot transforma în atacuri de panică. Atacurile de panică sunt perioade de anxietate ridicată care durează de obicei mai puțin de 10 minute (deși unele persoane raportează că atacurile de panică durează mai mult timp).

Semnele unui atac de panică pot include:

• o creștere a ritmului cardiac
• o dificultate în respirație
• simțiri de amorțeală, amețeală și amețeală
• fulgerări de căldură sau transpirații reci

Consiliere pentru a face față cancerului, anxietății și depresiei

Pentru cineva care se luptă deja cu cancerul, provocarea suplimentară de a se confrunta cu depresia sau anxietatea poate părea descurajantă. Dacă acordați atenție sănătății dvs. mintale, veți avea mai multe resurse pentru a vă îngriji și de sănătatea fizică.

Când începeți procesul de gestionare a sănătății dvs. mintale, este important să evitați abilitățile negative de adaptare, să fiți sincer și deschis cu cei din jur și să căutați ajutor.

Ce să nu faceți:

• Nu evitați problema și nu sperați că va dispărea. Nivelurile mai ridicate de anxietate rareori se ameliorează fără confruntarea cu problema în cauză.
• Nu-i induceți în eroare pe ceilalți spunându-le că sunteți bine. Nu este corect față de voi înșivă sau față de ei. Este în regulă să vorbiți și să-i anunțați pe ceilalți că nu sunteți bine.
• Nu vă bazați pe alcool sau alte substanțe pentru a reduce depresia și anxietatea. Automedicația cel mai probabil nu va îmbunătăți simptomele și chiar poate adăuga mai multe probleme.

Ce trebuie să faceți:

• Acceptați-vă sentimentele și comportamentele. Ceea ce simțiți, gândiți sau faceți nu este greșit. A fi diagnosticat cu cancer poate fi un moment dificil pentru oricine. Faceți un pas înapoi pentru a observa și accepta aceste sentimente înainte de a încerca să le schimbați.
• Discutați cu cei dragi sau cu un terapeut despre gândurile și sentimentele dumneavoastră. Confruntarea cu depresia și anxietatea poate fi copleșitoare pentru a face față de unul singur. Să vorbiți cu cei în care aveți încredere vă va ajuta să vă procesați, să acceptați sau chiar să vă validați sentimentele și vă va oferi modalități de a face față.
• Concentrați-vă asupra sănătății dumneavoastră fizice. Când sănătatea începe să se strice, unii oameni încetează să se mai ocupe de nevoile lor fizice din frustrare. Cu toate acestea, acum este momentul să vă alimentați bine, să vă odihniți suficient și să faceți exerciții fizice cât mai bine posibil în timpul diagnosticului și tratamentului.

Cancerul afectează sănătatea fizică și mentală.

Înțelegând impactul general, recunoscând că nu sunteți singur și obținând acces la ajutor și sprijin, puteți lupta cu cancerul pe ambele fronturi.

NewLifeOutlook își propune să împuternicească persoanele care trăiesc cu afecțiuni cronice de sănătate fizică și mentală, încurajându-le să adopte o perspectivă pozitivă. Articolele lor oferă sfaturi practice de la persoane care au o experiență directă cu afecțiunile cronice.