Jos olet joskus saanut astmakohtauksen, tiedät, että ne voivat olla pelottavia kokemuksia. Rintakehäsi voi kiristyä, sinulla voi olla vaikeuksia hengittää ja saatat ahdistua ja alkaa hyperventiloida. Minun pitäisi tietää; 30 vuotta sitten koin hengenvaarallisen astmakohtauksen, joka vei minut teho-osastolle. Tuo kokemus sai minut kirjoittamaan teoksen Reversing Asthma, jossa kerrotaan toipumisestani ja niistä luonnollisista lähestymistavoista, joita käytin ja joita edelleen suosittelen potilailleni.
A vaikka sinulla ei olisikaan vakavaa astmaa, joka johtaa astmakohtauksiin, lievän astman oireet ovat epämiellyttäviä ja ärsyttäviä. Jatkuvassa astmassa saatat kokea ajoittaista hengenahdistusta, rintakehän ahtautta ja yskää tai hengityksen vinkumista. Firshein Centerissä New Yorkissa voimme auttaa sinua voittamaan astmaoireet ja palauttamaan elämänlaatusi.
Useimmat vaikeaa astmaa sairastavat potilaat tarvitsevat lääkehoitoa, kuten keuhkoputkia laajentavia lääkkeitä (lääkkeitä, jotka rentouttavat hengitysteitä). Luontaistuotteet voivat kuitenkin täydentää lääkkeitä, jos sinulla on vaikea astma; ja jos sinulla on lievä astma, luontaistuotteet voivat korvata lääkkeet kokonaan. Fishein Centerissä käytetään muun muassa lisäravinteita, kuten magnesiumia, C-vitamiinia ja kalaöljyjä. Muita lähestymistapoja ovat erityiset harjoitukset, jotka on johdettu buddhalaismunkkien käyttämistä tietoisista meditaatioista, sekä hengitysharjoitukset.
Hengitysharjoitukset
Joidenkin tutkimusten mukaan tietoisen hengityksen harjoittaminen voi torjua astmakohtauksia ja vähentää astmaoireita.
Yksi lähestymistapa, jota Firshein Center käyttää, on tekniikka, joka hidastaa hengitystä yhdistettynä palleaharjoituksiin. Firshein-menetelmässä hyödynnetään hidasta hengitystä visuaalisten mielikuvien ja palleahengityksen kanssa maksimoidakseen lähestymistapansa tehostettuun hengitykseen. Jotkut tutkimukset yhdistävät veren korkeamman hiilidioksidipitoisuuden laajentuneisiin hengitysteihin.
Monia muita hengitystekniikoita astmaan on olemassa, ja tohtori Firshein voi opettaa sinulle astmaasi parhaiten sopivat harjoitukset.
Ravitsemusneuvonta
Tohtori Firshein dokumentoi kirjoissaan Nutraceutical Revolution (Ravintovallankumous) ja Reversing Asthma (Astman kääntäminen) tiettyjen ravintoaineiden käytön hyödyt potilaidensa hyväksi. Tutkimukset osoittavat, että runsaasti C-vitamiinia, antioksidantteja, tulehdusta ehkäiseviä elintarvikkeita ja muita kivennäisaineita sisältävä ruokavalio vähentää astmariskiä. Anti-inflammatorisia ominaisuuksia omaavat elintarvikkeet – kuten marjat, kala, avokadot ja yrttiteet – voivat vähentää tulehdusta hengitysteissäsi, mikä voi minimoida oireita ja pienentää astmakohtauksen riskiä.
Terveellinen ruokavalio vahvistaa myös immuunijärjestelmääsi, mikä auttaa kehoasi torjumaan allergiakohtauksia ja sairauksia, jotka ovat kaksi yleistä astman aiheuttajaa.
Laukaisevien tekijöiden välttäminen
Laukaisevien tekijöiden välttäminen on ratkaisevan tärkeää astmakohtausten välttämiseksi. Yleisiä astman laukaisijoita ovat mm:
- Savu
- Allergeenialtistus (eläinten hilse, siitepöly, pöly, home)
- Vahvat tuoksut (saippuoiden, hajuvesien ja kölnin hajusteet)
- Sään nopeat vaihtelut (kuumasta kylmään, kosteasta kuivaan)
- Sairaus, kuten flunssa
- Liikunta
Emmekä suosittele liikunnan täydellistä välttämistä, mutta huolehdi hengityksen tarkkailusta liikunnan aikana. Hidasta tai vähennä intensiteettiä, jos sinulla alkaa olla hengitysvaikeuksia, ja harrasta liikuntaa vain sellaisissa paikoissa, joissa muita laukaisevia tekijöitä ei ole. Myös sykkeellinen harjoittelu, jossa käytetään voimakkaiden harjoitusten ajoittaista käynnistämistä ja lopettamista, hyödyttää palautumista
Sinun on huolehdittava siitä, että vältät muita tässä luettelossa mainittuja laukaisevia tekijöitä parhaan kykysi mukaan. Älä missään nimessä tupakoi tai lopeta tupakointi, jos sinulla on astma. Pidä asuintilasi puhtaana ja vapaana pölystä, pölypunkista ja homeesta. Älä käytä hajuvettä tai partavettä, käytä hajusteettomia astianpesuaineita, puhdistusaineita ja vartalopesuaineita ja pyydä asuinkumppaneitasi tekemään samoin.
Käytä ilmastointilaitetta – se kierrättää ilmaa koko kodissasi, joten allergeenit ja lika eivät keräänny niin helposti. Käytä ilmankostutinta tai ilmankuivainta, jos asut ilmastossa, jossa ilmankosteus ei ole ihanteellinen. Hepa-suodatusjärjestelmät ovat kuitenkin tehokkain tapa vähentää kodin epäpuhtauksia
Tee parhaansa pitääksesi immuunijärjestelmäsi vahvana: Nuku paljon, juo paljon vettä ja syö terveellistä ruokavaliota, joka on täynnä antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ruoka-aineita.
Luo astman toimintasuunnitelma
Tohtori Firshein tuntee ja ymmärtää astman syyt, oireet ja riskitekijät, kuten hänen kahdessa kirjassaan on dokumentoitu: Reversing Asthma ja Your Asthma-Free Child.
Tohtori Firshein laatii kanssasi hoitosuunnitelman, joka perustuu oireisiisi ja laukaiseviin tekijöihisi sekä astmasi vakavuuteen. Hoitosuunnitelmasi tulee olla joustava, ja se voi muuttua oireidesi vaihteluiden perusteella.
Soita tohtori Firsheinille tai pyydä ajanvarausta verkossa varataksesi ajan konsultaatioon. Kun tulet tapaamaan tohtori Firsheiniä, muista ottaa mukaan luettelo oireistasi ja laukaisevista tekijöistäsi, jotta hän voi auttaa sinua parhaiten.