Aunque el cansancio, el estrés y la falta de sueño suelen provocar ojeras, el mayor culpable es tu dieta.
- Por: Lifestyle Desk | Nueva Delhi |
- Actualizado: 29 de agosto de 2019 11:00:45 am
Muy a menudo, es la deficiencia de varios nutrientes lo que causa las ojeras. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Si crees que ver tu programa favorito hasta altas horas de la noche es el principal responsable de esas ojeras, piénsalo bien. Aunque el cansancio, el estrés y la falta de sueño a menudo conducen a las ojeras, el mayor culpable es tu dieta. A menudo, la carencia de varios nutrientes es la causa de las ojeras. Para ayudarte a deshacerte de ellas, Avni Kaul, nutricionista, entrenadora de bienestar y fundadora de NutriActivania, comparte algunos nutrientes esenciales que te ayudarán a vencer esas persistentes ojeras.
Vitamina C
Las fuentes de vitamina C incluyen la guayaba, las fresas, las naranjas y la coliflor. (Fuente: Foto de archivo)
No subestime nunca el poder de la vitamina C. Con un alto contenido en antioxidantes, los alimentos ricos en vitamina C ayudan a minimizar los daños causados por la exposición a los radicales libres. También aumentan la circulación sanguínea y la producción de colágeno, lo que ayuda a recuperar la firmeza y el brillo de la piel. Entre las fuentes de vitamina C se encuentran la guayaba, las fresas, las naranjas y la coliflor.
Licopeno
Algunas de las fuentes habituales de licopeno son los tomates, la sandía, la col y la papaya. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
El licopeno es una sustancia química muy potente que se encuentra en varias frutas y verduras. Con un alto contenido en antioxidantes, se sabe que tiene varios beneficios para la salud, como mejorar la salud ocular y la inmunidad en general. También es útil para reducir la pigmentación, lo que a su vez ayudará a reducir las ojeras. Algunas fuentes comunes de licopeno son los tomates, la sandía, la col y la papaya.
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Hierro
Las ojeras, cuando van acompañadas de mareos, cansancio y fatiga podrían apuntar a una deficiencia de hierro. Si se tiene una deficiencia de hierro, el suministro de oxígeno a los tejidos del cuerpo se ve obstaculizado. Esto hace que la piel aparezca más pálida, haciendo que las ojeras se vean más pronunciadas. Las verduras verdes, las semillas de calabaza, las lentejas y las judías son algunas buenas fuentes de hierro.
Vitamina E
El aceite de girasol, el maíz, las espinacas y las almendras son grandes fuentes de vitamina E. (Fuente: )
La vitamina E es otro nutriente maravilloso que es extremadamente beneficioso para la piel y el cabello. También está llena de antioxidantes y ayuda a combatir los radicales libres. Conocida por ayudar a restaurar la humedad de su piel, la vitamina E también ayuda a disminuir la pigmentación y a retrasar el proceso de envejecimiento. El aceite de girasol, el maíz, las espinacas y las almendras son grandes fuentes de vitamina E.
Vitamina K
Tienes actualizaciones
La vitamina K es otro nutriente conocido por su capacidad para reparar la piel dañada y curar las lesiones de la piel. Consumir vitamina K a diario ayudará especialmente a la desaparición de tus ojeras. Los grelos, la coliflor, la granada y los tomates son algunas fuentes ricas en vitamina K.
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