Vandfaste: 21 dage

Hey guys! Endelig er jeg klar til at give jer detaljer om mit liv under 21 dages faste. Jeg vil dagligt opdatere denne artikel for at give jer mere præcise detaljer fra min erfaring.

Just to let you know : Jeg er ikke læge, denne artikel er kun til oplysningsformål og indeholder ikke nogen medicinsk rådgivning. Du må ikke gentage den derhjemme.

Hvorfor faste?

Så snart vi kom i karantæne, indså jeg i løbet af de første to dage, at det eneste, jeg tænkte på, var: “Hvad kunne jeg spise?” og “Hvilke lækre snacks har vi i køkkenet?”.

Jeg sagde meget hurtigt til mig selv: “Nu er det nok!”, ellers kommer jeg efter denne gang ud af huset med en røv på størrelse med en flyvemaskine! Så jeg besluttede mig for at lave en 21 dages lang faste kun på vand. Jeg har allerede gjort denne faste 2 gange. Første gang fastede jeg efter jeg havde fået mit barn og anden gang var sidste år om sommeren – det var alligevel for varmt til at spise.

Jeg har ikke et hurtigt stofskifte og så snart jeg spiser – tager jeg på i vægt. Der er folk der kan spise lige så meget som de vil og forblive slanke, desværre er jeg ikke en af dem. Jeg kan heller ikke holde diæter, det er en meget lang og kedelig proces. Et liv uden lækre mums og champagne er kan føre til booooredom! Jeg kan godt lide at gå den hårde vej: Jeg spiser eller jeg spiser slet ikke. Som regel spiser jeg dog ret sundt, for eksempel spiser jeg ikke kød, jeg kan lide salater, grøntsager og fisk, og jeg elsker chokolade. ( Nej! Ikke den mørke!)

Det er bevist, at vandfaste er en effektiv måde at rense og forynge kroppen på, normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen og øge muskeltonus.

Fordelene ved en tre ugers faste:

• Dyb udrensning af kroppen.
• Regeneration af huden: øget fasthed og elasticitet i huden, udglatning af små rynker. ( Denne del kan jeg bedst lide! )
• Normalisering af mave og tarme.
• Vægttab.
• Aktivering af mental aktivitet.

Det menes generelt, at i de første 3 dage renses nyrerne, på den 7. dag med faste på vand renses mave-tarmkanalen, på den 12. dag – lymfesystemet og blodkarrene. Hvis du ønsker at rense skeletsystemet, skal du opgive mad i 21 dage. Nervesystemet vil blive normaliseret efter 36 dages faste. Og først på dag 40 vil kroppen være renset helt og holdent. ( 40 dage? tager du pis på mig? )

Fastemenu

Frokost: vand

Lunch: vand

Middagsmad: igen vand!

• Hvis jeg bliver meget sulten, som regel om morgenen, drikker jeg et glas vand med friskpresset citron- eller grapefrugtjuice.
• Hvis jeg bliver ekstremt sulten i en sådan grad, at jeg er klar til at sluge en elefant, drikker jeg mousserende vand med citron.
• Hvis jeg føler mig svimmel eller har kvalme, tager jeg et par slurke sødet sodavand (hjælper meget)
• Jeg tager hver dag et komplet kompleks af vitaminer og mineraler ( Orthomol Immun ) Det er meget vigtigt at holde immunforsvaret stærkt og sørge for at kroppen ikke mangler noget, ellers kan hår og negle blive ret dårlige.
• Jeg tager jævnligt afføringsmidler. Disse kan komme hvis forskellige former som en te, piller eller epsom salt. Ellers foreslår jeg en colon-hydro terapi, ret irriterende proces, men det virker virkelig.
• Sov når du har lyst ( det gør jeg dog ikke, jeg har bare ikke tid )
• Vandreture kan varmt anbefales. Til denne lange rejse uden mad vil frisk luft og natur give et strejf af renhed med meditationsfølelse som en bivirkning.

Tip: i de første tre dage er det bedre at have en medicinsk maske på ansigtet eller stikke munden med en scotch, for at sikre at du ikke angriber al den mad der kommer i din vej!

Min faste-dagbog (opdateres dagligt)

Dag 1

Første dag uden mad gik ret godt. Jeg var virkelig motiveret og koncentreret om at starte min 21 dages faste. Jeg drak vand, og om morgenen fik jeg en kop kaffe for at føle mig mere energisk til min træning. Derefter pressede jeg alle de citroner, jeg havde, for at få min sult-nøddrik! Om eftermiddagen kedede jeg mig virkelig, for nu havde jeg så meget mere fritid. Vi er ikke klar over, hvor meget tid af dagen det tager at lave mad og spise maden. Det holder os også underholdt ved at tænke på, hvad vi skal spise næste gang – hvad skal jeg tænke på nu, hvis jeg ikke kan tænke på mad!

Dag 2

Jeg vågnede kl. 6.30 og følte mig meget let og luftig, uden nogen alarm. Jeg kunne med det samme mærke, hvordan min krop er ved at tilpasse sig mit biologiske ur. Jeg trænede lidt om morgenen, jeg følte mig dog en smule svag, generelt er jeg aldrig helt energisk om morgenen. Min vægt viste -1kg! Derefter tog vi på kontoret, jeg løb på toilettet mindst 10-15 gange! Gæt, jeg var begyndt endelig at tabe noget unødvendigt vand, som jeg lagrede i min krop. (Jeg ved godt, at det ikke er passende at sige disse ting, men dette er en fastedagbog og skal indeholde detaljer) Om eftermiddagen blev jeg virkelig udmattet og søvnig, så jeg sov 1,5 time. Om aftenen følte jeg en let sult, mens jeg lavede mad til min familie. OMG! alle disse lugte på velsmagende mad!!!! Jeg følte mig hele dagen en smule træt og søvnig. Kunne ikke vente med at komme endelig i seng og hvile mig.

Dag 3

Vågnede kl. 7:00 med en følelse af doven lykke… Jeg blev i sengen til 7:30 og scrollede mit Instagram-feed og læste mine e-mails. OMG min skala viste igen -1kg! Hvad er det? Magi?!

Kom 8.00 lavede jeg morgenmad til min datter og gav hende hjemmeundervisning. Omkring kl. 11 blev jeg søvnig igen, men jeg gav ikke op og gik en tur på mit løbebånd i 60min på moderat hastighed mens jeg så Netflix ( The Platform ). Tiden fløj så hurtigt og jeg forbrændte 400 kcal. Yuhuuu!!!!

I aften, mens jeg lavede aftensmad til familien, begyndte jeg at føle mig meget varm og lidt svag. Jeg troede, at jeg ville besvime, mens jeg vi filmede endnu en af mine madlavningssessioner ( KF Kitchen med opskrifter og tutorials kommer snart! ) Inden jeg gik i seng, fik jeg en afførende te, fordi jeg lagde mærke til, at jeg fik nogle små bumser i ansigtet – det betyder, at tarmen ikke er glad, og det er tid til at handle!

Dag 4

Vågnede op og følte mig meget svag og svimmel. Vægten sagde -600gram… Det var så svært at komme op ad trapperne i løbet af dagen. Jeg vil tage det roligt indtil jeg føler mig lidt stærkere. Jeg ved, at energi flowet vil komme snart, min krop ønsker ikke at opgive mine sikkert lagrede ressourcer af fedt, men jeg vil sørge for at den gør det!

Dag 5

Omg, jeg vågnede op så glad!!!! I dag fylder den utrolige følelse af lethed og energi min krop! Vægten viste det samme som i går. Vi havde en lang tur i skoven – var fantastisk! Vi gik 90 min bare op ad en meget stejl bakke! Da vi kom tilbage var vi meget udmattede, men havde det fantastisk! Så afslappet og afklaret. Jeg følte mig slet ikke sulten og var ikke svimmel en eneste gang. Sikke en fantastisk dag!

Dag 6

Million ting at gøre, men gudskelov har jeg det ret godt i dag! Jeg skal på vægten igen

for at se resultatet af gårsdagens lange gåtur. Vægten viste – 300gram – jeg troede det ville være mere! I dag har jeg planlagt for mig selv sortering af mit lingeriskab! Det tog mig hele dagen at gøre det hele færdigt, og det var endelig færdigt kl. 1:30 om natten! En dag brugt i undertøj – bogstaveligt talt! Af overudmattelse blev jeg dog sulten om aftenen, men klarede det på en eller anden måde og faldt hurtigt i søvn for at sikre at undgå køleskabsangreb!

Dag 7

Ok jeg er vågen, men jeg er såoo doven til at komme ud af sengen…og jeg faldt i søvn igen…dagen var som sædvanlig: madlavning, arbejde, studier…bare kedelig…kedelig, kedelig dag! Hvornår begynder huspersonalet at arbejde igen?! Og jeg føler mig sulten!!!! Jeg gik ikke på vægten i dag, jeg er i dårligt humør! Jeg er sur!

Dag 8

Hmm… jeg vågnede op og tænkte på, hvad jeg kan lave af interessante ting i dag, karantæne får mig til at få dovenskabsanfald… og her fik jeg en vidunderlig idé: Jeg vil barbere min hund!!! Og igen skal jeg besøge min ven – vægten! Og det viste sig: NOTHING! Alt det samme som i forgårs. Madlavningen og hjemmeundervisningsrutinen er begyndt at drive mig til vanvid. Jeg havde på min kalender et Live Interview med et magasin, så jeg skulle være helt pæn og klædt på til lejligheden! Jeg elsker at klæde mig ud så meget! Da jeg var færdig, besluttede jeg mig for at komme tilbage til min oprindelige plan om at barbere hunden!!! I 90 min havde jeg meget travlt og koncentrerede mig om at undgå at trimme i det forkerte område af hunden. Saksen var meget skarp og kræver stor opmærksomhed, især på en meget lille hund!!!, ellers er en utilsigtet kastration uundgåelig! Da arbejdet var færdigt var maxim super glad, han følte sig synligt meget fri og meget komfortabel.

Endnu en udmattende dag i min kalender – det gode er at jeg ikke engang havde tid til at tænke på mad.

Dag 9

Omg jeg trådte på en vægt og det virkede som om at 2 kg faldt på en dag! Jeg kunne ikke tro det! Alle glade børstede mine tænder og besluttede at træde på en skala uden pyjamas, måske er jeg endnu lettere?! Det løj, det ser ud til, at det var en fejl og pilen var tilbage til det oprindelige tal for 3 dage siden! Ok nu er jeg dog ved at flippe ud! Er denne vægt frosset eller hvad? Måske batterier? Hvorfor falder min vægt ikke? Er der noget galt? Jeg laver millioner af ting på en dag, hvor får min krop energi fra?!

Men jeg giver ikke op endnu… før eller siden skal den jo bevæge sig!

Dag 10

Jeg føler mig ret energisk, og endelig bevægede min vægt sig i det mindste lidt nedad! -200gram… Helt spændt, jeg ramte løbebåndet i 60 min. Resten af min dag stod på hjemmeundervisning af mit barn, madlavning og oprettelse af indhold til sociale medier. Den sidste del var virkelig interessant, da jeg viste min ikoniske Chanel Minaudière kollektion ( video tilgængelig snart, abonnér hvis du vil have besked! ). Om aftenen var jeg dødtræt og faldt i søvn lige på vejen. Endnu en dag er gået.

Dag 11

Godmorgen solskin! Jeg vågnede af den høje klokke der ringede på portene – endnu en pakke er her… hvad bliver det til?! Amazon eller noget mere interessant?

Jeg lægger mærke til, at jeg hver morgen virkelig nyder at ligge i sengen og dovne en ekstra time. Så snart jeg kom ud af sengen, begyndte jeg at ordne min hjemmeside og rydde op i min computer og mine harddiske… hele dagen var ved den bærbare computer og lønnen gik utrolig hurtigt… Havde ikke engang tid til at tænke på noget. Zombie dag!

Dag 12

Tallet på min vægt ændrede sig ikke! Igen! Åh nej nej nej nej, ikke sidde fast igen!!! Om morgenen tog jeg Epsom salt blandet med vand – så klamt! Derefter brugte jeg hele dagen på at løbe fra tv-stuen til toilettet… Lørdag præcis det samme som fredag, bortset fra at vi hang hele dagen i sofaen og så Money Heist og sad på computeren. I morgen skal jeg være lettere!!!!

Plateaueffekt – jeg har lavet lidt research hvad man kan gøre og hvorfor vægten sætter sig fast.

I følge eksperterne er det ikke usædvanligt at ramme disse plateauer. Efterhånden som din vægt falder, og din kropssammensætning ændrer sig, ændrer dine ernæringsbehov sig også. Der er flere grunde til, at din vægt kan ramme et plateau:

• Når din vægt går ned, mister du ikke kun fedt, men også en lille mængde muskler. Det anslås, at op til 25 % af det kropsvæv, der går tabt under vægttab, kommer fra muskler. Da muskler er afgørende for at holde dit stofskifte i gang, kan tab af muskler reducere dit stofskifte og hindre vægttab. Styrketræning kan hjælpe med at bevare og opbygge muskler for at få dit stofskifte til at summe igen.
• Sætpunktsteorien hævder, at din krop naturligt forsøger at opretholde en bestemt vægt, hvor den er mest komfortabel. Hvis du finder dig selv fastlåst på den samme vægt igen og igen, har du måske nået komfortzonen. Hvis du reducerer meget mere, fører det typisk til, at du tager på igen.
• Du har måske brug for færre kalorier eller mere fysisk aktivitet for at opretholde din lavere vægt. Dette er den mest sandsynlige årsag til et slankekursus. Endvidere er det næsten umuligt at tabe sig meget uden at motionere. Mange forskere er enige om, at hvorvidt du motionerer, er den bedste måde at forudsige, om det vil lykkes dig at holde din vægt.
• Andre faktorer, der kan påvirke vægttabet, omfatter problemer med skjoldbruskkirtlen eller binyrerne, medicin, du tager, graviditet, amning, overgangsalder og rygestop…

…og BLAH, BLAH, BLAH….

Dag 13

Endeligt kom denne dumme vægt afsted fra dødspunktet!!! -200gram! Jeg troede den sad fast ser ud til at den faktisk bevæger sig! Vi er nødt til at løsrive os fra vores bærbare computere i dag, jeg fik en fantastisk idé om at tage på vandretur igen! Så vi gjorde os klar og gik op ad bakkerne igen. Turen var meget meditativ, jeg nyder virkelig naturen på det seneste, det er som om jeg kan mærke den med hver eneste celle i min krop. Og det varmende solskin nærer mig med sin energi. Sådan et ZEN-øjeblik! Vi nåede næsten ikke at komme hjem, da alle var trætte og benene ikke ville bevæge sig mere, undtagen Maxim, han virkede helt fint. Mærkelig hund – spiser alt undtagen sin mad, selv græs, tisser hvert 2. sekund, vejer 1,5 kg … og har energi som en hest 😅 om aftenen, selv om han brugte klistret til computerne … arbejdet på min hjemmeside fortsætter stadig …

Dag 14

Føler mig lidt træt i dag … Jeg har bemærket, at jeg om morgenen har brug for en time til at vågne op og få mit kredsløb til at fungere … Skalaen bevæger sig stadig nedad, yuhuu! -300gram! Plan for dagen: gå på kontoret, endelig en tur! Jeg blev helt poleret og pæn! Lavede min makeup, satte mit hår, tog et smukt Chanel jakkesæt på, matchet med et par smukke Jimmy Choo. Min mand blev ret overrasket over at se mig gå ned ad trappen på denne måde, og han siger: “Åh, min skat, så smuk og klædt på i dag! Forresten, jeg er ked af at fortælle dig det, men jeg vil være den eneste, der beundrer din skønhed i dag!” Jeg tænkte, det er ikke noget problem, der er noget, der hedder:

Dag 15

Faldt 300 gram… arbejdede på mit website og YouTube-indhold hele morgenen og aftenen. Om eftermiddagen tog jeg med min datter i butikken for at købe citroner, vi tog scooteren… til sidst endte det med at jeg kørte børnescooter, da hun var bange. Børn tager altid en masse ting med når de går ud, i sidste ende ender forældrene med at bære det! Duh! Hvordan er det muligt at hun for et år siden kørte som en gal rundt med scooteren og nu har hun glemt hvordan man gør det?! Efter gåturen følte jeg mig meget træt og besluttede mig for at fortsætte mit arbejde i min bærbare computer. Igen er klokken 2:30 om natten, og jeg arbejder stadig….

Dag 16

Wow! Min vægt gik ned -500gram! Ikke dårligt! Jeg bemærker, hvordan min talje bliver mindre og mindre, og jeg bliver mindre og mindre sulten. I dag filmede jeg en anden opskrift, og jeg fjernede knoglerne fra kyllingelårene – Kyllingekirurgi! Jeg bemærkede, at bare ved at se på den rå kylling mødte virkede ulækkert for mig. Bliver jeg vegetar igen efter min faste?

Det er meget almindeligt, at folk bliver veganere eller vegetarer efter at have fastet.

Hele dagen arbejder jeg virkelig hårdt, som sædvanligt: madlavning, rengøring, hjemmeundervisning, arbejde på min computer… i det mindste laver jeg ikke mere sortering af de ting… Klokken viste 2 om natten, og jeg er igen langt væk fra sengen og ikke engang færdig med mine opgaver… nat nat nat…

Dag 17

Yuhuuuu!!! Jeg tabte igen 300gram!!! Så glad for at vægten bevæger sig. Det bliver virkelig kedeligt når tallet står stille.

Jeg har ikke sovet meget… Gik i seng kl. 3 og stod op kl. 8:30…igen! Jeg har lyst til at gøre så mange ting, men dagen er for kort for mig! Det er utroligt, hvor koncentreret jeg er i disse dage. Jeg klarer så mange opgaver, selv om jeg bliver lidt svimmel, når jeg bevæger mig for meget, mens jeg laver mad. Men generelt har jeg det fantastisk! Så let og ren – bogstaveligt talt. Planlægger at tage på vandreture igen, da vejret er så smukt og varmt. Naah, vandreture blev ikke til noget, jeg skulle med min mor til købmanden, da vi var ved at løbe tør for mad, og påsken er også snart på vej. Alt pakket ind i 2 masker og handsker prøvede jeg at få så sund mad som muligt…og mine grapefrugter og citroner! Gæt hvad jeg tilfældigvis så i børneafdelingen – rulleskøjter!!! OMG hvor spændende! De var endda i min størrelse og jeg kunne ikke gå forbi… Om eftermiddagen besluttede jeg mig for at prøve dem af! Der er gået mere end 17 år siden jeg ikke engang har rørt rulleskøjter – de første 5 min følte jeg mig lidt som en and på is, men så huskede jeg helt hvordan man gør og lavede endda nogle tricks, som jeg lavede i skateparkerne da jeg var lille! Så sjovt og en fantastisk træning!

Dag 18

I morgen havde vi et stort drama, på grund af min datters mælketand, som ikke ville ud! Hun ville så gerne have at tandfeen skulle komme. I vores hjem kommer tandfeen efter hver tand der falder ud. Jeg kunne ikke få fat i den, fordi den var så lille, og efter at have prøvet alt muligt, var tanden der stadig… efter 5 minutter løb hun tilbage fra sit værelse og havde tanden i hånden, så spændt! Og igen var jeg nødt til at gå i butikken…denne gang fik jeg min mand til at gå med mig og vælge gaver til påske og til tandfeen! Jeg glemte helt at gå på vægten i dag… Da min menstruation var på vej havde jeg hovedpine om aftenen og følte mig lidt oppustet. Uff… Jeg kan allerede forestille mig resultatet på min vægt…

Dag 19

Oh nej… Jeg vidste, at menstruationen ville ødelægge det! +300gram i dag… Jeg er begyndt at tilbageholde vand som det plejer at ske… men menstruationen er ikke engang begyndt endnu! Uanset hvad… Jeg vil forsøge at forblive positiv og ikke lade mig påvirke! I dag skal vi lave en #pillowchallenge med min søde lille pige og hendes manglende tand! Det var en fantastisk tid! Vi klædte os begge ud i puder og satte endda en lyserød sløjfe på vores hund Maxim… han er en dreng, men det er ok, vi har brug for ham til vores billede. Han var sådan en god dreng, der poserede i min datters lille radiobil. Resultatet blev fantastisk, og vi havde det alle sammen meget sjovt! Min mand er begyndt at blive en god hobbyfotograf! Om aftenen tog vi alle et langt og lyserødt boblebad…

Dag 20

Hvad en smuk dag…solen skinner og vores billede af Pillow Haute Couture trender på Instagram. Vi fik alle en fantastisk idé om at tage ud og have en picnic ved søen … Vi fik alle klædt os fint og pænt på og jeg lavede noget lækker mad til dem. Efter 30min kørsel nåede vi endelig frem…desværre var der hængt et bånd op. Vi troede at parkområdet bare var lukket pga. karantæne og prøvede at snige os igennem. Efter 10 sekunder sendte to politifolk os væk. Hmm….hvad med vores smukke picnic?! Vi gav ikke op og besluttede os for at køre rundt om søen og finde et dejligt ikke-offentligt sted tæt på skoven. Snart gik det op for os, at hele vejen rundt om søen er et stort metalhegn, og fyren endte med at have en picnic i bilen, mens jeg nippede til mit vand. Det var dog stadig sjovt, vi grinede meget under kørslen, og Lily fodrede hele tiden Maxim med sine pandekager og småkager. Om aftenen farvelagde vi alle vores påskeæg … sikke en interessant proces.

Dag 21

Påskesøndag! Og kaninen bragte mig min menstruation og +200gram vand i kroppen. Jeg føler mig som en dinosaur, men min mor siger, at jeg allerede er alle knogler. Det var jeg ikke så enig i, da jeg stadig ikke har nået 48kg….skal jeg fortsætte eller stoppe! En del min menstruation som gør mig irriteret, jeg har det fint. Jeg vil dog holde det til i aften og i mellemtiden nyde påskesøndag med min familie. Vi bagte med Lily fantastiske brownies og muffins. Vi fik også vores smukke æg, som vi forberedte fra i går. Min mor kom med smukke russiske pandekager, og så var frokosten klar. For at overraske Lily klædte jeg mig ud som en and (amazon havde ikke leveret kaninkostumet i tide) og gemte hendes gaver rundt omkring i haven. Hun arbejdede så hårdt på sine matematikopgaver, at hun helt sikkert fortjener dem alle sammen! Om aftenen gik jeg ud for at rulle med mine skøjter igen og overvejede, om jeg skulle fortsætte med min faste. Til sidst besluttede jeg mig for at gå videre og prøve at gennemføre 40 dage, det er den maksimale tid der er tilladt for vandfaste, længere kan være farligt. Jeg vil prøve det og se hvordan jeg har det, mest på grund af min menstruation ved jeg ikke engang hvor jeg er henne.

I løbet af de sidste 21 dage har jeg tabt 5 kg, og så snart min menstruation begyndte var det kun 4,5 kg… Min hud løftede sig meget, og min mave er helt flad. Jeg har det også meget godt.

Hvordan kommer man ud af fasten?

Komsten skal vare lige så længe som selve fasten.

De første 3 – 7 dage : 1 liter juice blandet 50/50 med vand

Den anden uge : Ren juice

Den tredje uge : Grøntsager ( undgå tungt kød )

Efter kan du spise som du vil og som din krop fortæller dig.