Der er mange måder, hvorpå du kan holde dig varm og sund, når temperaturen falder. En god start? Tro ikke på hypen omkring disse almindelige misforståelser forklædt som visdom.
Vi bad Dr. Genevieve Brauning, der er familielæge ved Novant Health South Park Family Physicians, om at adskille fakta fra fiktion.
Myte 1: At drikke alkohol kan holde dig varm om vinteren
Bare én alkoholisk drik kan få dig til at føle, at du er varmere, men det sænker faktisk din kernetemperatur og øger din risiko for hypotermi. Det skyldes, at det at drikke alkohol vender den normale proces og de normale reflekser, der styrer vores kropstemperatur, om. Du ryster heller ikke så meget, når du drikker, hvilket ikke hjælper, fordi rystelser er en måde, kroppen forsøger at skabe varme på.
Myt 2: Influenzavaccinen giver dig influenza
Influenzavaccinen kan ikke give dig influenza, men hver gang du får en vaccine, kan du potentielt føle dig lidt under vejret. Vaccinen er designet til at få din krop til at producere en normal immunreaktion, så nogle gange kan du måske føle dig lidt øm eller feberagtig, men det betyder ikke, at du rent faktisk har influenza. Influenza kan være alvorlig, så vent ikke med at få din vaccine.
Myt 3: Koldt vejr kan gøre dig syg
En masse mennesker er måske vokset op med det råd, at det kan give en forkølelse, hvis man enten ikke har pakket sig ordentligt ind eller går ud af døren med vådt hår. Det er ikke sandt.
Det er de vira, som du bliver udsat for, der gør dig syg. Men det kan være sværere for dig at bekæmpe nogle vira, når du er forkølet. Når din næse er kold, kan det f.eks. være lettere for nogle forkølelsesvirus at formere sig i dit næseområde, når din næse er kold. Så at pakke dig ind, holde dig varm og beskytte dit hoved og din hals kan hjælpe din krops naturlige forsvar mod infektioner.
Myt 4: Kyllingesuppe af alle slags vil kurere din forkølelse
Og selv om der har været en håndfuld undersøgelser, der har set på, hvordan kyllingesuppe hjælper med at reducere symptomer på forkølelse i de øvre luftveje, er det uklart, hvilke ingredienser i suppen der gør den effektiv mod forkølelse. Da ikke alle kyllingesupper er lavet på samme måde, er det svært at sige med 100 procent sikkerhed, at alle skåle kyllingesuppe vil hjælpe dig med at komme dig i bedring. Men det hjælper altid at holde sig hydreret og spise næringsrige fødevarer. Der er også beviser for, at varme væsker som supper og teer kan fortynde slim og lindre en øm hals. Så selv om suppe ikke kurerer dig, vil den sandsynligvis hjælpe dig med at føle dig lidt mindre forkølet.
Myt 5: Du bør ikke træne, når du er forkølet
Den første ting, du skal gøre, før du træner, når du er forkølet, er at lytte til din krop. Generelt er det sikkert at træne, når du har milde symptomer. Men hvis du har lidelser som astma, hjertesygdomme eller dårlig blodcirkulation, skal du være forsigtig, før du træner med en forkølelse. Du bør helt sikkert tjekke med din udbyder først, hvis du er i tvivl.
Myt 6: Du skal tage antibiotika, når dit slim er grønt
En masse mennesker beder deres udbyder om antibiotika, når de pudser næse og ser grønt eller gult. At have farvet slim betyder typisk, at du kæmper mod en infektion, men du kan ikke stole på farven på dit slim til at fortælle, om du har en viral eller bakteriel bihulebetændelse. Hvert tilfælde er forskelligt, så forvent ikke at få antibiotika, bare fordi dit slim ikke har den farve, du er vant til.
Søger du at få en influenzavaccination? Find en udbyder.