Men selvom træthed, stress og mangel på søvn ofte fører til mørke rande, er den største synder din kost.
- Af: Lifestyle Desk | New Delhi |
- Opdateret: August 29, 2019 11:00:45 am
Helt ofte er det mangel på flere næringsstoffer, der forårsager mørke rande omkring dine øjne. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Hvis du tror, at det primært er at se dit yndlingsprogram til langt ud på natten, der er skyld i de mørke rande under dine øjne, så tro om igen. Selvom træthed, stress og søvnmangel ofte fører til mørke rande, er den største synder din kost den største synder. Ofte er det mangel på flere næringsstoffer, der forårsager mørke rande omkring dine øjne. For at hjælpe dig med at slippe af med dem deler Avni Kaul, ernæringsekspert, wellnesscoach og grundlægger af NutriActivania, nogle få essentielle næringsstoffer, der vil hjælpe dig med at slå de stædige mørke rande.
Vitamin C
Kilder til C-vitamin omfatter guava, jordbær, appelsiner og blomkål. (Kilde: Arkivfoto)
Undervurder aldrig kraften af C-vitamin. Fødevarer, der er rige på C-vitamin, har et højt indhold af antioxidanter og hjælper med at minimere de skader, der forårsages af udsættelse for frie radikaler. Det øger også blodcirkulationen og produktionen af kollagen og hjælper dermed med at genoprette hudens fasthed og glød. Kilder til C-vitamin omfatter guava, jordbær, appelsiner og blomkål.
Lycopen
Nogle af de almindelige kilder til lycopen er tomater, vandmelon, kål og papaya. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Lycopen er et meget potent kemisk stof, der findes i flere frugter og grøntsager. Det har et højt indhold af antioxidanter og er kendt for at have forskellige sundhedsfordele som f.eks. at forbedre øjenhelheden og den generelle immunitet. Det er også nyttigt til at reducere pigmentering, hvilket igen vil hjælpe med at reducere dine mørke cirkler. Nogle almindelige kilder til lycopen er tomater, vandmelon, kål og papaya.
LÆS OGSÅ | Ayurvediske hemmeligheder for fejlfri hud i monsunen
Jern
Mørke cirkler, når de ledsages af svimmelhed, træthed og udmattelse, kan pege på jernmangel. Hvis du har mangel på jern, er iltforsyningen til kroppens væv hæmmet. Dette får huden til at virke blegere, hvilket får dine mørke cirkler til at se mere udtalte ud. Grønne grøntsager, græskarkerner, linser og bønner er nogle gode kilder til jern.
Vitamin E
Solsikkeolie, majs, spinat og mandler er gode kilder til E-vitamin. (Kilde: )
Vitamin E er et andet vidundernæringsstof, som er yderst gavnligt for din hud og dit hår. Det er også fyldt med antioxidanter og hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Vitamin E er kendt for at hjælpe med at genoprette din huds fugt og hjælper også med at mindske pigmentering og bremse aldringsprocessen. Solsikkeolie, majs, spinat og mandler er gode kilder til E-vitamin.
Vitamin K
Du har opdateringer
Vitamin K er et andet næringsstof, der er kendt for sin evne til at reparere beskadiget hud og og helbrede hudens skader. At spise K-vitamin på daglig basis vil især hjælpe med at få dine mørke rande til at forsvinde. Kålrapsgrønt, blomkål, granatæble og tomater er nogle rige kilder til K-vitamin.
📣 The Indian Express er nu på Telegram. Klik her for at tilmelde dig vores kanal (@indianexpress) og hold dig opdateret med de seneste overskrifter
For alle de seneste Lifestyle News, download Indian Express App.
-
- The Indian Express website er blevet vurderet som GRØN for sin troværdighed og troværdighed af Newsguard, en global tjeneste, der vurderer nyhedskilder for deres journalistiske standarder.
