Jeg prøvede undervandsløb i klipper, en udholdenhedstræning, som surferne sværger til

Jeg har altid været imponeret over surferne. Som en person, der er bange for havet og også ekstremt klodset, er det ikke en sport, jeg nogensinde har tænkt på at prøve.

Jeg har taget i alt to surfkurser i mit liv: En da jeg var 14 år og en i denne måned, begge gange i Oahu. Og selv om hver lektion forstærkede, at surfing er hårdt, var det ikke før jeg prøvede underwater rock running – tilsyneladende en udholdenhedstype for surfere – at jeg virkelig forstod det enorme niveau af atletik og mental styrke, som sporten kræver.

For alle, der ikke har set Blue Crush, er underwater rock running præcis, hvad det lyder som: Man samler en tung sten op og løber så langs havbunden. Jeg prøvede rock running på North Shore of Oahu, da Red Bull fløj mig derud for at se den episke surfing, der finder sted ved Volcom Pipe Pro. Konkurrencen afholdes ved den verdensberømte Banzai Pipeline, et reef break, der producerer utroligt store og farlige bølger på North Shore of Oahu. (Du kan se optagelser fra konkurrencen på Red Bull TV for at få en idé). På turen havde vi et par muligheder for at gøre som de professionelle surfere gør. Vi tog en surflektion og deltog i en styrketræning, der lignede træningen for de Red Bull-sponsorerede surfere. Begge dele var udfordrende, men jeg kunne følge med. Rock running var derimod en af de hårdeste ting, jeg nogensinde har gjort.

Først er her lidt baggrundsinformation om, hvorfor surfere overhovedet laver rock running.

Det er svært at finde specifikke oplysninger på nettet om oprindelsen af rock running under vandet, men det er en tradition, som folk på Hawaii taler om, som om alle ved, at det er en ting. Professionel surfer Ha’a Keaulana siger, at hun løber sten som en del af sin træning; hendes far, Brian Keaulana, en berømt big-wave surfer, livredder og stuntkoordinator i Hollywood, er ofte blevet krediteret for at have været pioner for denne træningsteknik.

Kirk Ziegler, en livredder fra North Shore, fortæller til SELF, at så vidt han ved, blev rock running populært omkring 90’erne som en måde for surfere at simulere (og træne til) den stress, der er forbundet med at blive holdt under vandet under et wipeout.

Certificeret træner Samantha Campbell, C.S.C.S.S., som træner Red Bulls surfere på store bølger, siger, at det er en vigtig del af surfernes træning at finpudse evnen til at holde vejret. To af de vigtigste måder, hvorpå de udvikler denne evne, er ved at øve det statiske hold (også kaldet “statisk apnø”), som indebærer, at man holder vejret under vandet så længe som muligt, mens man står stille, og ved at øve det høje hjertefrekvenshold, som indebærer, at man holder vejret under vandet, når kroppen udsættes for stress, og pulsen er forhøjet. Klippeløb falder ind under sidstnævnte kategori.

“De fleste af vores atleter tager et kursus i fridykning for at lære breathe-ups (hvordan man korrekt indtager luft over vandet for at kunne holde vejret effektivt), lungestrækkelser og hvordan man sikkert øger den statiske holdetid,” siger Campbell. “I løbet af sæsonen øver de fleste af vores big-wave-surfere statiske hold en gang om ugen før morgenmaden, og vi indarbejder hold med høj puls i træningen for at simulere et højintensivt hold-down med minimal chance for at trække vejret op.” Et højintensivt hold-down IRL ville være, når en storbølgesurfer tørner ud eller på anden måde bliver holdt under vandet af en massiv bølge og skal holde vejret, mens de kæmper for at komme ud af situationen.

“Her på Hawaii bruger vi rock runs under konditionstræning uden for sæsonen og før sæsonen, når bølgerne er flade,” siger Campbell.

Som en person, der er i ret god form, troede jeg, at rock running ville være en leg. Jeg tog meget fejl.

Rock running er et godt eksempel på funktionel træning, eller træning, der simulerer et virkeligt bevægelsesmønster. Det er egentlig bare at tage noget tungt op og gå med det, hvilket også er kendt som en bæreøvelse. Jeg tænkte, at jeg havde det i posen.

Men det er noget helt andet at løfte en mærkeligt formet sten end at løfte en kettlebell eller en medicinbold. Jeg troede, at vandet ville gøre det nemmere; det gjorde det måske også, men jeg havde stadig virkelig svært ved at squatte ned og løfte stenstenen ordentligt. Sagen er den, at du skal have fødderne solidt plantet på havbunden og derefter squatte ned og samle stenen op med begge hænder, som om du dødløfter den fra jorden. Mit største problem var, at jeg ikke var i stand til at synke ned til bunden for at kunne gøre det. Jeg blev ved med at tage en stor indånding af luft inden, hvilket Ziegler fortalte mig, at det bare ville gøre mig mere svævende og være kontraproduktivt. Men uden den luft følte jeg mig ikke forberedt på at dykke ned under vandet og løfte en tung sten, der sandsynligvis vejede omkring 40 pund.

Så vi tyede til, at Ziegler simpelthen gav mig stenen over vandet, hvilket effektivt fik mig til at synke til bunds.

Når mine fødder var på jorden, begyndte jeg at løbe. Men “gå” er nok en mere korrekt beskrivelse, for at være ærlig. Da stenen var uhåndterbar, forsøgte jeg at holde den i mine arme uden at skrabe mig selv, samtidig med at jeg fokuserede på at holde den højt nok til at skabe plads mellem stenen og mine ben, så jeg ikke ville knalde mine knæ ind i stenen med hvert skridt.

Jeg holdt kun i omkring fem eller seks sekunder under vandet ad gangen. Selv om jeg ikke følte nogen form for brændende fornemmelse i mine muskler, følte jeg mig fuldstændig fanget, og som om jeg mistede pusten meget hurtigere, end hvis jeg bare dykkede under vandet og holdt vejret. Hver gang jeg kom op til overfladen igen, var jeg helt forpustet og gispede efter luft.

Det ultimative mål med regelmæssig træning af åndedrætsstop er ikke at føle den slags hektisk åndenød.

Gennem at træne åndedrætsstop med høj puls kan du træne dig selv i at holde din puls så lav som muligt i en højstresssituation, så du kan spare på ilten, siger Campbell, f.eks. når du fiser ud eller bliver tvunget under vandet af en enorm bølge. “Vi finder ud af, at vores atleter, der træner rock running, har lettere ved at kontrollere deres puls og forblive afslappede i stressede situationer under vandet eller på land,” tilføjer Campbell.

Det hjælper også med at forbedre din mentale styrke og udholdenhed, hvilket du har brug for, når du er fanget under vandet.

Rock running hjælper dig med at ændre din fysiologi, men lige så vigtigt er det, at det også opbygger mental styrke og selvtillid. Dybest set lærer du din krop at modstå trangen til at trække vejret, “hvilket giver mulighed for længere og længere holdninger”, siger Campbell. (Med tiden arbejder atleterne på at øge, hvor længe de kan holde vejret komfortabelt, og ideelt set arbejder de sig op til et par minutter). “Med et konkret mål om at komme fra punkt A til punkt B eller forsøge at gå hurtigere end din modstander, lærer din hjerne at ignorere ubehaget og presse sig igennem for at fuldføre opgaven.”

Dette var virkelig udfordrende for mig. Jeg følte mig ikke selvsikker, og jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle modstå trangen til at få lyst til at trække vejret. Jeg var trods alt kun i gang med en enkelt isoleret session af højintensiv åndedrætsopholdstræning med høj intensitet. Det er ubehageligt at føle sig fanget under vandet, og jeg har bestemt ikke de færdigheder eller den fysiske tilpasning til at overvinde dette instinkt til at gå i panik.

De fleste af os kan sandsynligvis holde vejret i længere tid, end vi måske tror, siger Ziegler, “men vores sind bliver for stresset af den overbevisning, at vi har brug for luft med det samme. Rock running hjælper dig .”

Rock running fik mig til at beundre surfingsporten endnu mere, end jeg gjorde før.

Jeg følte mig lidt besejret under min rock running-session, men jeg havde ikke lyst til at komme op af vandet, før jeg endelig var i stand til at samle stenen op fra havbunden uden hjælp. Det lykkedes til sidst, men så holdt jeg kun et par sekunder under vandet, da jeg sprang over at tage en meget dyb indånding af luft inden.

Jeg var ikke god til rock running, men det er normalt. Ziegler forsikrer mig om, at alles første par gange rock running vil være korte. “For hvert forsøg under vandet løber du længere og længere, fordi din krop bliver mere komfortabel,” siger han.

Jeg kommer sandsynligvis aldrig til at løbe rock run nok til rent faktisk at forbedre mine evner til at holde vejret, men oplevelsen gav mig en endnu større forståelse for surfingsporten og de imponerende atleter, der dyrker den, især dem, der trodser de skræmmende bølger ved Pipeline. Måske vil jeg tilføje en tredje eller fjerde surflektion til mit CV en dag, men jeg er mere end glad for at overlade de episke big-wave-eventyr til de professionelle.

Relateret:

• 9 ting, du skal vide, før du tager ud at surfe for første gang

• Jeg prøvede meditation på stand-up paddleboard og syntes ikke, det var noget pjat

• 12 vandredestinationer, du vil tilføje til din bucket list