Af Chas Pippitt
Hyppigt får Baseball Rebellion en e-mail med spørgsmål om Launch Angle Tee, et af vores produkter. Mange gange har disse e-mails spørgsmål om selve tee’en eller adaptertop. Men en ting, som jeg fortsat bliver overrasket over, er, hvor ofte vi bliver spurgt om tee-øvelser.
For at være mere effektive vil vi vise, hvordan vi bruger Launch Angle Tee til at udvikle hitters hos Baseball Rebellion. God fornøjelse og forhåbentlig kan du med de kommende øvelser tage dit tee-spil til det næste niveau!
Drills 1-10 (Mere info om hver øvelse nedenfor!)
Drill 1: Middle-Middle
Sæt tee’en op midt på home plate. Juster højden til ca. midt på lårhøjde, sving af sted. Øv dig i at slå bolden i en højde, der giver mening i forhold til din udgangshastighed eller dine færdigheder. Generelt gælder det, at jo hårdere du rammer bolden, jo højere skal du ramme den. Hvis du er en line drive-hitter, skal du øve dig i at slå bolden lavere, men stadig uden at den hopper i infield. Hvis du er en powerhitter, skal du øve dig i at trække den midterste-midterste pitch lidt i hullerne. Ved at trække den midterste midterste pitch lidt undgår du centerfielderen.
Drille 2: Outside Pitches alle højder
Sæt tee’en på den bageste yderste tredjedel af hjemmepladen, og vinkl den lidt væk fra slagmanden. Det visuelle af den opadgående hældning på Launch Angle Tee-skaftet vil hjælpe slagmanden til at komme på et bedre plan. Start i middelhøjde. Dette kast skal være over toppen af hjørnet, men mere mod det hvide af hjemmepladen. Kør bolden bagud med kraft i fem sving. Sænk derefter tee’et, dette vil bringe tee’et dybere ind i slagzonen, men stadig udenfor. Slå denne bold fem gange hen over infielderens hoved på bagsiden. Løft derefter tee’en op over den oprindelige udgangsposition. Dette vil hæve bolden og flytte den lidt ud foran pladen. Bank denne bold i hullet fem gange.
Drille 3: Inside Power Pull Pitches
Det er tydeligt, at Power Pull Pitch Drill er en øvelse, som mange børn virkelig nyder. Om det er i et bur med en Hittrax eller på en bane, elsker spillerne at konkurrere om at ramme den længste bold. At køre bolden i luften med mindre hook er virkelig vigtigt. Dette er også en god øvelse til at køre op hensigt og vise værdien af drejningsretning. Sæt tee’en på det indvendige hjørne, let vinklet mod hullet i pull-siden. Sving op ad skråningen, og lad den flyve. Gå efter afstand og højde, hvis du er en power-spiller, og skarpe line drives, hvis du ikke er det.
Drille 4: Step Behind Happy Gilmores
En anden spillerfavorit er Step Behind Happy Gilmore tee-øvelser. Spillerne gør et godt stykke arbejde, hvis de kontrollerer deres tempo og fodarbejde. På grund af denne kontrol kan spillerne virkelig få noget power ud af denne øvelse. En anden god øvelse til arbejde på banen, outfielders kan også få gode læsninger på bolde. At køre bolden med kraft er noget, som trænere spørger mig om hele tiden. De vil have spillere, der allerede kan gøre det, og de vil have spillere, som de ved er ved at lære at gøre skade. Step Behind Happy Gilmore-øvelsen er en fantastisk måde at opbygge kraft, hensigt og koordinering af fodarbejdet på.
Øvelse 5: Step Backs
Den dobbelte indvendige belastning, en af mine allerførste artikler, er ekstremt vigtig at holde og vedligeholde. På grund af dette er The Step Back Drill en nøgleøvelse i opbygningen af en “glute loaded hitter”. At belaste glutes i stedet for kalve og quads skaber en rotation i stedet for et skub gennem kontakt. Denne hurtige trækvirkning, som hofterne skaber på det bageste ben, er af afgørende betydning for kraftgenerering. Opbyg din belastning først, og drejningen vil ske naturligt og eksplosivt.
Drille 6: Out-In-Front Front Leg Focus
Lad os se det i øjnene, ingen er til tiden hele tiden. Det er derfor, vi begyndte at lave Out-In-Front Front Leg Focus Drill. At lære at sidde ned i det forreste ben uden at hovedet driver fremad er enormt vigtigt. Justerbarhed er nøglen til at slå, så denne forreste benbevægelse skal trænes og øves. Af denne grund laver vi denne øvelse ofte med vores bedste hitters. De står over for de bedste pitchere, så selv om de er meget disciplinerede, er det altafgørende for deres produktion at have et godt “jeg er narret”-sving.
Drille 7: Three-Stride Drill
The Three Stride Drill er en favoritøvelse, vi laver til at bremse hittere, der haster. Hitters elsker at slå. På grund af dette haster mange hitters gennem deres skridt og lader bare for at ramme bolden. Three Stride Drill understreger igen, hvor vigtigt belastningen og skridtet er. Det er interessant at se, at når vi kan få hitterne til at sætte farten ned og gå rigtigt i skridt, så hopper bolden virkelig af slaget. Ofte vil hitteren få disse “ah ha”-øjeblikke og indse, hvor meget deres skridt og belastning påvirker deres kraftudbytte.
Drille 8: Slowest Stride Drill
Drillen Slowest Stride Drill er mere avanceret end Three Stride Drill. På grund af dette er det kun vores stærkeste og ældste hitters, der udfører denne øvelse. At sænke skridtet kræver masser af core-styrke og kropsbevidsthed. Unge børn har svært ved at bremse skridtet, når de slår, så vi gør dette med en Rebel’s Rack sammen med dem. Ældre hitters kan føle et “svævende” eller “svævende” træk i denne øvelse, hvilket kan være positivt for deres bløde langsomme landing. Når en hitter har et hurtigt sving, har de mere tid til at vente. At lære at vente er noget, som øvelsen Slowest Stride Drill lægger vægt på. SSD’en gør dette ved at hjælpe med at sænke tempoet og øger blødheden i landingen med den forreste fod.
Drille 9: Bucket Drill
En af de hitting coaches, vi følger, er @CSalt19. Carlton demonstrerede Bucket Drill meget godt, så vi har inkluderet den i vores progression. Bucket Drill hjælper hitters med at belaste glute på deres bageste ben for at undgå jumpiness og armskub. Begge disse fejl er power suckers og påvirker virkelig svingplanet og batacceleration negativt. Bucket Drill var ny for mig, men var en indlysende tilføjelse til vores tee-progression. Bucket Drill arbejder på belastningen gennem den bageste hæl, langsommelighed i skridtet og en god hovedposition/holdning. Denne fantastiske øvelse var et must for os her på BR, og vi mener, at du også bør tilføje den!
Øvelse 10: Emergency Swing Deep Tee Drill
Den sværeste øvelse i vores tee-progression er Emergency Swing Deep Tee Drill. Denne øvelse er vigtig for vores hitters på højeste niveau, da den kan give dem endnu et kast i et slag. Når de bliver narret, især af hastighed eller spin, er det meget vigtigt at være i stand til at “hænge på” for et kast mere. En foulball i visse situationer er et godt resultat! På grund af dette praktiseres Emergency Swing Drill ofte af vores bedste hitters.
Start Hitting More Line Drives and Home Runs Today!
Prøv disse tee drills og lav en ordre til dig! Hvis der er andre du kan lide, så send os en kommentar med et link, så kan vi også tjekke dem ud. Lav en video, læg den på YouTube, Twitter eller Instagram, og tag den til os. Hos Baseball Rebellion elsker vi at dele information og lære mere, så vis os dine ting! Hvem ved, måske vil din øvelse være med i vores opdaterede tee-progression i de kommende måneder.
Spørgsmål om disse øvelser?
Søg Chas: [email protected]
Følg Chas på Twitter: Følg Chas på: @Chas_Pippitt
Følg Baseball Rebellion
Websted: www.BaseballRebellion.com
Twitter: @BRrebellion
Instagram: @BRrebellion
Instagram: @BaseballRebellion
Facebook: @BaseballRebellion
Baseball Rebellion
YouTube: Baseball Rebellion
Baseball Rebellion