Když je váš nejlepší kamarád na dně, chcete mu jen zvednout náladu. Máme pro vás spoustu nápadů, jak někoho rozveselit bez ohledu na situaci, s tipy od lékařů, terapeutů, psychologů, psychiatrů, životních koučů a dalších! Neexistuje žádné univerzální řešení. Pokud je váš kamarád ve stresu ze závěrečných zkoušek, můžete zvolit jeden přístup, zatímco pokud je rozrušený z rozchodu, půjdete úplně jinou cestou. Samozřejmě existují některé osvědčené metody (zmrzlina je docela univerzální povzbuzení), ale protože možná budete muset sáhnout hluboko do studnice nápadů, abyste kamaráda znovu potěšili, jsme tu my, abychom vám pomohli. Ano, některé z těchto nápadů mohou být kýčovité nebo působit hloupě, ale neříkali jste, že uděláte cokoli, abyste svého kamaráda pozvedli? Na tomto seznamu se určitě najde něco, co dokáže obrátit vzhůru nohama každou zamračenou tvář.
Poptejte se, jestli chce pomoci
Nejprve zjistěte, zda osoba, kterou se snažíte rozveselit, o vaši pomoc skutečně stojí! Dr. Susan Edelmanová, která strávila 30 let jako praktikující terapeutka v kalifornském Palo Altu a specializuje se na ženské problémy, říká: „Je důležité získat něčí svolení k tomu, abyste ho rozveselili. Jinak by jim to mohlo připadat, že vám vadí, jak se cítí, a chcete jen, aby to zmizelo. To pravděpodobně nebude fungovat tak, abyste je rozveselili.“
Prostě tu pro ně buďte
K tomu, aby se lidé vyrovnali s rozchodem, úmrtím v rodině nebo jinými vážnými událostmi, potřebují čas. „To nejlepší, co pro jejich uzdravení můžete udělat, je být jim nablízku. Spojte se s nimi, věnujte jim svůj čas a energii, aniž byste za to něco očekávali. Trpělivost je ctnost, pokud jde o zármutek,“ říká Kelly Morrow-Baezová, licencovaná profesionální poradkyně.
Podnikněte společně nějaký tvůrčí projekt
Ať už plánujete nějaký propracovaný projekt na Pinterestu, nebo vezmete do ruky barvu a praštíte s ní po kusu kartonu v Pollockově stylu, děláte něco uměleckého (koláže, malujete, kreslíte, tvoříte hudbu atd.) by mohlo pomoci, aby se váš přítel opět usmíval.
Zanechte svému příteli ručně psaný vzkaz
Vzkazy jsou vždy skvělým způsobem, jak dát příteli, který je možná trochu nesvůj, pokud jde o citové záležitosti, najevo, že vám na něm stále záleží. „Dává to lidem pocit, že na ně myslíte, a můžete jim poskytnout slova potvrzení. Případně jim můžete dát slova nebo mantry, které je povzbudí a nahradí jejich automatické negativní myšlenky,“ říká chicagská psychoterapeutka Kelley Kitley. Napište něco hezkého, složte to a strčte někam, kde to není tak zřejmé, aby to později našli.
Swing the Blues Away
I když nemáte to štěstí, že bydlíte u této děsivé/úžasné houpačky na konci světa, je pravděpodobné, že máte někde poblíž ještě docela úžasné hřiště. „Houpání je skvělá forma cvičení,“ říká doktor Nesochi Igbokwe, lékař a spisovatel o zdraví z New Yorku. „Běžná fyzická aktivita a cvičení přinášejí mnoho dalších výhod, jako je zvýšení hladiny energie a zlepšení nálady. Endorfiny uvolňované při cvičení mohou pomoci v boji proti pocitům deprese.“
Dejte si zmrzlinu
Zmrzlina dokáže vždy někomu zlepšit den. Vážně, možná jim stačí dvojitý kopeček rocky road. Nebo mátovou. Nebo čokoládové brownie. Nebo s máslovými oříšky. (Teď chceme zmrzlinu!)
Dělejte, co chtějí
„Když si každý týden vyhradíte alespoň hodinu nebo dvě na činnost, která vás baví, pomůže vám to uvolnit se a zbavit se stresu. Mechanismy zvládání životních stresorů jsou klíčové, protože chronický stres může způsobit náchylnost k depresi,“ říká doktor Igbokwe. Pomozte svému příteli, aby se cítil lépe, a věnujte mu čas na něco, co rád dělá, i kdyby to mělo být hraní videoher.“
Dobrovolnictví společně
„Výzkumy ukazují, že dobrovolnictví pro druhé může posilovat sebevědomí. Pokud váš přítel potřebuje povzbudit, dobrovolnictví pro druhé může být jak odměnou, tak i pozitivním rozptýlením od jeho emocionálních potíží,“ říká Denise Limongello, mistrová sociální pracovnice s licencí státu New York. Vaše škola má pravděpodobně několik příležitostí pro studenty, kteří chtějí pracovat jako dobrovolníci – stačí se informovat v poradně.“
Dávejte hodně pozitivního posilování
„Věda prokázala, že na každou negativní myšlenku potřebujeme tři pozitivní, abychom tu negativní vyvážili. To znamená, že negativita nás ovlivňuje více než pozitivita, odsouvá nás na vedlejší kolej a činí nás nešťastnými,“ říká doktorka Erin Stair, lékařka a zdravotní poradkyně, která vede Blooming Wellness v New Yorku. Možná jste to nebyli vy, kdo vložil negativní myšlenky do hlavy vaší kamarádky, ale můžete je zcela pomoci negovat – třemi pozitivními výroky najednou!“
Pečeme spolu
„Bylo zjištěno, že pečení má terapeutický účinek, který zmírňuje depresi a úzkost. Protože akt odměřování, míchání a věnování pozornosti receptu často zabírá celou vaši pozornost, vytváříte si vlastně v mysli „klid“, který vytěsňuje mnoho negativních myšlenek a emocí. Lahodné vůně také vyvolávají radostné pocity, a pokud vám vadí kalorie, podělte se o ně s kamarádem nebo je věnujte charitě či místní hasičské zbrojnici,“ říká rodinná koučka Erica McCurdyová.
Přestávka od techniky
Psychoterapeutka a životní koučka Dr. Kelley Wattsová navrhuje, abyste je vytáhli z ložnice a vypnuli elektroniku. „Motivace může být obtížnější, pokud se zavřete v jeskyni v pyžamu a budete sledovat Netflix.“
Strávte spolu kvalitní čas
Vypněte televizi, dejte telefon na tichý režim a soustřeďte se jen na to, abyste byli přítomni a připraveni naslouchat. „Konverzace se s největší pravděpodobností uskuteční, stejně jako jen potěšení, které plyne z přijímání soustředěného, kvalitního času s někým, na kom nám záleží. Cokoli, co někomu zlepší sebevědomí a vyvede ho z jeho kroužících myšlenek, jsou účinné strategie zvládání v rámci světa duševního zdraví,“ říká rodinná terapeutka Crystal Rodenbaughová, která vlastní poradnu Tenfold Counseling v Kansas City.
Praktikujte meditaci soucitu
Meditace soucitu je něco, co se obvykle provádí o samotě, ale s kamarádem je vždycky všechno zábavnější! Pomozte svému příteli myslet na někoho, kdo mu způsobil újmu, a pak „pracujte na tom, abyste mu posílali dobrá přání, myšlenky a vibrace,“ říká doktor Stair. „Popřejte jim hodně zdraví, štěstí atd. a třeba i odpusťte těm, kteří se k vám chovali špatně. V odpuštění je velká síla a pozitivita.“
Nabídněte jim květiny
Zajděte do květinářství, vyrabujte tátovu zahrádku, „vypůjčte si“ v parku nebo si pořiďte origami a vyrobte svému příteli kytici. Pokud chcete svou hru ještě zintenzivnit, můžete jim k vybraným květinám poslat i tajný vzkaz.
Cvičte spolu jógu
Ať už se přihlásíte na kurz, nebo si najdete návod na YouTube, jóga je skvělý způsob, jak najít cestu zpět ke štěstí.
„Jóga s sebou nese spoustu výhod pro duševní zdraví. Kromě toho, že jóga pomáhá jedincům bezpečným a terapeutickým způsobem vystoupit z jejich komfortní zóny, snižuje také fyziologické vzrušení v těle – cvičením jógy se snižuje například tepová frekvence, dýchání a produkce kortizolu. Snížením těchto fyzických ukazatelů stresu jóga pomáhá snižovat úzkost a zároveň stimuluje produkci serotoninu. Přínos je tedy dvojí, pomáhá zmírnit stres a zároveň posiluje pozitivní emoce,“ říká Mike Joly, výkonný ředitel Clear Recovery Center.
Play a Prank on Them
Někdy je smích tím nejlepším lékem. Rychlé vyhledání žertíků na Pinterestu vám pomůže najít několik opravdu chytrých žertíků, včetně namáčení sýrových kuliček do čokolády a jejich následného vydávání za Whoppers … kreslení pavouka na toaletní papír … atd. Jen se ujistěte, že jim bude připadat vtipné cokoli, co vyberete (cílem je rozesmát je, nejen vás!).
Připomeňte jim, aby se (pozorně) nadechli
„Je prokázáno, že meditace velmi účinně pomáhá snižovat stres. Existují skvělé aplikace jako Zastav se, dýchej a přemýšlej, díky nimž je meditace zábavná a snadno proveditelná,“ říká Dr. Jackie Kiblerová, odbornice na duševní zdraví z Kansas City.
Přeskočte (ano, správně, přeskočte)
Najděte svou žlutou cihlovou cestu a dejte se do pohybu. „Cvičení je zábavný způsob, jak si vytvořit endorfiny, zvýšit množství kyslíku, rozhýbat se a odvést pozornost od špatné nálady. Můžete dělat jakékoliv cvičení, ale pokud chcete být extra hloupí, zkuste skákat. Je nesmírně těžké zůstat zachmuřený, když skáčete,“ říká doktorka Stairová.
Označte je v milionu vtipných příspěvků na Instagramu
Někdy může být otravnost i roztomilá. Pokud jim to vykouzlí úsměv na tváři, bude to stát za to. Najděte všechna hloupá videa s tančícími dětmi, nešikovnými momenty a psy, kteří jsou psy. Označte je u každé věci, která by je mohla rozesmát.
Dělejte něco venku
„Terapie přírodou je velká věc pro zlepšení nálady,“ říká doktor Stair. „Věda prokázala, že pouhý pobyt v přírodě (nebo dokonce jen prohlížení fotografií přírody) přirozeně zlepšuje náladu.“ Ať už tedy žijete uprostřed metropole, nebo máte to štěstí, že bydlíte co by kamenem dohodil od národního parku, najděte si něco, co můžete dělat venku. I kdyby to mělo být jen 15 minut na čerstvém vzduchu venku, může to vašemu příteli nebo blízkému opravdu zvednout náladu.
Najděte (nebo předstírejte) trochu štěstí
Možná vše, co váš přítel potřebuje, je trocha sebevědomí navíc. Možná je hledání šťastného penízku na ulici nebo pročesávání pole ve snaze najít čtyřlístek lékem na jejich skleslost. Možná žádný nenajdou, a tak jim potají upustíte svůj vlastní peníz a necháte je ho sebrat, protože jste četli Harryho Pottera a vzpomínáte si na záměnu Felixe Felicise, která zabrala na Rona.
Povzbuďte je, aby si o tom promluvili
Povídání je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak někoho rozveselit. Povzbuďte svého přítele, aby se podělil o své pocity! „Teenageři (zejména dívky) často říkají, že když jsou ve stresu, chtějí si o věcech s někým popovídat. Buďte tu pro ně, naslouchejte jim. Pokud nemají zájem mluvit, pozvěte je, aby s vámi dělaly nějakou aktivitu, a je více než pravděpodobné, že začnou mluvit,“ říká Kiblerová.
Sestavte taneček na jejich oblíbenou píseň
Chcete zábavnou aktivitu, která určitě odvede mysl každého od jeho trápení? Vymyslete tanec na oblíbenou píseň svého přítele nebo zkuste okopírovat existující choreografii.
Uvařte jim jídlo
„Vaření a jídlo s rodinou a přáteli podporuje sbližování a podle studií také celkové štěstí,“ říká Danielle Hamo, registrovaná dietoložka a licencovaná odbornice na výživu. Pokud můžete, sáhněte po zdravém jídle plném živin, které pomůže vašeho přítele nasytit.
„Když je většina lidí na dně, nízká energie, která ovlivňuje jejich tělo, je nutí sáhnout po rychlé energii. To se často rovná velkému množství cukru a nezdravých potravin,“ říká doktorka Wattsová. Proč nezkusit pečené kuře? Je to mnohem jednodušší, než se zdá, a oba budete mít skvělý pocit zadostiučinění, až ten nádherný zlatavý pták vyleze z trouby. Přidejte k tomu hnědou rýži a čerstvou zeleninu z farmy a budete mít jedno syté a zdravé jídlo!
Společně udělejte náhodný skutek laskavosti
„Udělejte společně náhodný skutek laskavosti – často, když děláme věci pro druhé lidi, jsme to my, kdo z toho má prospěch. Vyjděte ven a dělejte věci, třeba i drobné (např, otevřít někomu dveře, zaplatit někomu pití v restauraci, usmát se a říct ‚dobré ráno‘ cizímu člověku a podobně), pro druhé a uvidíte, jak se váš den změní,“ říká Kibler.
Vizualizace budoucnosti
Pomůže vám přemýšlet o tom, jak jsou lidé produktem své minulosti, přítomnosti a budoucnosti, se zvláštním důrazem na budoucnost, což vám může pomoci vidět, kam směřují.“
Pokud je váš kamarád obzvlášť rozrušený z nedávného výsledku testu, připomeňte mu, že ve velkém měřítku mu to nezabrání v tom, aby si pořídil jachtu na Ibize, o které vždycky snil.
Postavte pevnost
To je v podstatě jasná věc – každý má rád dobrou pevnost. Díky ní se budete zase cítit jako dítě!
Pomozte své kamarádce přijmout její vnitřní světlo
Životní koučka Joan Marie Whelanová věří, že každý má skrytý nevyužitý potenciál. „Dívky jsou neuvěřitelně intuitivní a někdy se zdá, že se své vlastní intuice téměř bojí, když konečně ucítí a přijmou to světlo v sobě, jsou nezastavitelné.“ Vyzývá mladé ženy, aby si vzaly kamarádku a společně trénovaly přijímání svého vnitřního světla: „Podívejte se do zrcadla a prostě se usmějte, třikrát se zhluboka nadechněte ze svého nitra a ucítíte, jak se vaše srdce rozšiřuje vodopádem lásky k vlastnímu tělu, jak vyživuje vaše tělo, a uvidíte to a řeknete si: ‚Jsem rocková hvězda‘.“
Smash Some Plates
Někteří lidé prostě potřebují najít způsob, jak ze sebe dostat agresi, že? No, teď takový způsob existuje. „Mají teď několik míst, kde si můžeš skutečně zaplatit za rozbití talířů, aby ses zbavil stresu! Rande, večírky s přáteli a podobně jsou vítány, aby si je mohli dopřát, což naznačuje, že se rozbíjení talířů jako projev hněvu stalo oblíbeným způsobem, jak podpořit uvolnění stresu – samozřejmě pokud se tak děje v bezpečném, nenásilném a kontrolovaném prostředí!“ říká Dr. Eliza Belle, ředitelka psychologie a behaviorálních služeb alabamského ministerstva duševního zdraví.
Rozesmějte je
Rozesmějte je! „Svého přítele znáte nejlépe, proto využijte těchto znalostí a zkušeností a přizpůsobte svůj přístup jeho smyslu pro humor,“ říká doktorka Wattsová. „Nezapomeňte, že zpočátku mohou být tvrdým publikem, ale jakmile rozlousknete skořápku, může to být nejlepší chichotání, které některý z vás za dlouhou dobu zažil. To může znamenat, že je naložíte do auta a budete jezdit za poslechu jejich oblíbené hudby a tančit v autě uklidňující tanec, pustíte si film, o kterém víte, že je rozesměje, až se málem počůrají, budete si vyprávět historky o vtipných vzpomínkách, které máte společné, nebo pro kamarády s černějším humorem vymyslíte plán, jak si vystřelit ze společného přítele.“
Vyzkoušejte společně nové věci
„Aktivita obecně může pomoci odvrátit depresi, protože čím aktivnější jste, tím větší je pravděpodobnost, že se budete věnovat přátelům a budete mít více sociálních sítí. Dobrou metodou, jak se jako přítel povzbudit, je pozvat dotyčnou osobu, aby se k vám připojila na taneční kurz, horolezeckou stěnu nebo cokoli, o čem se možná již dříve zmínila, že by to chtěla vyzkoušet, ale nikdy to neudělala,“ říká doktorka Belleová.
Vyzvěte přítele na souboj s nudlemi
Vezměte si nudle do bazénu a dejte se do toho. Snažte se vyhnout zásahu úskoky, uhýbáním, kličkováním a dalšími nezbytnými prostředky. Nezapomeňte, že čím více endorfinů uvolníte, tím šťastnější budete OBA. (To je jedna z našich nejoblíbenějších věcí, jak někoho rozveselit!)
Pomozte svému příteli dobře se najíst a odpočinout si
„Když lidé procházejí těžkým obdobím, nemají moc chuť k jídlu a méně spí. To vše může způsobit podrážděnost, deprese a větší náchylnost k úzkostem, takže vše, co je dobré pro vaše fyzické tělo, je obvykle skvělé pro posílení duševního zdraví,“ říká Marissa Nelsonová, licencovaná manželská a rodinná terapeutka ve Washingtonu.C. Pomozte svému kamarádovi vyrovnat duševní a fyzické zdraví tím, že mu připravíte koktejly, velký zelený salát nebo mu dokonce řeknete, aby si udělal čas na zdřímnutí.
Dejte mu roztomilou přezdívku
Vymyslete mu přezdívku. Čím absurdnější, tím lépe. Je to nejen skvělý způsob, jak je rozesmát hned teď, ale bude to vaše tajná zbraň, která je rozesměje i v budoucnu.
Vyrobte si náramky přátelství
Tato oddechová aktivita určitě vykouzlí úsměv na tváři vašeho kamaráda při jejich výrobě i kdykoli se na ně podívá. Zde je 15 jednoduchých vzorů, kterými můžete začít.
Cvičení (jakkoli chcete!)
„Studie ukazují, že jen jedna ze čtyř dospívajících dívek má dostatek pohybu. Vědci odhadují, že každých 60 sekund cvičení prodlouží náš celkový život o neuvěřitelných sedm minut,“ říká Joshua Duvauchelle, autor článků o zdraví a certifikovaný osobní trenér z Britské Kolumbie. Existuje mnoho informací o tom, jak nás cvičení činí šťastnějšími, ale Duvauchelle říká, že „antistresové účinky, které zlepšují náladu, se projeví již po prvních pěti minutách cvičení“. Takže vstaňte a něco protřepejte!“
Vydejte se na textový lov
Licencovaná klinická psycholožka Stephanie Kingová navrhuje vzít svého přítele na textový lov: „Pošlete mu seznam věcí, kterých si má během dne všimnout. Ujistěte se, že jsou splnitelné, ale zároveň zábavné a hravé. Například ať najdou pár žlutých bot, palmu, auto starší než vy.“ Ať se jim podaří najít pár žlutých bot, palmu, auto starší než vy. Mohou vám posílat zpět fotky, jak každou věc nacházejí.
Dr. King říká, že je to „skvělý způsob, jak někoho dostat z nálady a nabídnout mu zdravou výzvu. Splněná výzva pomůže lidem cítit se povzneseně, nadějně a schopně. To je myšlenka, která stojí za reciproční inhibicí:
Podělte se o svůj pohled na to, co se děje
Někdy stačí, když příteli laskavě a jemně řeknete, jak to vidíte. Může být těžké vidět les skrze stromy, takže sdílení vašeho pohledu by mohlo pomoci vašemu kamarádovi změnit náladu.
Převlékněte se
Připravte se. Ať už v kostýmech, maminčiných šatech z 80. let, nebo v roztomilých šatech, které sis koupila speciálně pro tuto příležitost, v podpatcích a s kouřovým okem nesmíš být zamračená. To prostě nejsi.
Zapleť jim vlasy
Můžeš jim je zaplést do efektního francouzského copu, nebo jim prostě udělat nějaký cop po straně jako květinové dítě. Možná jste rovná šéfka, která umí pracovat s rybím copem. Bez ohledu na to je zaplétání něčích vlasů skvělý způsob, jak dát najevo, že vám na nich záleží (a je to ÚŽASNÝ pocit.)
Naplánujte přespání
Tohle už nejspíš děláte roky, ale vezměte si nějaké romantické filmy, pizzu, časopisy a ingredience na pečení cukroví a váš večer bude zaručeně zábavný.
Pochvalte je
„Odrážejte jim pozitivní věci, které na nich máte rádi. I když v tuto chvíli nejsou schopni přijmout kompliment s grácií, bude záležet na tom, že na nich někdo vidí to dobré. Navazujte na ně zprávami, které jim připomenou, že vám na nich záleží a že jim kryjete záda. Pokud se vám podaří přimět je, aby identifikovali pozitivní prvky svého života, budete na cestě k úspěchu,“ navrhuje doktorka Wattsová.
Praktikujte vyslovování posilujících prohlášení
Joan Marie se domnívá, že mladí lidé si musí častěji vyslovovat posilující prohlášení. „Kamarádi musí říkat: ‚Co ode mě právě teď potřebuješ slyšet, potřebuješ se cítit hezká, chytrá, sebevědomá? Je to jako injekce B-12 – dodání síly.“
Soutěž v úsměvu
Vyprávějte si navzájem vtipy, vydávejte legrační zvuky, snažte se co nejlépe napodobit atd – jediný háček je v tom, že musíte zachovat co nejpřímější tvář, kdo se první usměje, prohrává. Nebo vyzkoušejte bitvu o komplimenty.
Společně vyřizujte pochůzky
„Studie ukazují, že lidé v depresi nebo úzkosti uvádějí potíže s každodenními povinnostmi. Mnoho jedinců často uvádí, že v depresi mají problém požádat o pomoc. Rozhodnutí překvapit přítele laskavostí může být skvělým způsobem, jak poskytnout pomoc, aniž by se váš přítel musel snažit o ni požádat,“ říká Denise.
Vydejte se na procházku po svém městě
Stáhněte si do telefonu jednu z těchto audio prohlídek, obujte si tenisky a vezměte přítele. Rozproudí to endorfiny a navíc vás možná překvapí, jak je vaše rodné město super. Pokud nemůžete najít žádnou audio prohlídku, vytvořte si vlastní! Existuje na to aplikace.
Netflix and Chill
Další nápad, jak někoho rozveselit? Podívejte se společně na filmy! To je obzvlášť dobrý nápad, pokud se vašemu kamarádovi ještě nechce mluvit. Můžete mu poskytnout podporu už jen tím, že se s ním podělíte o svou přítomnost. Vezměte si popcorn a podívejte se na některý z nejlepších filmů pro dobrou náladu na Netflixu.
Praktikujte vděčnost
Identifikace a soustředění se na dobré věci ve vašem životě může udělat zázraky pro zlepšení nálady. Pomozte kamarádce nasměrovat její energii a pozornost právě do těchto věcí. Společně můžete každá sepsat seznam všech věcí, za které jste vděčné.
Pomozte kamarádce uklidit auto nebo pokoj
Obklopení nepořádkem vašemu duševnímu stavu příliš neprospívá. Mít uklizený prostor vám může pomoci cítit se více pod kontrolou a v klidu. Nabídnete-li svému příteli pomoc s úklidem jeho pokoje nebo auta, dáte tím najevo, že vám na něm záleží, a navíc se společně můžete věnovat něčemu produktivnímu. Navíc později, až budou sami, si mohou odpočinout v klidném prostoru bez nepořádku.
Uspořádejte si lázeňský den pro sebe
Pozvěte kamaráda na odpoledne věnované péči o sebe. Shromážděte masky na obličej, laky na nehty a cokoli dalšího, co potřebujete, abyste si doma vytvořily vlastní relaxační lázeňské sezení. Jistě, hýčkání bude skvělé, ale kvalitní čas, který spolu strávíte, bude ještě lepší – a přesně to vaše kamarádka možná potřebuje, aby se začala znovu usmívat.
Víte, kdy zavolat posily
„Pochopte, že pokud kamarád prochází temným obdobím, které trvá déle než několik týdnů, aniž by měl alespoň pár dobrých dnů, nebo dává najevo touhu ublížit si, je čas zavolat rodiče nebo důvěryhodnou dospělou osobu, aby se vašemu kamarádovi v případě potřeby dostalo odborné pomoci. Poradenství může být neuvěřitelně účinné v tom, že někomu pomůže porozumět jeho emocím a tomu, jak se s nimi vyrovnat. Pokud je přítel skutečně v depresi, pravděpodobně není ve vašich silách mu z ní pomoci, ať se snažíte sebevíc. Bude mít štěstí, že má přítele, jako jste vy, který upozorní jeho rodiče nebo jiného dospělého na jeho potíže, aby se mohl začít léčit a zotavovat,“ říká doktor Watts.