. Může se vám sevřít hrudník, těžko se vám dýchá, můžete být úzkostní a začít hyperventilovat. Měl bych to vědět; před 30 lety jsem zažil život ohrožující astmatický záchvat, kvůli kterému jsem skončil na jednotce intenzivní péče. Tato zkušenost mě vedla k napsání knihy Reversing Asthma, která je kronikou mého uzdravení a přírodních přístupů, které jsem používal a stále doporučuji svým pacientům.
I když nemáte těžké astma, které vede k astmatickým záchvatům, jsou příznaky mírného astmatu nepříjemné a obtěžující. Při přetrvávajícím astmatu můžete občas pociťovat dušnost, svírání na hrudi a kašel nebo sípání. Ve Firshein Center v New Yorku vám můžeme pomoci překonat příznaky astmatu a obnovit kvalitu vašeho života.
Většina pacientů s těžkým astmatem potřebuje lékařskou léčbu, například bronchodilatancia (léky, které uvolňují dýchací cesty). Pokud však trpíte těžkým astmatem, mohou přírodní prostředky léky doplňovat; a pokud máte mírné astma, mohou přírodní prostředky léky zcela nahradit. Některé z přírodních postupů používaných v centru Fishein zahrnují doplňky stravy, jako je hořčík, vitamin C a rybí oleje. Mezi další přístupy patří specifická cvičení, která jsou odvozena od vědomých meditací, jež používají buddhističtí mniši, a také dechová cvičení.
Dýchací cvičení
Některé výzkumy naznačují, že cvičení vědomého dýchání může odvrátit astmatické záchvaty a snížit příznaky astmatu.
Jedním z přístupů, který používá Firsheinovo centrum, je technika, která zpomaluje dýchání v kombinaci s bráničními cvičeními. Metoda Firshein využívá zpomalené dýchání s vizuálními představami a brániční dýchání, aby maximalizovala svůj přístup ke zlepšení dýchání. Některé výzkumy spojují vyšší obsah oxidu uhličitého v krvi s více rozšířenými dýchacími cestami.
Existuje mnoho dalších dechových technik pro astma a Dr. Firshein vás může naučit ta nejlepší cvičení pro vaše astma.
Poradenství v oblasti výživy
Doktor Firshein ve svých knihách Nutraceutical Revolution a Reversing Asthma dokumentuje výhody používání konkrétních živin ve prospěch svých pacientů. Studie ukazují, že strava bohatá na vitamin C, antioxidanty, protizánětlivé potraviny a další minerály snižuje riziko vzniku astmatu. Potraviny s protizánětlivými vlastnostmi – jako jsou bobuloviny, ryby, avokádo a bylinné čaje – mohou snížit zánět v dýchacích cestách, což může minimalizovat příznaky a snížit riziko astmatického záchvatu.
Zdravá strava také posiluje váš imunitní systém, což pomáhá vašemu tělu bránit se záchvatům alergií a nemocem, což jsou dva časté spouštěče astmatu.
Vyhýbání se spouštěčům
Vyhýbání se spouštěčům má zásadní význam pro předcházení astmatickým záchvatům. Mezi běžné spouštěče astmatu patří např:
- Kouř
- Vystavení alergenům (zvířecí srst, pyl, prach, plísně)
- Silné vůně (vonné látky v mýdlech, parfémech a kolínských vodách)
- Rychlé změny počasí (horko až zima, vlhké na suché)
- Chlad, například nachlazení
- Cvičení
Ačkoli nedoporučujeme zcela se vyhýbat cvičení, dbejte na to, abyste během cvičení sledovali své dýchání. Pokud se vám začne špatně dýchat, zpomalte nebo snižte intenzitu cvičení a cvičte pouze na místech, kde se nevyskytují jiné spouštěcí faktory. Také pulzní cvičení, které využívá přerušované cyklické zapínání a vypínání intenzivních cviků, prospívá zotavení
Měli byste dbát na to, abyste se co nejlépe vyhnuli ostatním spouštěčům z tohoto seznamu. Rozhodně nekuřte nebo přestaňte kouřit, pokud máte astma. Udržujte svůj životní prostor v čistotě a bez prachu, roztočů a plísní. Nepoužívejte parfémy ani kolínskou vodu, používejte mýdla na nádobí, čisticí prostředky a tělová mýdla bez parfemace a požádejte o totéž lidi, se kterými žijete.
Používejte klimatizační jednotku – ta cirkuluje vzduch v celém domě, takže se v něm alergeny a nečistoty tak snadno nehromadí. Pokud žijete v podnebí bez ideální vlhkosti, používejte zvlhčovač vzduchu nebo odvlhčovač. Nejúčinnějším způsobem, jak snížit znečištění domácnosti, jsou však filtrační systémy Hepa
Dělejte vše pro to, abyste udrželi svůj imunitní systém silný:
Vytvořte si akční plán pro astma
Doktor Firshein zná a rozumí příčinám, příznakům a rizikovým faktorům astmatu, což dokumentuje ve svých dvou knihách: Reversing Asthma a Your Asthma-Free Child.
Dr. Firshein s vámi vytvoří léčebný plán na základě vašich příznaků a spouštěčů i závažnosti astmatu. Vaše léčba by měla být flexibilní a může se měnit na základě výkyvů vašich příznaků.
Zavolejte Dr. Firsheinovi nebo si vyžádejte schůzku online a domluvte si konzultaci. Až přijdete k doktoru Firsheinovi, nezapomeňte si přinést seznam svých příznaků a spouštěčů, aby vám mohl co nejlépe pomoci.