Mental hälsa: Leva med typ 1

Personer med typ 1-diabetes löper en ökad risk att drabbas av psykiska problem, bland annat diabetesbekymmer, depression, ångest och ätstörningar. Dessa är dock alla behandlingsbara störningar. Det är viktigt att vara uppmärksam på dina känslor när det gäller att ha diabetes eller att ta hand om någon som har diabetes. Prata med din läkare, din diabetesutbildare eller någon annan i ditt diabetesvårdteam som du känner dig bekväm med. De kan hjälpa dig att få kontakt med mentalvård, oavsett om det är med en rådgivare, en terapeut, en psykiater eller en socialarbetare. Det är viktigt att ha stöd för att leva med diabetes. Ibland kan det också vara till hjälp att prata med en vän med diabetes.

Stöd

Emotionellt stöd spelar en viktig roll i diabetesvården, även om det inte ofta beaktas initialt. Att få kontakt med andra personer som lever med diabetes och som förstår det dagliga arbetet med att räkna kolhydrater, testa blodsockret flera gånger om dagen och hantera de olika topparna och dalarna (både fysiska och känslomässiga) i livet med diabetes kan göra stor skillnad.

Det är viktigt att prata med människor som ”fattar det”, och vår onlinecommunity erbjuder en plats där personer som lever med och påverkas av diabetes kan hitta det stödet. Vårt Family Link-program kopplar samman föräldrar till barn med typ 1-diabetes.

Hantera din psykiska hälsa

Att följa blodsockervärdena, dosera insulin, planera dina måltider och ta hand om dina fysiska behov är livsviktigt. Det är mycket arbete och det kan vara känslomässigt dränerande. Det är normalt att vara nedstämd eller trött på att hantera diabetes. Det är ett tecken på styrka att be om hjälp.

Att upprätthålla din mentala och känslomässiga hälsa är nödvändigt för en god diabeteshantering. Att känna sig fysiskt bra är mer än halva kampen – att må bra med sig själv gör att du kan ta hand om dig själv.

Hantera naturliga känslor som stress, sorg, ilska och förnekelse innan de leder till depression.

Visit ADA’s Mental Health Provider Directory.

Featured book: Diabetes Burnout: What to Do When You Can’t Take It Anymore är en interaktiv bok som tar upp de känslomässiga problem som bidrar till dålig glykemisk kontroll och ger vägledning för att övervinna hindren för god egenvård.

• Vredesutbrott-Diabetes är den perfekta grogrunden för ilska.
• Förnekelse-Förnekelse är den där rösten inombords som upprepar: ”Inte jag.” De flesta människor går igenom detta när de får sin första diagnos.
• Depression – Studier visar att personer med diabetes har större risk för depression än personer utan diabetes.

Spotta depression

Spotta depression är det första steget. Att få hjälp är det andra.

Om du har känt dig riktigt ledsen, ledsen eller nedstämd, kontrollera om du har dessa symtom:

• Förlust av njutning-Du är inte längre intresserad av att göra saker som du brukade tycka om.
• Förändrat sömnmönster-Du har svårt att somna, du vaknar ofta under natten eller du vill sova mer än vanligt, även under dagen.
• För tidigt upp – Du vaknar tidigare än vanligt och kan inte somna om igen.
• Förändrad aptit – Du äter mer eller mindre än du brukade göra, vilket resulterar i en snabb viktuppgång eller viktnedgång.
• Svårt att koncentrera dig – Du kan inte titta på ett tv-program eller läsa en artikel eftersom andra tankar eller känslor kommer i vägen.
• Förlust av energi-Du känner dig trött hela tiden.
• Nervositet-Du känner dig alltid så orolig att du inte kan sitta still.
• Skuldkänslor-Du känner att du ”aldrig gör något rätt” och oroar dig för att du är en börda för andra.
• Morgonlängtan – Du mår sämre på morgonen än du gör resten av dagen.
• Självmordstankar-Du känner att du vill dö eller tänker på sätt att skada dig själv.
• Om du har tre eller fler av dessa symtom, eller om du bara har ett eller två men har mått dåligt i två veckor eller mer, är det dags att få hjälp.

Depression kan se olika ut hos en tonåring. Tonåringar som är deprimerade kan ha:

• Skadade skolprestationer
• Skydd från vänner och aktiviteter
• Varga, oro och/eller irritabilitet.

Också observera att depression kan vara relaterad till ålder och livshändelser såsom förlust av ett arbete eller en älskad person. En familjehistoria av depression ökar risken, liksom att ha låg självkänsla och lågt socialt stöd.