Mensen met type 1 diabetes lopen een verhoogd risico op geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder diabetesproblemen, depressie, angststoornissen en eetstoornissen. Dit zijn echter allemaal behandelbare aandoeningen. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan uw gevoelens over het hebben van diabetes of het zorgen voor iemand die diabetes heeft. Praat met uw arts, of uw diabetesopvoeder, of iemand bij wie u zich op uw gemak voelt in uw diabeteszorgteam. Zij kunnen u helpen in contact te komen met geestelijke gezondheidszorg, of dat nu bij een counselor, een therapeut, een psychiater of een maatschappelijk werker is. Steun hebben om met diabetes te leven is essentieel. Soms kan praten met een vriend met diabetes ook nuttig zijn.
Support
Emotionele steun, hoewel niet vaak in eerste instantie overwogen, speelt een belangrijke rol in diabeteszorg. Contact maken met andere mensen die leven met diabetes en de dagelijkse sleur begrijpen van het tellen van koolhydraten, het meerdere keren per dag testen van de bloedglucose en het omgaan met de verschillende hoogte- en dieptepunten (zowel fysiek als emotioneel) van het leven met diabetes, kan een groot verschil maken.
Praten met mensen die “het snappen” is belangrijk, en onze Online Community biedt een plek voor mensen die leven met en getroffen zijn door diabetes om die steun te vinden. Ons Family Link-programma verbindt ouders van kinderen met type 1 diabetes.
Zorg dragen voor uw geestelijke gezondheid
Het bijhouden van bloedglucosewaarden, het doseren van insulines, het plannen van uw maaltijden en het zorgen voor uw lichamelijke behoeften zijn van vitaal belang. Het is veel werk en het kan emotioneel slopend zijn. Het is normaal dat je baalt of moe bent van het omgaan met diabetes. Het is een teken van kracht om hulp te vragen.
Het onderhouden van uw mentale en emotionele gezondheid is noodzakelijk voor een goed diabetesbeheer. Je lichamelijk goed voelen is meer dan het halve werk – je goed voelen over jezelf stelt je in staat om voor jezelf te zorgen.
Ga om met natuurlijke emoties zoals stress, verdriet, woede en ontkenning voordat ze tot depressie leiden.
Bezoek ADA’s Mental Health Provider Directory.
Featured boek: Diabetes Burnout: What to Do When You Can’t Take It Anymore is een interactief boek dat ingaat op de emotionele problemen die bijdragen aan een slechte glycemische controle en begeleiding biedt bij het overwinnen van de barrières voor goede zelfzorg.
- Woede-Diabetes is de perfecte voedingsbodem voor woede.
- Denial-Denial is dat stemmetje van binnen dat herhaalt: “Ik niet.” De meeste mensen maken dit door bij de eerste diagnose.
- Depressie-Studies tonen aan dat mensen met diabetes een groter risico op depressie hebben dan mensen zonder diabetes.
Depressie opsporen
Het opsporen van depressie is de eerste stap. Hulp zoeken is de tweede.
Als u zich echt verdrietig, somber of down in the dumps hebt gevoeld, controleer dan op de volgende symptomen:
- Verlies van plezier-Je hebt geen interesse meer in dingen die je vroeger leuk vond.
- Verandering in slaappatroon-Je hebt moeite om in slaap te vallen, je wordt ’s nachts vaak wakker, of je wilt meer slapen dan normaal, ook overdag.
- Vroeg opstaan- U wordt vroeger wakker dan gewoonlijk en kunt niet meer in slaap komen.
- Wijziging in eetlust- U eet meer of minder dan u gewend was, met als gevolg een snelle gewichtstoename of -afname.
- Concentratieproblemen- U kunt niet naar een tv-programma kijken of een artikel lezen omdat andere gedachten of gevoelens in de weg zitten.
- Verlies van energie-Je voelt je de hele tijd moe.
- Nervositeit-Je voelt je altijd zo angstig dat je niet stil kunt zitten.
- Verontwaardiging-Je hebt het gevoel dat je “nooit iets goed doet” en maakt je zorgen dat je anderen tot last bent.
- Morgenverdriet-Je voelt je ’s morgens slechter dan de rest van de dag.
- Suïcidale gedachten-Je hebt het gevoel dat je dood wilt of denkt aan manieren om jezelf pijn te doen.
- Als je drie of meer van deze symptomen hebt, of als je er maar een of twee hebt maar je al twee weken of langer slecht voelt, is het tijd om hulp te zoeken.
Depressie kan er bij een tiener anders uitzien. Tieners die depressief zijn, kunnen last hebben van:
- Afnemende schoolprestaties
- Terugtrekking uit vrienden en activiteiten
- Boosheid, gejaagdheid en/of prikkelbaarheid.
Ook kan depressie samenhangen met leeftijd en levensgebeurtenissen, zoals het verlies van een baan of een geliefde. Een familiegeschiedenis van depressie verhoogt het risico, evenals een laag gevoel van eigenwaarde en weinig sociale steun.