Tar ansvar för våra känslor

Behov

Med observationer och känslor började jag med ordboksdefinitioner. När det gäller behov skiljer sig definitionen i Nonviolent Communication tillräckligt mycket från den vanliga ordboksdefinitionen för att jag tror att det är bättre att bara ge NVC:s användning av behov. Behoven är universella för alla människor. Marshall säger att det i princip finns sju behov: Anslutning, fysiskt välbefinnande, ärlighet, lek, fred, autonomi och mening. De andra orden på NVC:s behovslista är variationer av de sju grundläggande behoven. Varför behöver vi fler än sju? Om du pratar med ett småbarn om att ditt nej inte uppfyller hans behov av autonomi och han inte förstår, kanske du vill använda ett annat ord som han kanske förstår i stället för autonomi. Behoven är inte specifika för tid, plats eller person. Att säga ”Jag vill att du städar ditt rum” passar inte in i NVC-modellen för användning av ordet behov.

Tabellen nedan är från Center for Nonviolent Communication lista över behov. När du tittar på orden märker du hur behoven alltid har en positiv energi. Med känslor kan du ha positiva (behov som uppfylls) eller negativa (behov som inte uppfylls) känslor. En av mina NVC-vänner protesterade mot att jag använde ordet ”negativ”, eftersom det antyder att det är fel eller dåligt. För min del gillar jag negativ eftersom det talar om för mig att det är något som är fel (vanligtvis mitt tänkande) och om jag identifierar behovet befinner jag mig i lösningsfasen. Att fokusera på problemet känns dåligt, att fokusera på lösningen känns bra.

KONNAKTION
Acceptans
Akceptans
Anslutning
Att uppskatta
tillhörighet
Samarbete
Kommunikation
Klyftor
Gemenskap
Sällskap
Medkänsla
Tillsyn
Sammanhållning
Empati
Inkludering
Intimitet
Kärlek
Mutualitet
Näringsfullhet
Respekt/jälvständighet
.respekt

Koppling fortsättning
säkerhet
trygghet
säkerhet
stabilitet
stöd
att veta och bli känd
att se och bli sedd
att förstå och
att bli förstådd
förtroende
värme

Fysiskt välbefinnande-BEING
air
food
movement/exercise
rest/sleep
sexual expression
safety
shelter
touch
water

HONESTY
authenticity
integrity
presence

PLAY
joy
humor

PEACE
beauty
communion
ease
equality
harmony
inspiration
order

AUTONOMY
choice
freedom
independence
space
spontaneity

MEANING
awareness
celebration of livet
utmaning
klarhet
kompetens
medvetenhet
bidrag
kreativitet
upptäckt
effektivitet
effektivitet
tillväxt
hopp
lärande
sorg
deltagande
syfte
själv-uttryck
stimulering
till betydelse
förståelse

Vad är viktigt med att identifiera behov? När vi befinner oss i behovsenergin och är medvetna om våra behov känns det bättre. Jag gissar att det känns bra att titta på listan över behov. Om du kan identifiera något som stör dig, brukar förare eller mödrar få igång känslor i mina klasser när någon säger att jag inte blir upprörd över mycket. Om du kan identifiera det behov som orsakar upprördheten kommer du att märka en lugnande effekt. Detta är en viktig komponent i empati.

En sak som betonas i NVC är att känna till skillnaden mellan behov och strategier för att tillgodose behoven. Behov är vanligtvis ett ord och universella för alla människor. Strategier innebär åtgärder för att tillgodose behoven. Jag har ett behov av ordningär ett tydligt uttryck för ett behov. Jag vill att du ska plocka upp efter dig är ett uttryck för en strategi. En viss person som vidtar en åtgärd. När vi ger någon empati är det viktigt att vi håller oss till behoven och inte till strategier eller råd förrän de har blivit helt hörda. Och sedan bara gå över till strategier och råd när de blir tillfrågade. Att hålla sig till behoven är en verklig utmaning för de flesta människor, vi har tränats av samhället att fixa saker och ting. Människor gillar inte att ”bli fixade”. Det innebär att det är något fel på dem.

Nycklar till att ta ansvar för känslor. (Att uttrycka behov tydligt)

1. Skilja på behov och strategier.

Uttryck för en strategi

Uttryck för ett behov

  1. Jag vill att du visar mig lite respekt.
  2. Jag har ett behov av att du hjälper mig.
  3. Jag vill att min son ska lyssna.
  1. Jag skulle vilja ha lite respekt.
  2. Jag behöver stöd.
  3. Jag behöver bli hörd.

2. Ta ansvar för våra känslor.

Förnekande av ansvar

Acceptera ansvar

  1. Du gör mig arg när du inte visar respekt.
  2. Jag känner mig glad över att du fick befordran.
  3. Jag känner mig ledsen när du inte förstår mig.
  1. Jag känner mig irriterad när du inte tilltalar mig som Sir, eftersom jag vill ha respekt.
  2. När du blev befordrad blev jag glad eftersom jag hoppades att du skulle bli erkänd för allt du hade gjort.
  3. När du tittar på mig på det sättet känner jag besvikelse och jag gissar att du inte förstår vad jag säger. Behov: att bli förstådd.

3. Användning av känslor för att identifiera behov.

Emotioner/känslor

Bedömsgissningar

  1. Jag känner att han aldrig kommer att få sitt projekt klart. (oro)
  2. Jag känner mig otillräcklig som förälder.(skam)
  3. Jag känner mig avvisad. (ensam)
  1. effektivitet, kompetens, medvetenhet, effektivitet, syfte, medkänsla
  2. uppskattning, acceptans, empati, kompetens, förståelse
  3. närhet, acceptans, kärlek, tillhörighet, kamratskap, tillit, harmoni
Behov som uttrycks på ett osammanhängande sätt Behov som uttrycks tydligt
Jag känner att jag borde vara mer organiserad Visa: När jag har svårt att hitta mina nycklar känner jag mig frustrerad och skulle vilja vara mer organiserad.
Du lyssnar inte. Visa: Jag har haft en dålig dag” och du sa ”Det är trevligt”. Jag kände mig sårad. Jag skulle vilja bli förstådd.
Jag känner mig skrämd Visa: När du står över mig och skriker åt mig känner jag mig nervös och vill veta att jag är säker.
Jag känner att du borde diska som du lovade. Visa: När jag ser den otvättade disken blir jag upprörd, jag kommer ihåg att du lovade att diska. Jag skulle vilja ha lite stöd.
Jag tycker att du sällan plockar upp efter dig själv. Visa: När du lämnar handduken på golvet efter att ha duschat känner jag mig irriterad. Jag värdesätter ordning och reda.

Vart ska vi ta vägen härifrån? Testa din förmåga att känna igen tydliga uttryck för behov med behovsutmaningen. efter behov är nästa komponent Krav.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.