Hur ångest och depression kan påverka dina relationer

Alla kan drabbas av depression och ångest – även barn. Anxiety and Depression Association of America fann att generaliserad ångeststörning påverkar 6,8 miljoner människor i USA, och antalet är mycket högre i hela världen.

Det är svårt att leva med depression. Symptomen kan påverka din mentala hälsa, generera sorg och självmordstankar och kan till och med ha en fysisk påverkan på ditt liv. Depression och ångest ökar stressen, minskar energin, orsakar viktfluktuationer, bidrar till sömnlöshet och listan fortsätter.

Att leva på detta sätt är svårt nog på egen hand, men depression och ångest kan också ha en negativ inverkan på ditt äktenskap.

Här är 6 sätt som din psykiska hälsa kan påverka dina romantiska relationer och hur äktenskapsterapi kan hjälpa dig.

1. Allmänt missnöje

Livande med depression är en prövande upplevelse.

Det kan påverka nästan alla aspekter av ditt liv och kan till och med få dig att känna att du inte vet vem du är.

Att känna sig ledsen, oinspirerad eller ensam varje dag är en utmaning för både dig och din partner. Det är en utmaning att leva varje dag och känna sig olycklig, precis som det är en utmaning att vara kär i någon som ständigt är olycklig.

Livet är en berg- och dalbana full av upp- och nedgångar – men ett bra liv ska vara fyllt av fler upp- än nedgångar. Genom att söka äktenskapsterapi för depression, samt konsultera din läkare, kan du ta tag i din ångest och återta kontrollen över ditt liv.

1. Ditt sexliv lider

Din intima förbindelse med din make/maka är mycket viktig för att ditt äktenskap ska lyckas.

Att vara intim är det som förbinder er, kropp, sinne och själ. Studier visar att par som har ett aktivt och hälsosamt sexliv frigör oxytocin i kroppen. Detta magiska hormon är ansvarigt för att knyta band, öka förtroendet och minska stress. Oxytocin bidrar också till känslomässig intimitet mellan partners.

Tyvärr visar forskning att depression (eller att ta antidepressiva läkemedel) kan ha en betydande inverkan på en persons relationer, livskvalitet och psykiska hälsa. Det kan också påverka ens sexliv.

Depression har visat sig sänka libido, minska sexuell upphetsning, fördröja eller minska förmågan till orgasm och skapa problem med erektion.

När ditt sexliv blir lidande, blir även resten av ditt förhållande lidande.

Kopplar kanske inte är lika nära, kärleksfulla eller litar på varandra. Det kan också leda till att den ena partnern känner sig oviktig och kan fresta en person att avvika från äktenskapet.

1. Oinspirerad i livet

När du är deprimerad kan du känna dig i stort sett oinspirerad och omotiverad att göra i stort sett vad som helst. Den här känslan av lustlöshet kan göra det svårt att umgås, behålla ett jobb eller hitta någon glädje i hobbies som du brukade älska.

Självklart påverkar de här sakerna ditt sociala liv och till och med er gemensamma ekonomi som par.

Om du lever med ångest eller depression kan det ibland kännas som en prestation att bara ta sig upp ur sängen på morgonen och borsta tänderna. Det är viktigt att fira de små steg du tar när du lever med depression eller ångest.

Det är inte lika lätt för dig att göra de saker som andra människor kan.

Tidigare är det lika viktigt att vidta proaktiva åtgärder för att förbättra din psykiska hälsa.

Att gå i äktenskapsterapi tillsammans med din make/maka (eller att ta en äktenskapskurs på nätet) kan hjälpa er att fördjupa er förståelse för er sjukdom. Det kan också hjälpa din partner att lära sig hur han/hon ska bete sig i din närhet, undvika utlösande faktorer och utveckla empati för hur du känner dig.

1. Kompis känner sig hjälplös

Din make/maka älskar och bryr sig om dig. Han eller hon vill det bästa för dig på alla sätt och vis. När du känner dig orolig eller deprimerad gör din partner allt för att försöka få dig att må bättre.

Hur som helst är depression inte som en vanlig förkylning. Din partner kan inte göra hönssoppa åt dig och satsa på att din förkylning försvinner på ett par dagar. Att förbättra eller bibehålla sin psykiska hälsa är en livslång resa. Den behöver ständig uppmärksamhet.

Din psykiska hälsa är din privata resa. Ibland, oavsett vad du gör, kommer din partner inte att kunna muntra upp dig. Detta faktum kan få din partner att känna sig frustrerad, hjälplös och upprörd under hela ert förhållande.

1. Tilltändelser att agera

Depression påverkar människor på olika sätt.

Kvinnor är mer benägna att uppleva svåra känslor av skuld, sorg eller värdelöshet. National Institute of Mental Health avslöjar att män är mer benägna att agera ut som ett symptom på depression, ofta genom att dricka för mycket, ta till droger, bli missbrukande, irriterade eller bete sig vårdslöst.

Försök att agera ut kan förstöra ditt förhållande.

Att agera ut kan innebära droganvändning, spelande eller att gå utanför din relation för att få sexuell intimitet. Att vara otrogen mot en partner, oavsett ditt mentala tillstånd, orsakar misstro, sänker självkänslan och skapar känslor av förbittring.

Söka äktenskapsterapi kan hjälpa dig att förstå vad du känner och upphäva lusten att agera hänsynslöst i ditt förhållande.

1. Omöjligt att kommunicera

De som lever med depression eller ångest upplever ofta känslor av ensamhet, även när de har en stödjande och kärleksfull make. Vissa kan känna att deras partner inte förstår omfattningen av vad de går igenom och att de inte kan kommunicera om sin psykiska hälsa.

Kommunikation är ryggraden i ett starkt äktenskap.

Par måste kunna prata om sina tankar, känslor och åsikter för att kunna växa.

Genom äktenskapsterapi fördjupar du och din partner er förståelse för varandra. Ni lär er olika kommunikationstekniker och hittar en som fungerar bäst för era omständigheter.

Det är svårt att leva med depression. Det är känslomässigt och fysiskt påfrestande och kan få dig att känna dig hjälplös och ledsen. Det är särskilt svårt att leva med ångest om du är i ett förhållande. Din psykiska hälsa påverkar fler än bara dig själv när du är gift eller på annat sätt befinner dig i ett engagerat förhållande.

För att prioritera din psykiska hälsa bör du söka äktenskaps- eller parterapi.

Om du eller någon du känner upplever psykiska problem är det viktigt att du söker hjälp från en kvalificerad professionell person. Vår resursspecialist kan hjälpa dig att hitta expertresurser för psykisk hälsa för att återhämta dig i ditt samhälle. Kontakta oss nu för mer information om denna kostnadsfria tjänst för våra användare.

Kontakta en resursspecialist

Author Bio: Rachael Pace är en känd skribent som för närvarande är knuten till Marriage.com. Hon ger inspiration, stöd och empowerment i form av sina motiverande artiklar och essäer. Rachael tycker om att studera om dagens utvecklande former av kärleksfulla partnerskap och brinner för att skriva om alla typer av romantiska förbindelser. Hon anser att alla bör göra plats för kärlek i sina liv och uppmuntrar par att arbeta för att övervinna sina utmaningar tillsammans.

Foto av Milan Popovic på Unsplash

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här gästbloggen återspeglar inte nödvändigtvis åsikterna och åsikterna hos www.rtor.org eller dess sponsor, Laurel House, Inc. Författaren och www.rtor.org har inga kopplingar till några produkter eller tjänster som nämns i den här artikeln eller länkas till den.

Rekommenderas för dig