Metoder
Det är mest effektivt att använda en kombination av dessa metoder.
- Mät din morgontemperatur dagligen
- Se på din livmoderhals med ett plastspekulum för att kontrollera om du har fertilt slem
- Kontrollera dina sekret med fingrarna för att upptäcka fertilt slem
- Fastställa din cykellängd på en kalender
Kalendermetoden i sig är oförutsägbar eftersom kvinnors cykler kan variera. Om du använder ett spekulum i kombination med kalender- eller temperaturmetoderna kan det hjälpa dig att exakt fastställa början och slutet på din fertila tid. Genom att titta direkt på din livmoderhals kan du se de förändringar som sker runt den tid då ägglossning förväntas. Om du använder ett spekulum och tittar på din livmoderhals några dagar efter din menstruation kommer du att se att os, öppningen till livmodern, är relativt stängd och att det kommer ut lite eller inget slem. När ägglossningen närmar sig kommer du att märka att livmoderhalsens öppning öppnas och att fertilt slem förekommer. När du ser att öppningen stängs efter den fertila tiden kan du anta att din fertila tid är över för den cykeln och du kommer inte att vara fertil igen förrän efter nästa menstruationsperiod.