Beräkna hur många kalorier du har förbränt (ungefär) under ditt träningspass med kroppsvikt. Inkludera vilotiden.
Din vikt:
Träningstid i minuter:
Beräkna
Observera: Denna kalkylator hjälper dig att få en grov uppskattning, men hur många kalorier du förbränner beror också på din ålder och muskelmassa. Ju yngre du är desto mer kommer du att förbränna och ju mer muskelmassa du bär på, och med kroppsviktsträning kommer du mycket snabbt att höja siffran naturligt, ju fler kalorier din kropp behöver för att leva desto mer förbränner du även när du inte tränar.
HIIT-träning kommer också att ha en annan effekt, de kommer inte bara att förbränna extra kalorier under själva träningen, de kommer att få din kropp att arbeta även efter att du har avslutat ditt träningspass och förbränner extra, i genomsnitt dubbelt så mycket som du normalt skulle göra om du bara skulle fortsätta med dina aktiviteter. Anledningen till detta ligger i de mikrotearer och strukturella förändringar som dina muskler genomgår varje gång du tränar hårt. När träningen är slut fortsätter dina muskler att göra om sig själva och vibrerar på mikrocellulär nivå. Detta höjer din ämnesomsättning långt över ditt normala viloläge. Detta bidrar också till att förklara varför en mycket vältränad person som utför samma träningspass som en mindre vältränad person faktiskt kommer att förbränna färre kalorier genom det (vilket är anledningen till att vältränade personer ständigt måste höja ribban).
Den här kalkylatorn hjälper dig att logga in något om du spårar dina kalorier och behöver ha en siffra i åtanke.