Behandlingsblad – Vad experterna gör vid förkylning och influensa

Se längst ner i artikeln för en snabbguide, men kom tillbaka upp och läs allt! Okej, här är ditt nedslitna och smutsiga fusklapp om hur du kan få dig själv att bli bättre snabbt! Detta är de metoder och exakta kosttillskott som många naturläkare använder. Först och främst ska du se till att du har en övre luftvägsinfektion, förkylning eller influensa och inte något farligare som en njurinfektion som visar symtom som liknar influensa som feber och värk.

När vi talar om feber, låt mig beröra det lite grann. Feber är kroppens naturliga reaktion på en infektion. Den underlättar immunförsvaret. Alltför många människor är snabba att slå ner på den när de logiskt sett borde stödja den och hjälpa kroppen att få upp febern för att bättre kunna döda de patogener som invaderar din kropp. Så innan du tar Advil eller Tylenol, kom ihåg att feber är ett bra och naturligt svar! Håll bara ett öga på den och låt den inte gå överstyr. Här är en guide för behandling av feber från Mayo Clinic. För vuxna säger de att det är säkert att låta febern ligga tills den är konstant över 103, barn och spädbarn – upp till 102. Läs länken och använd ditt bästa omdöme. Ett varmt bad eller en god kopp varmt te kan hjälpa din kropp att skruva upp värmen mot infektionen!

Diet

Att smälta mat är ett enormt energiuttag för kroppen. Naturligtvis måste du äta för att överleva, men under din sjukdomstid bör du äta mindre (och kanske överväga matfasta om du är frisk och vital nog att göra det) än du skulle göra när du inte är sjuk. Dessutom bör de livsmedel du äter vara lätta att smälta. Stoppa inte ner revbensspjäll och pizza i ditt pajhål under den här tiden! Ingen paj heller! Välj klokt vilka livsmedel du stoppar i kroppen under denna tid – grönsakssoppa, frukt, linser, kanske lite lätt fisk eller lite kyckling i soppan. Se till att du dricker mycket vatten eller en sockerfattig dryck som innehåller mineraler, t.ex. dessa hemmagjorda versioner av Pedialyte eller örtteer.

Supplement

Du har ett par olika alternativ här.

1. Behandla med naturliga antibiotika. Antimikrobiella örter kan verkligen ge din kropp den hjälp den behöver för att övervinna den irriterande förkylningen. Problemet med dessa typer av produkter är att de flesta människor tror att de inte påverkar kroppens mikrobiom på samma sätt som receptbelagda antibiotika gör. Det finns inga bevis som stöder denna uppfattning. Även om de kanske inte är lika starka som antibiotika vid normal dosering dödar de fortfarande både de goda och de dåliga bakterierna i kroppen. Följ alltid upp naturliga eller receptbelagda antibiotika med probiotika, antingen i form av kosttillskott eller livsmedel. Undantaget från detta tillvägagångssätt är den fantastiska halsspray som nämns nedan.
2. Behandla med immunstimulerande kosttillskott. Tanken här är att undvika att döda infektionen direkt och i stället stärka kroppens eget immunförsvar för att förstöra patogenerna snabbare. I den här kategorin skulle jag främst placera vitaminer och probiotika. Problemet med att inkludera örter här är att vi inte har någon större forskning om vilka örter som har direkta antimikrobiella egenskaper och vilka som helt/mest har immunstimulerande egenskaper. Så allt vi kan göra är att använda örter baserat på deras historiska användning, men indianerna och de gamla kineserna mätte inte immunceller kontra minskande infektiösa celler. Så det är inte särskilt välkänt vilka som gör exakt vad. Om du har en känslig eller redan skadad mag- och tarmkanal som du försöker reparera skulle jag gå den här vägen.
3. Använd både växtbaserade antibiotika och immunstärkande vitaminer. Många människor går den här vägen, eftersom det uppenbarligen är den mest effektiva.

Om du vill gå den naturliga antibiotikavägen, här får du:

Great Herbal Antibiotics

Wise Woman Herbals- Throat Mist

Denna baby är min go-to! Om någon i mitt hus börjar bli sjuk börjar jag spraya! Vid det allra tidigaste tecknet på att jag kan vara på väg att bli sjuk börjar jag spraya… och jag sprayar generöst. Om jag känner att jag får ont i halsen, sprutar jag fyra, fem eller till och med sex pumpningar i halsen under hela dagen. Ja, jag bär den lilla flaskan med mig och ställer den på mitt nattduksbord för att använda om jag vaknar på natten.

Med den här produkten konsumerar du egentligen inte mycket av vätskan. Så jag blir sprayglad. Jag skulle säga att långt över hälften av gångerna, om jag börjar känna mig sjuk och börjar spraya omedelbart, slutar det inte med att jag blir sjuk och sprayen kväver det i sin linda. Med små barn i skolan som tar hem ebolaviruset varannan vecka har jag en låda av dessa i huset!

Prioritet ett – Biovegetariskt – På naturläkarutbildningen åt man dessa nästan som Skittles. Ingen ville vara sjuk under den helvetiska tiden! Det fina med dessa är att de också innehåller vitamin A, C och mineralet zink- var och en har massor av stödjande forskning om immunstärkande åtgärder.

60 tabletter- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-60-tabs/

120 tabletter- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-120-tabs/

180 tabletter- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-180-tabs/

Många naturmedicinska läkare rekommenderar en laddningsdos på två tabletter varje timme du är vaken under den första dagen. Om du är riktigt sjuk eller har varit sjuk länge kan detta fortsätta även den andra dagen. När laddningsdosen är slut tar du två tabletter 4-5 gånger om dagen tills du mår bättre! Om tabletterna är mer än du kan svälja kan du ersätta ovanstående produkt med Vital Nutrients Herbal Biotic kapslar. Om du bara inte står ut med att ens svälja kapslar kan du använda Herb Pharm Rapid Immune Boost flytande. Du behöver flera ounces av den.

Great Immune Stimulating Supplements

Vitamin A

Genestra Vitamin A-Mulsion- Den terapeutiska doseringen på vitamin A är ganska hög. Många naturläkare rekommenderar doser från 100 000 IE till 200 000 IE per dag under en eller två dagar, som ges i delade doser. Ett standarddoseringsschema är 50 000 IE två till fyra gånger per dag under en eller två dagar. Om du tar för mycket på en gång kan du få svår huvudvärk. Ta därför inte alla 200 000 IE på en gång. Om du får huvudvärk av 50 000 IE är det bara att sänka dosen vid ett tillfälle ytterligare.

Genkänn att A-vitamin är ett fettlösligt vitamin och bör tas tillsammans med något fettinnehållande livsmedel för optimal absorption. Det behövs inte mycket. Det räcker med en tesked olivolja i soppan eller en liten tugga nötsmör. Som en uppfräschning är A-vitamin ett mikronäringsämne som har visat sig stimulera kroppens immunförsvar på olika sätt för att bekämpa både bakterie- och virusinfektioner. Vissa studier har visat att A-vitamin faktiskt förändrar tarmmikrobiomet och ökar de nyttiga bakterierna som tillhör Lactobacillus-familjen! I närvaro av patogener ökar dessa vänliga bakterier immuncellerna i kroppen, såsom interferoner, som färdas genom hela kroppen och bekämpar infektioner! Fantastiskt! Det är ett bra argument för att ta din probiotika regelbundet!

Vitamin D

Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- Detta är 1 000 IE per droppe (smaklös) och mycket lätt att dosera. I en metaanalys av 25 randomiserade kontrollerade studier med 10 933 deltagare som tog D-vitamin visade tillskott en signifikant minskning av risken att få en akut luftvägsinfektion. Det största skyddet sågs hos personer med D-vitaminnivåer i blodet på mindre än 25nmol/L som började ta dagliga eller veckovisa doser. Detta innebär att om du har låga D-vitaminnivåer kommer du att ha störst nytta av dagligt tillskott, eftersom personer som för närvarande kompletterar med bra doser redan har ett immunförsvar!

Om du INTE redan tar D-vitamin i minst 2 000 IU per dag- Många naturläkare stödjer dosering av D-vitamin vid förkylning, influensa och övre luftvägsinfektioner med 1 000 IU per pund kroppsvikt (upp till 200 000 IU per dag) i 2-3 dagar. Så om du väger 150 pund är dosen 150 000 IE. Om du väger 250 pund är dosen maximerad till 200 000 IE per dag i 2-3 dagar. När denna korta dosering är avslutad återupptar du den dagliga doseringen på rekommenderade nivåer.

Om du redan tar dagligen D-vitamin på minst 2 000 IE per dag – bra för dig! Överväg att öka det till 5 000 IU till 10 000 IU under den tid som dina symtom varar. När det gäller regelbunden dosering, när forskarna fortsätter att studera D-vitamindoser i kontrollerade försök, blir det allt tydligare att DAGLIG dosering av D-vitamin är överlägsen större mindre frekventa doser. Detta går tillbaka till hur vi har utvecklats som art för att skapa vårt eget D-vitamin – vi levde utomhus i solljuset innan vi gömde oss i luftkonditionerade hus och byggnader hela dagarna och täckte våra kroppar med klänningar, kostymer och solskyddsmedel!

Rekommendationerna för daglig dosering av D-vitamin varierar lite från grupp till grupp, allt från RDA på 600 IU per dag för en vuxen till 5 000 IU per dag enligt Vitamin D Council. Den säkra övre gränsen för den dagliga dosen varierar från 4 000 IE per dag till 10 000 IE per dag, med forskningsstudier som ger patienter upp till 40 000 IE per dag i månader utan många biverkningar och enstaka doser upp till 200 000 IE per dag (och ännu högre) utan biverkningar.

Det viktiga att komma ihåg är att ta D-vitaminlaboratorietester efter att du har haft ett regelbundet doseringsschema i några månader. På så sätt kan du vara säker på att du är på rätt väg. Optimala blodnivåer för 25-hydroxivitamin D föreslås vanligtvis ligga mellan 50 och 80 ng/ml. Personligen försöker jag ta 5 000 IE per dag. På så sätt ligger jag på den höga sidan, och när jag missar doser ibland kompenserar den högre dosen för det. Om jag är ute i solen i en baddräkt i 30 minuter eller längre hoppar jag över den dagens dos. Mängden D-vitamin som din kropp tillverkar under den tid det tar för din hud att bli lätt rosa är cirka 10 000 till 25 000 IE, beroende på ditt pigment.

Om du föredrar den veganska versionen av D-vitamin, klicka här

Zink

Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Tyvärr finns det ingen zinktablett som jag fullkomligt älskar, men jag tycker att den här tabletten förmodligen är den bästa som finns, eftersom den innehåller den effektivaste typen av zink (zinkacetat), vilket många studier har visat. Den har också en bra terapeutisk dos per sugtablett (18,75 mg), vilket ger långt över 75 mg zink per dag om den tas enligt anvisningarna. Denna dos på 75 mg per dag är den minsta dos som visat sig vara mest effektiv i randomiserade kliniska studier.

Om du har problem med denna är min andra favorit Davinci Labs märkesversion. Den innehåller 23 mg zinkglukonat & zinkcitrat med endast 1 gram socker. Dosering – Sug på en sugtablett varannan vaken timme under hela sjukdomstiden. Oroa dig inte, i studier har man doserat zink på mycket högre nivåer med få biverkningar. Det som är bra med Life Extension-produkten är att anvisningarna på flaskan stämmer överens med vår åsikt. Var bara försiktig när du använder höga doser zink under längre perioder eftersom det kan minska kopparabsorptionen.

Studier har visat att säkerhetsgränsen ligger på cirka 60 mg zink per dag i 10 veckor. Vidare har den amerikanska livsmedels- och näringsstyrelsen vid det amerikanska institutet för medicin förklarat att den övre säkra gränsen för zink ligger på 40 mg per dag på obestämd tid för vuxna.

Tyvärr är zink ett annat mikronäringsämne, liksom D-vitamin, som det råder allvarlig brist på i befolkningen. Uppskattningar visar att cirka 2 miljarder människor världen över har zinkbrist! Så glöm inte att inkludera det i din dagliga behandling! De flesta multivitaminer innehåller en hyfsad mängd zink.

Tillämpningar

Hydroterapi

Hydroterapi är en process där man använder applikationer av varmt och kallt vatten för att stimulera kroppen på olika sätt. Detta kan vara att stimulera blodflödet, stimulera lymfflödet eller till och med stimulera immuncellerna. Visserligen finns det inte så många bra forskningsstudier om alternerande varm- och kallvattentillämpningar. Det finns trots allt ingen avkastning på investeringar för att studera detta ämne. Många naturläkare använder dock olika former av hydroterapi regelbundet i sin praktik. Dessutom kom den mest dramatiska medicinska reaktion som jag någonsin personligen har haft från hydroterapi (och jag har provat precis allt från förfaranden till kosttillskott och mycket högdoserade intravenösa droppar).

En bra tillämpning av hydroterapi för detta ämne skulle vara att använda omväxlande varma och kalla kompresser på halsen om du har ont i halsen eller på mitten av ansiktet om du har tryck i bihålorna. Du behöver en skål med varmt vatten, en skål med kallt vatten och fyra små handdukar. Du kommer förmodligen att behöva värma vattnet något i mikrovågsugnen eller på spisen om din kran inte blir särskilt varm. Några isbitar kommer att kyla ner vattnet tillräckligt. Anpassa dig efter din förmåga att tåla temperaturerna. Personer med starkare konstitutioner kan tåla mer extrema temperaturer. Bli inte galen.

1. Starta med varmt. Blötlägg en liten handduk i varmt vatten och vrid ut den så att den knappt inte droppar. Lägg dig ner och placera den på halsen/mitten av ansiktet. Den ska vara varm men naturligtvis inte tillräckligt varm för att bränna dig. Om du utför detta på någon annan, testa trasan på insidan av din underarm och lägg sedan försiktigt en liten del av handduken på den andra personen innan du lägger ner hela handduken, för att ge den andra personen en chans att låta dig veta om den är för varm. Om handduken har en behagligt varm temperatur kan du täcka den med en torr handduk. Låt detta vila tills den våta handduken inte längre är varm, vanligtvis cirka tre minuter.
2. När tiden är ute byter du snabbt ut den använda varma handduken mot den fräscha kalla handduken som har blötts upp och vridits, knappt inte droppat. Lägg den fjärde och sista färska torra handduken över den kalla handduken. Låt detta vila i endast cirka 30 sekunder, kanske en minut om du är av starkare konstitution.
3. Upprepa den alternerande varma/kalla processen 3-4 gånger och du är klar! Gör det igen i morgon!

Näsköljning

Näsköljning, eller nässköljning, har blivit mycket populärt under det senaste decenniet, efter att ha lyfts fram i TV-program på dagtid som Oprah. Det handlar helt enkelt om att hälla saltvatten genom ett näsborrhål för att spola ut en del av bihålorna och skölja bort slem. Ibland tillsätts andra ingredienser som natriumbikarbonat (för att neutralisera pH-värdet), xylitol (för att minska svullnad och bekämpa patogener) och till och med antimikrobiella örtextrakt.

Det finns många studier som visar att neti/nasalsköljning är användbart vid behandling av bihåleinflammation. Det finns också instruktionsvideor på YouTube, om du aldrig har utfört proceduren tidigare. Det är definitivt konstigt första gången, men jag har inte gått en sjukdom utan att göra det sedan jag började för många år sedan. Prova detta ett par gånger om dagen när du är sjuk!

Du kan köpa neti-flaskan och saltpaketen här:

Mineralbad

Jag är inte säker på mineralbadens effektivitet för att faktiskt bekämpa akut förkylning och influensa, men de kan definitivt hjälpa kroppen att få feber om kroppen försöker värma upp sig själv, de kan ge välbehövlig avkoppling och de känns bara bra när man är sjuk! Dessutom kan du få i dig några välbehövliga mineraler som den genomsnittliga kosten vanligtvis saknar. En studie visade till och med att transdermalt magnesium minskade fibromyalgisymptomen!

Ingredienser-

1. Bakpulver (natriumbikarbonat)- ett alkaliskt ämne som finns naturligt i kroppen och som används medicinskt för matsmältningsbesvär, tandrengöring och till och med för att alkalisera kroppen hos patienter med njursvikt. En liten låda per balja. Finns i bagerihyllan.
2. Epsomsalt (magnesiumsulfat). I studien som finns i den första länken användes ungefär ett pund per 15 gallon för att signifikant öka magnesiumnivåerna i kroppen. Personligen använder jag vanligtvis en 3lb-påse per bad.
3. Vattenkräm (kaliumbitartrat)- används i badbomber och vid bakning för att förhindra att pulver klumpar ihop sig och att ägg och vispad grädde kollapsar för att få den perfekta marängen. Finns i bakningshyllan. Om du har en koagulationsstörning, hjärtsjukdom eller något annat tillstånd där du behöver reglera kalium, kanske du vill utelämna denna!
4. Känn dig fri att lägga till ditt eget sortiment av eteriska oljor!

Snabbguide

• Diet- ät mycket hälsosamma och lätta måltider!
• Halsspray- Wise Woman Herbals- Throat Mist- spraya generöst hela dagen!
• Antimikrobiella kosttillskott- Priority One- Bio Vegetarian- ta två per vaken timme i två dagar och sedan två tabletter 4-5 gånger per dag tills symtomen är borta!
• Immunförstärkande kosttillskott-
  • Genestra Vitamin A-Mulsion- från 100 000 IU till 200 000 IU per dag i en eller två dagar, givet i delade doser. Ett standarddoseringsschema är 50 000 IE två till fyra gånger per dag i en eller två dagar. Om du tar för mycket på en gång kan du få svår huvudvärk. Så ta inte alla 200 000 IE på en gång!
  • Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- Om du INTE redan tar D-vitamin på minst 2 000 IE per dag- 1 000 IE per kilo kroppsvikt (upp till 200 000 IE per dag) i 2-3 dagar. Om du redan tar dagligen D-vitamin på minst 2 000 IE per dag- Överväg att öka det till 5 000 IE till 10 000 IE under den tid som dina symtom varar.
  • Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Sug på en sugtablett varannan vaken timme under den tid som din sjukdom varar.
• Tillämpningar-
  • Hydroterapi- se ovan
  • Neti Rinse- se ovan
  • Mineralbad- se ovan

Vitamin A
https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/vitamina_children/en/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
https://academic.oup.com/jn/article/132/9/2902S/4687698
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A

Vitamin C
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

Vitamin D-
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

Vitamin D-
https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583.long
https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/#.W_XrdOhKhPY
https://thorax.bmj.com/content/70/10/919.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849670/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Zinc-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3394849/
https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#safety
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987709006963?via%3Dihub
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
https://www.lifeextension.com/magazine/2014/12/zinc-lozenges-for-the-common-cold-why-did-it-take-30-years/page-01
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.semanticscholar.org/paper/Zinc-and-immune-function%3A-the-biological-basis-of-Shankar-Prasad/7bba59c08671cf63c6ebde19a2666d8aecb6a597
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=etot4Z6zof8C&oi=fnd&pg=PA193&dq=zinc+infection&ots=rZlH0jr6fy&sig=mXVsJWMJV7OI9OwNsG36E8CViTk#v=onepage&q=zinc%20infection&f=false

Hydrotherapy-
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydrotherapy
http://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan

Nät-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
https://www.youtube.com/watch?v=EDSlUuAOnN0

Mineralbad-
http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2095496415601959?via%3Dihub