Fiche de traitement – Ce que les experts font pour le rhume et la grippe

Voir le bas de cet article pour un guide rapide mais revenez en haut et lisez tout ! Ok, voici votre feuille de triche bas et sale sur la façon de vous faire aller mieux rapidement ! Ce sont les méthodes et les suppléments exacts que de nombreux médecins naturopathes utilisent. Tout d’abord, assurez-vous que vous avez une infection des voies respiratoires supérieures, un rhume ou une grippe et non pas quelque chose de plus dangereux comme une infection rénale présentant des symptômes similaires à ceux de la grippe comme la fièvre et les courbatures.

En parlant de fièvre, permettez-moi d’en parler un peu. La fièvre est la réponse naturelle du corps à l’infection. Elle contribue à la réponse immunitaire. Trop de gens sont prompts à la rabaisser alors qu’ils devraient logiquement la soutenir et aider le corps à produire de la fièvre pour mieux tuer les agents pathogènes qui l’envahissent. Donc, avant de prendre de l’Advil ou du Tylenol, rappelez-vous que la fièvre est une réponse bonne et naturelle ! Surveillez-la simplement et ne la laissez pas devenir incontrôlable. Voici un guide de la clinique Mayo sur le traitement de la fièvre. Pour les adultes, ils disent qu’il est prudent de la laisser aller jusqu’à ce qu’elle soit constamment supérieure à 103, pour les enfants et les nourrissons, jusqu’à 102. Lisez le lien et faites preuve de discernement. Un bain chaud ou une bonne tasse de thé chaud pourrait aider votre corps à faire monter la température de l’infection !

Diet

Digérer les aliments est une énorme dépense d’énergie pour le corps. Bien sûr, vous devez manger pour survivre, mais pendant votre période de maladie, vous devriez manger moins (et peut-être envisager le jeûne alimentaire si vous êtes en assez bonne santé et vitalité pour le faire) que lorsque vous n’êtes pas malade. En outre, les aliments que vous mangez doivent être faciles à digérer. Ne vous enfoncez pas dans la côte de boeuf et la pizza pendant cette période ! Pas de tarte non plus ! Choisissez judicieusement les aliments que vous mettez dans votre corps pendant cette période – soupe de légumes, fruits, lentilles, peut-être un peu de poisson léger ou un peu de poulet dans la soupe. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau ou une boisson peu sucrée contenant des minéraux, comme ces versions maison de Pedialyte ou des tisanes.

Suppléments

Vous avez deux options d’approche différentes ici.

1. Traiter avec des antibiotiques naturels. Les herbes antimicrobiennes peuvent vraiment donner à votre corps l’aide dont il a besoin pour surmonter ce rhume embêtant. Le problème avec ces types de produits est que la plupart des gens pensent qu’ils n’affectent pas le microbiome du corps comme le font les antibiotiques sur ordonnance. Aucune preuve ne vient étayer ce point de vue. Même s’ils ne sont pas aussi puissants que les antibiotiques à des doses normales, ils tuent quand même les bonnes et les mauvaises bactéries de votre organisme. Il faut toujours faire suivre les antibiotiques naturels ou sur ordonnance de probiotiques, sous forme de suppléments ou d’aliments. L’exception à cette approche est l’étonnant spray pour la gorge mentionné ci-dessous.
2. Traiter avec des suppléments immunostimulants. L’idée ici est d’éviter de tuer l’infection directement et de stimuler plutôt le système immunitaire de votre corps pour détruire les agents pathogènes plus rapidement. Dans cette catégorie, je placerais surtout les vitamines et les probiotiques. Le problème de l’inclusion des herbes dans cette catégorie est que nous ne disposons pas de recherches approfondies sur les herbes qui ont des propriétés antimicrobiennes directes et celles qui ont des propriétés de stimulation du système immunitaire. Ainsi, tout ce que nous pouvons faire, c’est utiliser les herbes en fonction de leur utilisation historique, mais les Amérindiens et les Chinois de l’Antiquité ne mesuraient pas les cellules immunitaires par rapport aux cellules infectieuses en diminution. Donc, on ne sait pas très bien ce qui fait quoi exactement. Si vous avez un tube digestif délicat ou déjà endommagé que vous essayez de réparer, je choisirais cette voie.
3. Utiliser à la fois des antibiotiques à base de plantes et des vitamines renforçant le système immunitaire. Beaucoup de gens choisissent cette voie, car c’est évidemment la plus efficace.

Si vous voulez emprunter la voie des antibiotiques naturels, c’est ici :

Great Herbal Antibiotics

Wise Woman Herbals- Throat Mist

Ce bébé est mon go-to ! Si quelqu’un dans ma maison commence à être malade, je commence à vaporiser ! Au tout premier signe que je pourrais tomber malade, je commence à vaporiser… et je vaporise généreusement. Si je sens que le mal de gorge arrive, je vais vaporiser 4, 5 ou même 6 pompes dans ma gorge tout au long de la journée. Oui, je transporte la petite bouteille avec moi et je la mets sur ma table de nuit pour l’utiliser si je me réveille la nuit.

Avec ce produit, vous ne consommez pas vraiment beaucoup de liquide. Donc, je suis heureux d’avoir un spray. Je dirais que bien plus de la moitié du temps, si je commence à me sentir malade et que je commence à pulvériser immédiatement, je ne finis pas par tomber malade et le spray le tue dans l’œuf. Avec les jeunes enfants à l’école qui ramènent le virus Ebola à la maison toutes les deux semaines, je garde une caisse de ces produits à la maison !

Priorité un – Bio végétarien- À l’école de médecine naturopathique, ceux-ci étaient presque mangés comme des Skittles. Personne ne voulait être malade pendant cette période infernale ! La grande chose avec ceux-ci est qu’ils comprennent également des vitamines A, C et le minéral zinc- chacun ayant beaucoup de recherches de soutien dans les actions de renforcement immunitaire.

60 comprimés- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-60-tabs/

120 comprimés- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-120-tabs/

180 comprimés- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-180-tabs/

De nombreux médecins naturopathes recommandent une dose de charge de deux comprimés chaque heure où vous êtes éveillé pour le premier jour. Si vous êtes vraiment malade, ou si vous l’avez été pendant longtemps, cela peut continuer jusqu’au deuxième jour également. Une fois la dose d’attaque terminée, prenez deux comprimés 4 à 5 fois par jour jusqu’à ce que vous alliez mieux ! Si vous ne pouvez pas avaler tous les comprimés, vous pouvez remplacer le produit ci-dessus par des capsules Vital Nutrients Herbal Biotic. Si vous ne supportez même pas d’avaler des gélules, vous pouvez utiliser le liquide Herb Pharm Rapid Immune Boost. Vous en aurez besoin de plusieurs onces.

Grands suppléments de stimulation immunitaire

Vitamine A

Genestra Vitamine A-Mulsion- Le dosage thérapeutique sur la vitamine A est assez élevé. De nombreux médecins naturopathes recommandent des doses de 100 000 UI à 200 000 UI par jour pendant un ou deux jours, administrées en doses fractionnées. Le schéma posologique standard est de 50 000 UI deux à quatre fois par jour pendant un ou deux jours. Si vous en prenez trop en une seule fois, vous risquez de souffrir de graves maux de tête. Ne prenez donc pas les 200 000 UI en une seule fois. Si vous ressentez des maux de tête à partir de 50 000 UI, il suffit de diminuer encore plus la dose prise en une fois.

N’oubliez pas que la vitamine A est une vitamine liposoluble et qu’elle doit être prise avec un aliment contenant des graisses pour une absorption optimale. Il n’en faut pas beaucoup. Une cuillère à café d’huile d’olive dans votre soupe ou une petite bouchée de beurre de noix feront l’affaire. Pour rappel, la vitamine A est un micronutriment dont il a été démontré qu’il stimule le système immunitaire de l’organisme de diverses manières pour combattre les infections bactériennes et virales. Certaines études ont montré que la vitamine A modifie en fait le microbiome intestinal, augmentant les bactéries bénéfiques appartenant à la famille des Lactobacillus ! En présence d’agents pathogènes, ces bactéries amies augmentent les cellules immunitaires de l’organisme, comme les interférons, qui se déplacent dans tout le corps et combattent les infections ! Incroyable ! Voilà de quoi justifier la prise régulière de vos probiotiques !

Vitamine D

Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- C’est 1 000 UI par goutte (sans saveur) et très facile à doser. Dans une méta-analyse de 25 essais contrôlés randomisés comprenant 10 933 participants prenant de la vitamine D, la supplémentation a montré une réduction significative du taux de contracter une infection aiguë des voies respiratoires. La plus grande protection a été observée chez les personnes dont le taux sanguin de vitamine D était inférieur à 25nmol/L et qui ont commencé à prendre des doses quotidiennes ou hebdomadaires. Cela signifie que si vous avez de faibles taux de vitamine D, vous bénéficierez le plus d’une supplémentation quotidienne, car les personnes qui se supplémentent actuellement avec de bonnes doses bénéficient déjà d’une protection immunitaire !

Si vous ne prenez PAS déjà de la vitamine D à au moins 2 000 UI par jour- De nombreux médecins naturopathes soutiennent le dosage de la vitamine D pendant les rhumes, les grippes et les infections des voies respiratoires supérieures à 1 000 UI par livre de poids corporel (jusqu’à 200 000 UI par jour) pendant 2 à 3 jours. Donc, si vous pesez 150 livres, la dose est de 150 000 UI. Si vous pesez 250 livres, la dose maximale est de 200 000 UI par jour pendant 2 ou 3 jours. Une fois ce court dosage terminé, reprenez le dosage quotidien aux niveaux recommandés.

Si vous prenez déjà quotidiennement de la vitamine D à raison d’au moins 2 000 UI par jour, tant mieux pour vous ! Envisagez de passer à 5 000 UI à 10 000 UI pour la durée de vos symptômes. En ce qui concerne les doses régulières, les chercheurs continuent d’étudier les doses de vitamine D dans le cadre d’essais contrôlés et il est de plus en plus clair que des doses quotidiennes de vitamine D sont supérieures à des doses plus importantes et moins fréquentes. Cela remonte à la façon dont nous avons évolué en tant qu’espèce en fabriquant notre propre vitamine D – en vivant à l’extérieur à la lumière du soleil avant de nous cacher dans des maisons et des bâtiments climatisés toute la journée et de couvrir nos corps de robes, de costumes et de crème solaire !

Les recommandations de dosage quotidien de vitamine D varient un peu d’un groupe à l’autre, n’importe où entre l’AJR de 600 UI par jour pour un adulte et 5 000 UI par jour par le Vitamin D council. La dose quotidienne limite supérieure sûre varie de 4 000 UI par jour à 10 000 UI par jour, avec des études de recherche donnant aux patients jusqu’à 40 000 UI par jour pendant des mois sans beaucoup d’effets secondaires et des dosages uniques jusqu’à 200 000 UI par jour (et même plus) sans effets secondaires.

La chose importante à retenir est de faire des tests de laboratoire de vitamine D après avoir suivi un schéma de dosage régulier pendant quelques mois. De cette façon, vous pouvez être sûr que vous êtes sur la bonne voie. Le taux sanguin optimal de 25-hydroxyvitamine D se situe généralement entre 50 et 80 ng/ml. Personnellement, j’essaie de prendre 5 000 UI par jour. De cette façon, je suis sur le côté élevé, et lorsque je manque des doses de temps en temps, la dose plus élevée compense. Si je m’expose au soleil en maillot de bain pendant 30 minutes ou plus, je ne prends pas la dose du jour. La quantité de vitamine D que votre corps fabrique dans le temps qu’il faut pour que votre peau devienne légèrement rose est d’environ 10 000 à 25 000 UI, selon votre pigmentation.

Si vous préférez la version végétalienne de la vitamine D, cliquez ici

Zinc

Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Malheureusement, il n’y a pas de pastille de zinc que j’aime absolument, mais je pense que celle-ci est probablement la meilleure disponible car elle contient le type de zinc le plus efficace (acétate de zinc) comme le montrent de nombreuses études. Elle contient également une bonne dose thérapeutique par pastille (18,75 mg), qui fournit bien plus de 75 mg de zinc par jour si elle est prise selon les instructions. Cette dose de 75mg par jour est la dose minimale qui s’est avérée être la plus efficace dans les essais cliniques randomisés.

Si vous avez un problème avec celui-là, mon deuxième préféré est la version de marque Davinci Labs. Elle contient 23 mg de gluconate de zinc &citrate de zinc avec seulement 1 gramme de sucre. Dosage- Sucez une pastille toutes les 2 heures d’éveil pendant toute la durée de votre maladie. Ne vous inquiétez pas, des études ont dosé le zinc à des niveaux beaucoup plus élevés avec peu d’effets secondaires. Ce qui est bien avec le produit de Life Extension, c’est que les indications sur le flacon sont conformes à notre opinion. Faites simplement attention lorsque vous utilisez de fortes doses de zinc pendant des périodes prolongées, car cela peut diminuer l’absorption du cuivre.

Des études ont montré que la limite de sécurité était d’environ 60mg de zinc par jour pendant 10 semaines. En outre, le Conseil américain de l’alimentation et de la nutrition de l’Institut de médecine des États-Unis a déclaré que la limite supérieure de sécurité du zinc était à 40mg par jour indéfiniment pour les adultes.

Malheureusement, le zinc est un autre micronutriment, comme la vitamine D, qui fait gravement défaut à la population. Les estimations indiquent qu’environ 2 milliards de personnes dans le monde sont carencées en zinc ! Alors, n’oubliez pas de l’inclure dans votre régime quotidien ! La plupart des multivitamines contiennent une quantité décente de zinc.

Procédures

Hydrothérapie

L’hydrothérapie consiste à utiliser des applications d’eau chaude et froide pour stimuler le corps de diverses manières. Il peut s’agir de stimuler le flux sanguin, de stimuler le flux lymphatique ou même de stimuler les cellules immunitaires. Il est vrai qu’il n’existe pas beaucoup de grandes études sur l’alternance d’applications d’eau chaude et d’eau froide. Après tout, il n’y a pas de retour sur investissement pour étudier ce sujet. Cependant, de nombreux médecins naturopathes utilisent régulièrement diverses formes d’hydrothérapie dans leur pratique. De plus, la réaction médicale la plus spectaculaire que j’ai eue personnellement est venue de l’hydrothérapie (et j’ai essayé à peu près tout, des procédures aux suppléments en passant par les intraveineuses à très forte dose).

Une excellente application de l’hydrothérapie pour ce sujet serait d’utiliser des compresses chaudes et froides alternées sur la région de la gorge si vous avez un mal de gorge ou sur le centre du visage si vous avez une pression des sinus. Vous aurez besoin d’un bol d’eau chaude, d’un bol d’eau froide et de quatre petites serviettes. Vous devrez probablement chauffer légèrement l’eau au micro-ondes ou sur la cuisinière si votre robinet n’est pas très chaud. Quelques glaçons refroidiront suffisamment l’eau. Adaptez-vous à votre capacité à supporter les températures. Les personnes ayant une constitution plus solide peuvent supporter des températures plus extrêmes. Ne devenez pas fou.

1. Commencez par le chaud. Trempez une petite serviette dans de l’eau chaude et essorez-la de façon à ce qu’elle ne dégouline presque pas. Allongez-vous et placez-la sur votre gorge/centre de votre visage. Elle doit être chaude, mais évidemment pas au point de vous brûler. Si vous effectuez cette opération sur quelqu’un d’autre, testez le tissu sur l’intérieur de votre avant-bras, puis posez délicatement une petite partie de la serviette sur l’autre personne avant de la poser entièrement, pour lui donner le temps de vous faire savoir si elle est trop chaude. Si la serviette est à une température confortable, couvrez-la avec une serviette sèche. Laissez reposer celle-ci jusqu’à ce que la serviette humide ne soit plus chaude, généralement environ trois minutes.
2. Une fois le temps écoulé, échangez rapidement la serviette chaude utilisée avec la serviette froide fraîche qui a été trempée et essorée, à peine pas dégoulinante. Placez la quatrième et dernière serviette sèche fraîche sur la serviette froide. Laissez reposer ceci pendant seulement environ 30 secondes, peut-être une minute si vous êtes de constitution plus forte.
3. Répétez le processus d’alternance chaud/froid 3-4 fois et vous avez terminé ! Recommencez demain !

Rinçage au néti

Le rinçage au néti, ou irrigation nasale, est devenu très populaire au cours de la dernière décennie, après avoir été mis en avant dans des émissions de télévision de jour comme Oprah. Il s’agit simplement de verser de l’eau salée dans une narine pour évacuer une partie des cavités sinusales et rincer le mucus. Parfois, d’autres ingrédients sont ajoutés, comme du bicarbonate de sodium (pour neutraliser le pH), du xylitol (pour réduire le gonflement et combattre les agents pathogènes) et même des extraits de plantes antimicrobiens.

De nombreuses études montrent que le neti/l’irrigation nasale est utile pour traiter la sinusite. Il existe également des vidéos d’instruction sur YouTube, si vous n’avez jamais effectué cette procédure auparavant. C’est vraiment bizarre la première fois, mais je n’ai pas passé une seule maladie sans le faire depuis que j’ai commencé il y a plusieurs années. Essayez de le faire plusieurs fois par jour lorsque vous êtes malade !

Vous pouvez acheter la bouteille neti et les sachets de sel ici : Neti Xlear

Bains minéraux

Je ne suis pas sûr de l’efficacité des bains minéraux pour combattre réellement les rhumes et la grippe aigus, mais ils peuvent certainement aider le corps à provoquer une fièvre si le corps tente de se réchauffer, ils peuvent fournir une relaxation bien nécessaire et ils se sentent tout simplement bien quand vous êtes malade ! De plus, elles permettent d’absorber des minéraux dont le régime alimentaire moyen est généralement dépourvu. Une étude a même montré que le magnésium transdermique diminuait les symptômes de la fibromyalgie !

Ingrédients-

1. Bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium)- une substance alcaline présente naturellement dans le corps, utilisée médicalement pour l’indigestion, le nettoyage des dents et même pour alcaliniser le corps chez les patients souffrant d’insuffisance rénale. Une petite boîte par pot. Se trouve dans l’allée des pâtisseries.
2. Sels d’Epsom (sulfate de magnésium). L’étude fournie dans le premier lien a utilisé environ une livre par 15 gallons pour augmenter de manière significative les niveaux de magnésium dans le corps. Personnellement, j’utilise généralement un sac de 3lb par bain.
3. Crème de tartre (bitartrate de potassium)- utilisé dans les bombes de bain et dans la cuisson pour empêcher les poudres de s’agglomérer et les œufs et la crème fouettée de s’effondrer pour cette meringue parfaite. On le trouve dans l’allée des pâtisseries. Si vous souffrez d’un trouble de la coagulation, d’une maladie cardiaque ou de toute autre condition où vous devez réguler le potassium, vous pouvez vouloir laisser celui-ci de côté !
4. N’hésitez pas à ajouter votre propre assortiment d’huiles essentielles !

Guide rapide

• Diète- mangez des repas très sains et légers !
• Vaporisateur pour la gorge- Wise Woman Herbals- Throat Mist- vaporisez généreusement toute la journée !
• Suppléments antimicrobiens- Priority One- Bio Végétarien- prenez-en deux par heure de réveil pendant deux jours, puis deux comprimés 4 à 5 fois par jour jusqu’à ce que les symptômes disparaissent!
• Suppléments stimulant le système immunitaire-
  • Genestra Vitamine A-Mulsion- de 100 000 UI à 200 000 UI par jour pendant un ou deux jours, en doses fractionnées. Un schéma posologique standard est de 50 000 UI deux à quatre fois par jour pendant un ou deux jours. Si vous en prenez trop en une seule fois, vous risquez de souffrir de graves maux de tête. Donc, ne prenez pas les 200 000 UI en une seule fois!
  • Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- Si vous ne prenez PAS déjà de la vitamine D à au moins 2 000 UI par jour- 1 000 UI par livre de poids corporel (jusqu’à 200 000 UI par jour) pendant 2 ou 3 jours. Si vous prenez déjà de la vitamine D au moins 2 000 UI par jour- Envisagez de passer à 5 000 UI à 10 000 UI pour la durée de vos symptômes.
  • Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Sucez une pastille toutes les 2 heures d’éveil pour la durée de votre maladie.
• Procédures-
  • Hydrothérapie- voir ci-dessus
  • Rinçage Neti- voir ci-dessus
  • Bains minéraux-. voir ci-dessus

Vitamine A-
https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/vitamina_children/en/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
https://academic.oup.com/jn/article/132/9/2902S/4687698
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A

Vitamine C-
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

Vitamine D-
https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583.long
https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/#.W_XrdOhKhPY
https://thorax.bmj.com/content/70/10/919.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849670/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Zinc-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3394849/
https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#safety
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987709006963?via%3Dihub
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
https://www.lifeextension.com/magazine/2014/12/zinc-lozenges-for-the-common-cold-why-did-it-take-30-years/page-01
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.semanticscholar.org/paper/Zinc-and-immune-function%3A-the-biological-basis-of-Shankar-Prasad/7bba59c08671cf63c6ebde19a2666d8aecb6a597
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=etot4Z6zof8C&oi=fnd&pg=PA193&dq=zinc+infection&ots=rZlH0jr6fy&sig=mXVsJWMJV7OI9OwNsG36E8CViTk#v=onepage&q=zinc%20infection&f=false

Hydrotherapy-
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydrotherapy
http://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan

Neti-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
https://www.youtube.com/watch?v=EDSlUuAOnN0

Bains minéraux-
http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2095496415601959?via%3Dihub

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