Constipația la copii poate fi un motiv de îngrijorare pentru părinți. Deși, de obicei, nu are consecințe grave, disconfortul pe care îl provoacă este un motiv de alarmă. Ce se poate face pentru a grăbi ameliorarea?
În timp ce recomandarea generală este întotdeauna de a consulta mai întâi un medic pediatru pentru a explora cauza, există unele remedii casnice care pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la reducerea nevoii de laxative sintetice sau de produse neprietenoase pentru sugari.
Ce-ar fi să ținem cont de ele de acum încolo?
Remedii simple pentru a controla constipația la copii
Constipația este o problemă foarte frecventă la copii și bebeluși, deoarece mișcările lor intestinale și relaxarea sfincterelor nu s-au maturizat încă suficient. Prin urmare, înainte de a recurge la laxative sau la medicamente, este recomandat să consultați un medic pediatru pentru a evalua posibilitatea de a face schimbări în stilul de viață.
Remediile constau, în esență, în creșterea aportului de fibre, apă și alte elemente cheie pentru digestie. Așa arată un studiu publicat în 2019. În plus, ar trebui implementate strategii simple care au un impact asupra prevenirii problemelor intestinale.
Atenție la zahăr
O strategie comună urmată de multe mame atunci când copiii lor au probleme la toaletă este să le dea gemuri de fructe. Aveți grijă cu asta:
- Atât gemurile cât și sucurile tind să aibă un anumit procent de zahăr pe care copiii nu-l sintetizează bine și care provoacă probleme intestinale.
- Este, de asemenea, interesant de știut că pentru copiii mici (sub 2 ani) dulceața de prune este „un pic cam tare” și poate provoca gaze, așa că este întotdeauna mai bine să o înlocuiți cu cea de pere, care este mai moale și se digeră mai bine.
- Încercați să faceți singuri gemurile, astfel încât să fie 100% din fructe. Și nu uitați că fructele naturale sunt întotdeauna mai bune decât sucurile. În acest fel, copilul dvs. va profita la maximum de fibrele prezente în fructe.
Vă recomandăm să citiți: 7 remedii casnice pentru constipația severă
Gustul strugurilor de post
Sunt grozavi, se digeră bine, sunt gustoși și sunt un remediu foarte comun pentru ameliorarea constipației la copii. De asemenea, conțin nutrienți cu proprietăți antioxidante care îi ajută să se mențină sănătoși.
- Ar fi perfect pentru ei să mănânce 6-8 struguri, cu tot cu coajă, imediat ce se trezesc. Ar trebui să le mestece bine. Aproximativ 30 de minute mai târziu, le puteți da micul dejun obișnuit.
Mai multe fibre
Pentru a combate constipația la copii, este ideal să le dați cereale integrale. De exemplu, includeți la micul dejun câteva cereale integrale neîndulcite bune și asigurați-vă că pâinea pe care o mănâncă nu conține prea multă făină rafinată.
- Puteți să le pregătiți un bol frumos de căpșuni, pere, kiwi, nuci și câteva bucățele mici de ciocolată neîndulcită pentru a le face micul dejun mai sănătos și mai distractiv. În acest fel, ei primesc fibre din fructele mereu sănătoase.
- De asemenea, trebuie reținut că, în cazul copiilor, cantitatea de fibre recomandată este egală cu vârsta lor plus 5. Astfel, dacă copilul dvs. are 4 ani, cantitatea ideală ar fi de 9 grame de fibre pe zi.
Tineți cont de faptul că un consum regulat al acestei substanțe s-a dovedit a fi esențial în prevenirea constipației. Crește motilitatea intestinală și determină schimbări pozitive în microbiota.
Evitați anumite alimente
Copiii au tendința de a iubi dulciurile, prăjiturile, produsele de patiserie și altele asemenea. Cu toate acestea, trebuie să îi învățăm de la o vârstă foarte fragedă despre necesitatea de a mânca sănătos.
- Tineți cont de faptul că laptele cu multă smântână, brânza, înghețata, orezul alb și pâinea albă nu sunt foarte bine digerate de organismul copiilor.
Creșteți cantitatea de apă
Știm. Copiilor le este adesea greu să bea apă, dar ei trebuie să fie bine hidratați în orice moment pentru ca organele lor să funcționeze normal. Deci, cum îi putem face pe copii să bea mai multă apă?
- Cumpărați sticle mici și amuzante, încercați să faceți ambalajul atrăgător pentru ei, astfel încât să fie încurajați să bea apă. Nu uitați nici de clasicul truc cu zeama de lămâie: astfel apa nu va mai fi atât de plictisitoare.
Nu uitați că apa potabilă ajută la lubrifierea bolului fecal și reduce constipația la copii. Acest lucru este evidențiat de o cercetare publicată în Jornal de Pediatria.
O baie caldă și un masaj cu ulei de măsline
Un truc vechi care este utilizat pe scară largă. Când copiii dumneavoastră suferă de constipație, faceți-le o baie cu apă fierbinte (suportabilă pentru pielea lor) și lăsați-i să se relaxeze timp de aproximativ 15 minute.
Apoi, faceți-le un masaj circular pe abdomen cu câteva picături de ulei de măsline. Se vor simți mai relaxați și tranzitul intestinal va fi mai ușor.
Vrei să știi mai multe? Citește: Cum să faci uleiuri de masaj făcute în casă
Îndepărtarea lor de stres
Există un aspect important care nu trebuie niciodată neglijat: copiii își exteriorizează adesea problemele prin acest tip de proces.
De exemplu, dacă i-am certat recent pentru că au făcut pipi în pat sau dacă am avut cerințe excesive privind comportamentul lor, nu este neobișnuit ca ei să supună acest stres controlului sfincterian. Vorbiți cu copilul dumneavoastră, oferiți-i reasigurare și sprijin, deoarece constipația la copii este adesea de origine emoțională.
Schimbarea obiceiurilor pentru a reduce constipația
După cum ați văzut, este necesar să se promoveze bunele obiceiuri alimentare pentru a preveni sau trata constipația la copii. Deși poate fi o problemă enervantă, soluția este adesea simplă, este doar o chestiune de a găsi cheia potrivită.