Deși perioada de recuperare a fiecărei femei după cezariană variază, medicii recomandă, în general, să așteptați cel puțin trei săptămâni după naștere înainte de a începe orice fel de exerciții.
Înotul este o formă ideală de exerciții după cezariană, deoarece pune foarte puțin stres pe corpul dumneavoastră. Dacă intenționați să înotați la scurt timp după operație, așteptați până când ați încetat să mai sângerați și cicatricea este complet vindecată.
Sfaturi
După o cezariană, nu vă înmuiați în cadă și nu mergeți la înot înainte de a primi sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Timpii de recuperare pot varia, dar în mod normal este nevoie de trei până la șase săptămâni după operație înainte de a putea merge să înotați.
Recuperare post-operatorie
Pentru primele câteva săptămâni după o cezariană, recuperarea ar trebui să fie principalul dvs. obiectiv. După operație și naștere, ridicați-vă și plimbați-vă de îndată ce medicul vă permite. Mișcările mici, cum ar fi mersul pe hol și întoarcerea în cameră, vă vor ajuta să vă accelerați recuperarea.
Potrivit MedlinePlus, nu ar trebui să ridicați nimic mai greu decât bebelușul dumneavoastră în primele șase până la opt săptămâni. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că mențineți zona rănii curată, spălând-o cu apă și săpun blând.
Nu deveniți prea activi prea repede. Revenirea la viața normală după operație poate fi stresantă; nu vă preocupați prea mult să faceți curățenie în casă și să vă mișcați excesiv. Prea multă mișcare poate îngreuna recuperarea.
MedlinePlus sfătuiește să nu faceți baie după o cezariană, să nu vă înmuiați într-o cadă cu apă caldă sau să nu mergeți la înot până când un furnizor de asistență medicală indică faptul că este în regulă. În general, mersul la înot ar trebui să fie permis la aproximativ trei săptămâni după o cezariană sau mai mult.
Citește mai mult: Cât de repede după cezariană puteți începe să faceți exerciții fizice
Înotul după cezariană
Cel mai sigur moment pentru a face abdomene după cezariană
Învățați mai multe
Începeți să faceți exerciții fizice numai după ce medicul dumneavoastră v-a autorizat să faceți mișcare. În timp ce unele femei pot începe la trei săptămâni, altele ar putea fi nevoite să aștepte mai mult. Deoarece înotul pune puțină presiune asupra articulațiilor, dar oferă totuși un antrenament aerobic eficient, poate fi o alegere excelentă pe măsură ce vă întoarceți ușor la exerciții fizice.
De asemenea, puteți începe să faceți și alte exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos și aerobicul cu impact redus. Mersul pe jos este recomandat datorită beneficiilor sale pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea circulației, scăderea riscului de formare a cheagurilor de sânge și reducerea umflăturilor intestinale. De asemenea, mersul pe jos poate ajuta la reducerea stresului și vă oferă ocazia de a ieși în aer liber.
Citește mai mult: Exerciții bune pentru o persoană care a suferit o cezariană
Risc de infecție
Pentru că o cezariană implică o incizie, trebuie să așteptați până când aceasta este complet vindecată înainte de a înota. O incizie care nu este complet vindecată se poate infecta.
Sângerarea vaginală este comună după naștere, inclusiv după o cezariană. Nu mergeți la înot după o cezariană până când sângerarea nu a încetat, deoarece purtarea unui tampon nu este recomandată în primele șase săptămâni după operație.
Beneficii ale exercițiilor fizice
Cât de repede după cezariană puteți începe să faceți exerciții fizice?
Învățați mai multe
Exercițiile fizice după naștere pot ajuta la reducerea constipației, la îmbunătățirea circulației, la creșterea nivelului de energie, la promovarea vindecării și la scăderea riscului de formare de cheaguri de sânge.
Pe lângă înot, mersul pe jos, exercițiile aerobice cu impact redus și exercițiile care vă vor ajuta să vă întăriți abdomenul sunt benefice după naștere.
Ascultați-vă totuși corpul și, dacă simțiți durere, opriți-vă din exerciții. Luați-o încet la început și asigurați-vă că obțineți autorizația medicului dumneavoastră, în special în ceea ce privește exercițiile abdominale.
.