Doação de sangue é salva-vidas em caso de trauma, cirurgias e outras condições. As pessoas que doam sangue são cuidadosamente testadas e selecionadas e doar sangue não tem efeitos colaterais para indivíduos saudáveis. Alguma fadiga, leveza de cabeça e muito raramente desmaios ou perda de consciência podem ocorrer após doar sangue, mas estes efeitos podem ser minimizados comendo os alimentos certos após doar sangue.
O que comer após o exame de sangue e a doação
Se você está pensando em doar sangue, você precisa saber o que comer após a perda de sangue para reabastecer os depósitos do corpo e para restaurar o volume perdido de sangue rapidamente. Certifique-se de comer os alimentos que fluem para evitar quaisquer efeitos secundários.
1. Alimentos ricos em ferro
Iron é uma parte essencial da hemoglobina e é extremamente importante para os glóbulos vermelhos saudáveis e para transportar o oxigénio para os tecidos. Após a análise e doação de sangue o organismo necessita de novos glóbulos vermelhos e para a produção destes é necessário comer alimentos ricos em ferro. Carne vermelha, espinafres, aves, nozes, peixes e feijões são boas fontes de ferro. Muitos cereais têm ferro extra adicionado e certifique-se de selecionar as opções que são fortificadas com ferro. Para uma melhor absorção do ferro coma vitamina C ao longo.
2. Alimentos que contêm folato
Ácido fólico é necessário para o organismo fabricar glóbulos vermelhos saudáveis. Vegetais de folhas verdes como espinafre, couve e espargos são muito boas fontes de ácido fólico. Também é encontrado em abundância no fígado, feijão e suco de laranja. Muitos pães e cereais são fortificados com folato e ácido fólico. Se você estiver fazendo uma lista do que comer após o exame de sangue e doação, certifique-se de incluir esses alimentos ricos em ácido fólico nessa lista.
3. Alimentos com Riboflavin
B2 ou riboflavin é uma vitamina importante e é necessária para a produção de eritrócitos. Ela ajuda a converter hidratos de carbono em energia e isto é muito útil para combater a letargia ou falta de energia que pode seguir após a perda de sangue durante a análise ao sangue e doação. O consumo de quantidades adequadas de riboflavina irá energizá-lo. Leite, iogurte, espinafres, nozes, aves, ovos, vegetais de folhas verdes e cereais fortificados são excelentes fontes de riboflavina.
Vitamina B 6 é outra vitamina necessária para tomar após doação de sangue. É essencial para a decomposição das proteínas e muitos nutrientes necessários para a produção de eritrócitos provêm destas proteínas. Não se esqueça de ingerir alimentos ricos em vitamina B 6 como peixe, carne vermelha, bananas, batatas e espinafres após a doação de sangue.
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5. Fluidos
Agora você tem uma idéia justa sobre o que comer após a doação de sangue, certifique-se de que você beba líquidos suficientes também. É extremamente importante manter-se bem hidratado para evitar qualquer desmaio e é essencial beber muitos líquidos antes e depois de doar sangue. Fique longe do álcool durante um ou dois dias e adicione pelo menos quatro copos de água à quantidade de líquidos que normalmente bebe.
6. Alimentos ricos em vitamina C
Vitamina C ajuda na absorção do ferro. Você pode adicionar alimentos ricos em vitamina C como suco de laranja, limões, papaias, morangos, brócolis, tomates e pimentão à sua dieta para uma melhor absorção do ferro resultando em uma taxa mais rápida de produção de células vermelhas.
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7. Outros
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- Disponha muitos alimentos ricos em vitamina E. A vitamina E é um antioxidante forte e é essencial para a produção de eritrócitos.
- É essencial ingerir proteínas porque as proteínas são um componente essencial da estrutura da hemoglobina. Peixe, carne e ovos são boas fontes de proteínas.
- A hemoglobina assemelha-se com a clorofila na estrutura e a erva de trigo é rica em clorofila. Pode incluí-la na sua dieta para uma melhor produção de glóbulos vermelhos.
- Existe um esgotamento do volume após a doação de sangue e, para a substituir, são recomendados fluidos. A água de coco é uma escolha ideal para substituir o volume perdido. É rica em nutrientes e minerais como potássio.
- Coma muita fruta e vegetais frescos para o fornecimento adequado de vitaminas e minerais.
Dicas para uma melhor recuperação após a doação de sangue
Pode sentir alguma tontura e fraqueza após a doação de sangue. Para evitar que isto aconteça, siga algumas dicas simples e tenha em mente o que comer após a doação de sangue para uma recuperação mais rápida.
- Evite levantar qualquer peso pesado ou fazer qualquer exercício extenuante por alguns dias após a doação de sangue.
- Deixe descansar bastante para evitar qualquer cansaço ou fadiga.
- Dorme bem antes de ir para uma doação de sangue e certifique-se de que dorme o suficiente após uma doação de sangue.
- Teste roupas confortáveis quando for doar sangue. Use algo com mangas curtas ou certifique-se de que suas mangas estão soltas o suficiente para serem enroladas.
- Seja paciente e não tenha pressa. Tente manter a calma. Você pode se sentir ansioso e doente após doar sangue, mas isso é natural e a sensação vai melhorar com o tempo.
- Quando você doar sangue eles lhe darão instruções detalhadas sobre o que fazer a seguir. Leia esse material e não hesite em discutir com os membros da equipe se você tiver alguma pergunta ou dúvida.