Aprender como identificar e lidar com sintomas de luto antecipado enquanto cuida de um pai moribundo pode ajudar ambos a aproveitar ao máximo o tempo que têm juntos.
O que é o luto antecipado?
Luto antecipado é o nome dado ao tumultuoso conjunto de sentimentos e reacções que ocorrem quando alguém está à espera da morte de um ente querido. Essas emoções podem ser tão intensas quanto a dor sentida após uma morte. O mais importante a lembrar é que o luto antecipado é um processo normal, mesmo que não seja discutido tão frequentemente como o luto regular.
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Quais são as fases do luto antecipado?
O luto antecipado é um processo, mostram as pesquisas. Os estágios do luto antecipado são:
- Experiência de choque sobre a próxima perda
- Negação da realidade da perda
- Aceitação virtual
Os sentimentos de perda e dor que vêm com o luto antecipado provêm de imaginar como será a vida sem o seu ente querido.
Existe uma quantidade considerável de depressão e medo associado a essa perda. Você pode temer estar sozinho, perder sua vida social, ou mudar sua rotina. Familiares e amigos não estão sozinhos a experimentar essas emoções. A pessoa moribunda pode até sentir uma sensação de medo e isolamento que é uma forma de luto preparatório. As emoções intensas causadas pelo luto preparatório podem variar de choque, agonia e descrença, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família. Este luto é vivido emocional e fisicamente durante todo o processo de morte.
O tumulto do luto antecipado, no entanto, tem alguns benefícios. Pode dar-lhe a oportunidade de passar mais tempo com o seu ente querido, permitindo-lhe encontrar formas mais significativas de dizer adeus. Também pode ajudá-lo a preparar-se para um futuro positivo para si mesmo após a morte antecipada.
Como reconhecer os sinais e sintomas da dor antecipada?
A dor antecipada tem muitos dos mesmos sintomas da dor convencional, que é a resposta emocional à perda de um ente querido. Embora o luto geralmente progrida em etapas, cada pessoa pode vivê-lo de forma diferente.
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Como você chora, você pode experimentar:
- Anger
- Ansiedade
- Depressão
- Desejo de falar
- Dormência emocional
- Fatiga
- Medo
- Guilt
- Solidão
- Pobre concentração ou esquecimento
- Sadness
Existem algumas diferenças claras entre o luto antecipado e o luto convencional, no entanto. Estes sinais e sintomas únicos incluem:
- A crescente preocupação pela pessoa a morrer
- Imaginar ou visualizar como será a morte da pessoa
- Preparar-se para o que será a vida depois da morte de um ente querido
- Assistir a negócios inacabados com a pessoa a morrer
Seis maneiras de lidar com o luto antecipado
Enquanto o luto antecipado é normal, pode interferir com o seu bem-estar geral. Não tenha medo de se deixar sentir a dor do luto. Suprimir ou ignorar estes sentimentos não é uma solução. Reconheça seus sentimentos de medo e perda, e lembre-se que eles são normais nesta situação.
Se você está tendo problemas para entender ou lidar com seus sentimentos, aqui estão seis maneiras de ajudar a lidar com a dor antecipada:
1. Obter ajuda de um grupo de apoio
Construir um grupo de apoio ou encontrar um grupo de apoio de cuidadores existente pode ter muitos benefícios, de acordo com a Sociedade Americana de Apoio Clínico em Oncologia. Estes grupos permitem que aqueles que sofrem se abram sobre suas experiências, o que pode reduzir o estresse e os sentimentos de solidão ou isolamento.
Existem três tipos de grupos de apoio que podem ajudar:
- Grupo liderado por um membro)
- Grupo liderado por um profissional (liderado por um conselheiro ou psicólogo)
- Grupo de apoio informativo (liderado por um facilitador profissional)
Ler ou ouvir histórias de como outros lidaram com
Literatura é uma forma maravilhosa de aprender mais sobre como outros superaram desafios emocionais semelhantes. Livros de autores como David Kessler – um especialista em luto, professor e escritor no Grief.com – podem fornecer uma visão sobre mecanismos adicionais de enfrentamento.
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A University of Michigan’s Grief Resources and Support fornece exemplos de livros, podcasts e recursos de luto da comunidade nacional on-line.
Expresse seus sentimentos
Enconte uma saída para seus sentimentos, seja através de um membro da família de confiança, amigo, conselheiro ou conselheiro espiritual – ou mesmo através de um hobby pessoal. Algumas maneiras positivas de canalizar seus sentimentos incluem:
- Trabalho de arte
- Jornalismo
- Meditação
- Oração
Prática do perdão e do amor
Pode ser extremamente difícil navegar pelas suas emoções ou encontrar as palavras certas para dizer.
No entanto, uma doença terminal é uma oportunidade para dizer “Eu amo-te” ou “Eu perdoo-te”. É um momento para partilhar a sua apreciação, ou para fazer reparações quando necessário.
Às vezes uma pessoa moribunda pende por causa de um sentimento de que os outros não estão prontos para os deixar ir. Dar-lhes permissão para morrer, o que significa deixá-los saber que você vai continuar, pode trazer uma profunda sensação de alívio para ambos.
Passar tempo de qualidade juntos
Uma das oportunidades que o luto antecipado oferece é a chance de realmente aproveitar ao máximo o tempo que lhe resta com seu familiar.
Dar sentido a esse tempo – não apenas atendendo a questões práticas como diretivas antecipadas, mas também passando tempo juntos de maneiras que sejam significativas para ambos.
Atividades duradouras ou memoráveis podem incluir:
- Vejam fotografias antigas
- Contar histórias e relembrar juntos as vossas memórias agradáveis
- Jogar os vossos jogos favoritos
- Passar perguntas que facilitem conversas significativas
- Escutar juntos as suas canções favoritas
Cuidar da sua saúde emocional e física
Pode minimizar a ansiedade e o stress do luto antecipado, mantendo-se física e mentalmente saudável. Faça o que achar que funciona melhor para você, mas aqui estão algumas práticas úteis:
- Exercitar regularmente
- Comer alimentos nutritivos e uma dieta equilibrada
- Dormir o suficiente todas as noites
- Utilizar yoga ou meditação
- Ir à igreja, orar ou ler um livro espiritual
- Passar tempo com amigos ou família
Fontes:
Toyama, H., & Honda, A. Usando Abordagem Narrativa para o Luto Antecipado entre os Cuidadores Familiares em Casa. Global Qualitative Nursing Research, 2016: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5342864/
American Cancer Society, Grief, Bereavement and Coping with Loss: https://www.cancer.gov/about-cancer/advanced-cancer/caregivers/planning/bereavement-pdq#section/all
Sociedade Americana de Oncologia Clínica, Grupos de Apoio: https://www.cancer.net/coping-with-cancer/finding-social-support-and-information/support-groups