Câncer, Depressão e Ansiedade: Cuidar da sua saúde física e mental

1 em 4 pessoas com cancro também sofre de depressão. Eis como detectar os sinais em si mesmo ou em um ente querido – e o que fazer com isso.

Independentemente de sua idade, estágio da vida ou circunstâncias, um diagnóstico de câncer frequentemente muda sua visão da vida e sua abordagem da saúde e bem-estar.

Viver com câncer pode trazer consigo uma mudança avassaladora no bem-estar físico, emocional e mental. Um diagnóstico de câncer afeta o corpo de forma negativa, difícil e muitas vezes dolorosa.

O mesmo pode se aplicar aos tratamentos e terapias contra o câncer – sejam eles cirurgia, quimioterapia ou reposição hormonal – que podem trazer sintomas adicionais de fraqueza, fadiga, pensamento enevoado ou náusea.

Como alguém com câncer trabalha para administrar o impacto significativo que a doença e o tratamento têm sobre o seu corpo, ele também é confrontado com o impacto potencial sobre o seu bem-estar mental.

Câncer carrega um enorme peso emocional, e por vezes manifesta-se através do medo, ansiedade e stress.

Estas emoções e sentimentos podem começar pequenos e manejáveis, mas à medida que o tempo passa, podem tornar-se mais consumíveis e complicados de lidar – eventualmente levando em alguns casos à depressão clínica.

Sobre como detectar os sinais de depressão e ansiedade, e o que fazer quando os vê em si mesmo ou num ente querido.

Depressão e cancro

Depressão é bastante comum em pessoas que vivem com cancro. De acordo com a American Cancer Society, cerca de 1 em cada 4 pessoas com câncer tem depressão clínica.

Os sintomas podem incluir:

• sentimentos de tristeza, vazio ou desesperança
• perda de interesse ou prazer nas coisas

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• pensamento ou concentração problemáticos
• elevados níveis de fadiga, cansaço e exaustão

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• pensamento, movimentos ou falar
• nausea, dores de estômago, ou problemas digestivos
• alterações no humor, incluindo agitação ou agitação
• perturbações do sono, incluindo insónia ou sono excessivo

Esta lista de sintomas de depressão pode sobrepor-se aos efeitos secundários do cancro e dos tratamentos do cancro.

Deve-se notar que a depressão é geralmente mais duradoura, mais intensa e mais generalizada do que os sentimentos temporários de tristeza. Se esses sentimentos estiverem presentes por mais de duas semanas, pode ser provável que você, ou um ente querido com câncer, esteja passando por depressão.

Ansiedade e câncer

Ansiedade também pode se manifestar em pessoas com câncer, e pode se apresentar como leve, moderada, intensa, ou variações entre elas.

Os sintomas comuns de ansiedade podem incluir:

• preocupação intensa e intensa
• sentimentos de inquietação e irritabilidade
• dificuldades de concentração ou focalização
• estar fisicamente tenso e incapaz de se sentir à vontade

Indivíduos que vivem com cancro podem passar muito tempo preocupados com o seu futuro, família, carreira ou finanças. Esta ansiedade pode consumir numerosos aspectos da sua vida e diminuir a sua capacidade de funcionar.

Períodos intensos de ansiedade podem evoluir para ataques de pânico. Os ataques de pânico são períodos de alta ansiedade que geralmente duram menos de 10 minutos (embora algumas pessoas informem que seus ataques de pânico duram mais tempo).

Os sinais de um ataque de pânico podem incluir:

• um aumento do ritmo cardíaco
• agravidade da respiração
• sentimentos de dormência, tonturas e tonturas
• flamejos quentes ou suores frios

Dicas para lidar com o cancro, ansiedade e depressão

Para alguém que já está a lutar contra o cancro, o desafio adicional de enfrentar a depressão ou ansiedade pode parecer assustador. Prestar atenção à sua saúde mental vai deixá-lo com mais recursos para cuidar de sua saúde física também.

Ao iniciar o processo de lidar com sua saúde mental, é importante evitar habilidades negativas, ser honesto e aberto com aqueles ao seu redor, e procurar ajuda.

O que não fazer:

• Não evite o problema e espere que ele desapareça. Níveis mais altos de ansiedade raramente aliviam sem enfrentar o problema em questão.
• Não engane os outros dizendo-lhes que você está bem. Não é justo para si mesmo ou para eles. Não faz mal falar e dizer aos outros que você não está bem.
• Não confie no álcool ou em outras substâncias para reduzir a depressão e a ansiedade. A automedicação muito provavelmente não melhorará os sintomas, e pode até acrescentar mais problemas.

O que fazer:

• Aceite os seus sentimentos e comportamentos. O que você está sentindo, pensando, ou fazendo não é errado. Ser diagnosticado com cancro pode ser um momento difícil para qualquer um. Dê um passo atrás para observar e aceitar estes sentimentos antes de tentar mudá-los.
• Fale com pessoas queridas ou com um terapeuta sobre os seus pensamentos e sentimentos. Lidar com a depressão e a ansiedade pode ser avassalador para lidar sozinho. Falar com aqueles em quem você confia o ajudará a processar, aceitar ou até mesmo validar seus sentimentos e lhe fornecerá maneiras de lidar.
• Concentre-se em sua saúde física. Quando a saúde começa a falhar, algumas pessoas deixam de atender às suas necessidades físicas por frustração. No entanto, agora é o momento de estar comendo bem, descansando o suficiente e se exercitando o melhor possível durante o diagnóstico e tratamento.

Cancer afeta a saúde física e mental.

Compreendendo o impacto geral, reconhecendo que você não está sozinho, e tendo acesso a ajuda e apoio, você pode combater o câncer em ambas as frentes.

NewLifeOutlook visa capacitar as pessoas que vivem com condições crônicas de saúde mental e física, encorajando-as a abraçar uma perspectiva positiva. Os seus artigos oferecem conselhos práticos de pessoas que têm experiência em primeira mão com doenças crónicas.