When You Feel Like You Can’t Eat Anything Due To Digestive Health, Here Are Some Things You Can Eat
Gdy twoje jelito jest w stanie zapalnym i masz poważne nieszczelne jelito, może to być tak frustrujące, ponieważ czujesz się tak, jakbyś nie mógł nic jeść. Dla mnie, zwykłem czuć się całkiem sam lub jakbym był super wysokim utrzymaniem, ponieważ było tak wiele pokarmów, które sprawiały, że czułem się nieszczęśliwy, że musiałem być tak ostrożny o tym, gdzie jadłem i co jadłem. Co może być trudne, jeśli chodzi o kolacje na mieście lub posiłki rodzinne, ale dobrą rzeczą jest to, że staje się to łatwiejsze i bycie naprawdę surowym daje twojemu ciału lepszą szansę na szybsze wyleczenie. Następnie, gdy już wyzdrowiejesz, możesz zacząć badać więcej opcji żywieniowych i nie być tak sztywny w swoich wyborach żywieniowych, jeśli zdecydujesz się nie być.
W czasie, gdy się leczysz, oznacza to tylko, że możesz być bardziej kreatywny w swoich nadrabianiach zaległości, nadrabiać zaległości w spacerach zamiast wina. Będziesz gospodarzem przyjęć obiadowych zamiast tego. I did this a lot and it just made life so much easier and less awkward when it came to meals with friends or family.
Even though I was eating a really clean real food diet there were 4 things that I did that helped along the way. Często można odnieść wrażenie, że nie toleruje się wielu pokarmów i czasami zmiana samej diety nie zawsze poprawia trawienie. Just as only taking out foods that you are sensitive is sometimes not quite enough.
You see when you have leaky gut the focus should be on rebuilding the digestive organs. Uzdrowienie całego układu trawiennego, a czasem ciągłe rzucanie się na niego może spowodować, że objawy będą się nasilać. Pomyśl o tym jak o bieganiu na zapalonej kostce każdego 3 dnia. Nigdy nie ma szansy się wyleczyć. Odpocznij, pozwól jej wyzdrowieć.
Wiem, jak frustrujące może to być, więc oto 4 rzeczy, które możesz zrobić, gdy czujesz, że nie możesz nic zjeść.
1. Usuń pokarmy wyzwalające, aby twój układ trawienny mógł zacząć się odbudowywać. Zacznij od unikania głównych alergenów, takich jak gluten i nabiał, a jeśli nadal doświadczasz problemów, usuń pokarmy, które również wchodzą w reakcje krzyżowe. Just because something is right for someone else, doesn’t mean it is right for you, even if it is healthy.
2. Zacznij badać łączenie pokarmów i utrzymuj swoje posiłki naprawdę proste. Wybrałabym jedno warzywo nadziemne, jedno źródło białka i jedno źródło tłuszczu, a jeśli miałabym skrobię, to tylko jedno. Często jeśli połączyłbym coś jak pory i cebulę, dostałbym poważne wzdęcia i bóle brzucha. Teraz, te są w porządku razem, ale podczas leczenia to był duży problem, więc po prostu trzymałem go super proste.
3. Jedzenie dużo surowych pokarmów w diecie jest wielki i to jest coś, co robię teraz, ale dla zapalenia układu pokarmowego gotowane pokarmy są łatwiejsze do strawienia i nie mogłem obsługiwać bardzo dużo surowego w ogóle. Więc ciesz się bardziej gotowanymi pokarmami, ponieważ to pomaga w łatwiejszym trawieniu.
4. Jedz dużo sfermentowanych pokarmów, ponieważ są one wstępnie strawione, co ułatwia organizmowi ich trawienie. Ponadto, są one naturalnym źródłem probiotyków, co oznacza, że będą dla ciebie świetne, aby pomóc poprawić zdrowie jelit.
Now, te sugestie są oczywiście dla tych, którzy doświadczają problemów z trawieniem, jeśli masz dobre trawienie to nie musisz się martwić o żadną z tych sugestii, ale dla tych, którzy mogą przechodzić przez to, co ja przeszedłem 3 lata temu, te mogą pomóc. Chodzi o zrozumienie swojego ciała i tego, czego ono teraz potrzebuje. To może wziąć kilka miesięcy by zagoić się albo lata. Wszyscy jesteśmy różni i im szybciej zrozumiesz swoje ciało, tym szybciej będziesz mógł zapewnić mu platformę, z której będzie się leczyć i rozwijać.
Podążanie za autoimmunologicznym planem posiłków to świetne miejsce do rozpoczęcia i jest to kluczowy krok w procesie zdrowienia. Pamiętaj też, że istnieje cienka granica między kimś, kto ma niezdrową obsesję na punkcie „czystej diety”, a kimś, kto musi z tego powodu bardzo chorować. To jest często , gdzie onlookers będzie przechodzić ich osąd i ty właśnie musisz zignorować to i nie pozwolić , że to wpływa ciebie ponieważ robisz to by zrobić TY czujesz się dobrze.
Nie poddawaj się na twojej uzdrawiającej podróży, nie jesteś sam i zaufaj procesowi. Bądź miły dla siebie w tej podróży i miły dla innych, którzy mogą przechodzić przez coś podobnego. Musisz z całego serca wierzyć w swoje wybory i w to, że są one właściwe dla ciebie. Keep it simple make choices that simply make you feel good and if questioned reply „because it makes me feel good” If you don’t believe its right others will doubt it too. Po prostu rób to, co jest właściwe dla Ciebie i dbaj i odżywiaj to swoje ciało.